Moški.si Moški.si Ženska.si Ženska.si Mojepotovanje Mojepotovanje Intimatemedicine Intimatemedicine Igrice.si Igrice.si Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Nosečnost in porod

Joga mami in dojenček – Vadba za varno in učinkovito okrevanje po porodu

Ana Kersnik Žvab
oktober 10, 2017 / 3 leta ago
Prispevek strokovnjaka

Biti mamica je res nekaj izjemnega, prelepega, a po drugi strani s seboj prinese spremembe, ne le na ravni telesa, ampak tudi na socialnem, osebnem in kariernem področju. Kar naenkrat center vsega postane malo bitjece, ki prijoka na svet. Vsaka mamica se sreča z različnimi emocijami, z neprespanimi nočmi, z bolečinami v križu, z zatečenimi nogami, z glavoboli, s prebavnimi motnjami, z nihanjem hormonov, s povečano težo, in z drugimi poporodnimi tegobami.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

Joga za mamice z dojenčkom je vadba, ki je zasnovana za dobro počutje mamice in njenega otročka.  Priporočljiva je za mamice, ki bi rade, poleg navzočnosti dojenčka, nekaj storile tudi zase in za dobro počutje malčka. Predvsem je vadba namenjena spoznavanju mamice s svojim dojenčkom, navezovanju stika in aktivnemu preživljanju skupnega časa mamice in dojenčka, da bosta varno in zabavno preživela svoje prve nepozabne trenutke.

Potek vadbe Joga mami in dojenček

Joga za mamice z dojenčki je sestavljena iz več posameznih delov, kjer vadita skupaj mamica in dojenček. Na začetku predihamo telo z dihalnimi vajami in razgibavanjem sklepov, sledijo vaje za oči, nato asane – telesni položaji, preko katerih se mamica dobro raztegne, pregiba in aktivira telo. Na koncu sledi sproščanje. Običajno sproščanje poteka v položaju savasana, kjer sproščeno ležimo na tleh in le sproščeno dihamo, da sprostimo telo in umirimo misli. Vzporedno aktiviramo tudi našega dojenčka, ki ga preko masaže ogrejemo, razgibamo mu sklepe, ga postavljamo v različne joga položaje glede na njihovo starost in potrebe. Na koncu se mamica in otroček uležeta skupaj in uživata ob zvokih manter, ki sproščajo energijo iz energetskih centrov in še dodatno umirijo otroka in mamico.

Izvedba asan

Vadbo joge se iz tedna v teden nadgrajuje, asane se dodajajo in povečuje se težavnost asan. V položajih se lahko kasneje po porodu zadrži dalj časa, prav tako se lahko izvajajo težje verzije. Prilagojen je tudi Pozdrav soncu. V priročniku so priloženi štirje primerki Pozdrava soncu, ki se prilagajajo glede na starost dojenčka in mesec okrevanja mamice po porodu. Z uvajanjem joge se prične postopoma in počasi, da se mamica in dojenček prilagodita jogijskim položajem, nato pa se vadba dopolnjuje. Najbolj pomemben je prvi stik mamice in dojenčka, preko katerega s pomočjo joge navezujeta novo, posebno vez.

Pozitivni učinki vadbe:

Po vadbi se mamica in dojenček počutita polna energije in sproščena. Otročki se dobro razgibajo na pravilen in zabaven način. Mamice pa se znebijo bolečin v križu, sprostijo roke, ki so obremenjene zaradi nošenja dojenčka, raztegnejo se prsne mišice, ki so pomembne sploh za mamice, ki dojijo, prekrvavi se celotno telo in očistijo dihalne poti.

Prav posebno je potrebno poudariti diastazo rektusov, ko se trebušne mišice razmaknejo in se po porodu poravnajo nazaj v pravo pozicijo. Pri tem lahko z vadbo joge postopoma na novo okrepimo svoj center in poskrbimo, da na pravilen in varen način vadimo tudi po nosečnosti in porodu.

S telesnimi položaji poskrbimo, da se naša drža poravna nazaj in prav tako se prenese težišče telesa na mesto, kjer je bilo pred večanjem trebuščka. Pravilna drža je idealna drža telesa, ko so vse sile porazdeljene enakomerno po telesu in s tem se razbremeni sklepe, ar blagodejno vpliva tudi na postavitev notranjih organov in krepitev mišic.

Joga je vadba, s katero se poveča gibljivost, mobilnost sklepov, okrepijo se kite in uravnovesi se nihanje hormonov. Vsi te procesi so ključnega pomena za vse novopečene mamice, ki okrevajo po porodu. Z jogo se lahko okrevanje pospeši in na varen način pride nazaj v formo in oblikuje postavo.

Najbolj pomemben cilj joge je povezava uma in duha, kar dosežemo z zavestnim sproščanja telesa, s čimer se celotno telo sprva aktivira in na koncu sprosti v sprostilnih položajih.

Komu je namenjena?

Joga za mamice z dojenčki pa je prilagojena in ustvarjena posebej za mamice, ki okrevajo po porodu in bi želele preživeti čas s svojimi malčki na kreativen in zabaven način.

Joga je primerna za dojenčke od tretjega meseca do enega leta oz. do enega leta in pol starosti; dobro je, da otrok še ne hodi, saj ga drugače težjo zamotimo.  Priporočljiva je za vse mamice, ne glede na fizično pripravljenost, saj se bodo telesni položaji prilagajali. Potreben je posvet tudi z ginekologom in osebnim zdravnikom, če ima mamica zdravstvene težave.

Priročnik je zasnovan tako, da so najprej detajlno predstavljene posamične jogijske vaje, nato pa so sestavljeni in priloženi trije celostni programi, ki omogočajo vabo mamic z dojenčki po mesecih: 0-3 mesece, 3-6 mesecev, 6-9 mesecev in obdobje od 9 mesecev do enega leta starosti dojenčka.

Kdaj začeti?

Z vadbo se lahko začne po porodu, ko je mamica popolnoma okrevala, in sicer, ko se prekine čišča, t.j. krvavitev iz nožnice, ne občuti več bolečin, se zacelijo rane, rezi in se mamica že dobro počuti. Prvi mesec do meseca in pol je priporočljivo, da mamica izvaja le dihalne tehnike, tehnike sproščanja in se bolj posveti svojemu okrevanju in negovanju, hranjenju dojenčka. V prvih mesecih se dojenček bolj pogosto doji in potrebuje še več nežnosti in topline, saj je prišel na njemu še neznani svet in prav zato, takrat izvajajte jogo, le ko ste popolnoma pripravljene in že ujamete ritem z dojenčkom.

Po carskem rezu je potrebna dodatna pazljivost, da se rane popolnoma zacelijo, ustavi se čišča in mamica že občuti, da je pripravljena na vadbo. Po navadi mamice po carskem rezu pričnejo z vadbo po dveh do treh mesecih po porodu. Podobno velja za raztrganine in druge reze.

Dojenček in joga

Dojenčki so rojeni kot pravi jogisti, saj je njihovo telo izredno prožno, dihanje globoko in njihova energija je brezmejna. Sprva se dojenček šele privaja na nov svet in je potrebna dodatna nežnost in toplina, ki mu pomagata se nanj prilagoditi. Vse to se pojavlja tudi pri telesnih položajih, zato je dojenček večino časa čim bližje mamici, v naročju ali občuti kontakt z mamico preko božanja, glajenja in dotika.

Nekje do starosti treh mesecev so dojenčki večino časa na hrbtu in premikamo glavico na desno in levo stran. Mišice v vratu še niso dovolj razvite, tako da še ne držijo glavice samostojno navzgor. Večino dneva prespijo in jedo tudi ponoči. Večina mamic v tem obdobju bo potrebovala čas, da se navadi biti v svoji novi prelepi vlogi, ki pa je lahko tudi izredno naporna, tako da če boste čutile pretirano utrujenost rajši izkoristite proste urice za spanec in pričnite z vadbo v četrtem mesecu.

V četrtem mesecu dojenček že sam drži glavo pokonci in tudi bolj močan postaja. Njegova usmerjenost je še vedno uprta vase in je sam sebi središče sveta. Do šestega meseca se hitro razvija in kaj kmalu prične govoriti in plaziti po pleh. V obdobju od šestega meseca do devetega je razvoj še hitrejši, saj že postane dodatno aktiven in radoveden. V obdobju od devetega meseca do enega leta pa nekateri otroci že shodijo ali pa se že aktivno plazijo, kar predstavlja več aktivnosti tudi za mamice in nove dogodivščine za malčke.

Vadba joge se prilagaja tudi za dojenčke, saj se hitro razvijajo in je potrebno individualno izbirati in izvajati vaje, da jih motiviramo in vključimo v našo rutino prakse joge.

Nekaj malega o knjigi:

Joga mami in dojenček je prvi in edini jogijski priročnik v Sloveniji, ki je namenjen novopečenim mamicam, da bodo lahko čim hitreje in varno okrevale po porodu. Je nadaljevanje dela Joga za nosečnice, ki bodočim mamicam omogoča varno in aktivno preživeti nosečnost.

Knjiga je prvovrstni jogijski priročnik, ki poleg telesnih položajev ali asan vsebuje tudi dihalne tehnike, tehnike sproščanja, informacije o mantrah in še mnogo več. S pomočjo drugih strokovnjakov, vse od ginekologinje do babice in drugih jogistov je nastal priročnik, v katerem so vaje, telesni položaji popestreni z več kot 100 profesionalnimi in barvnimi fotografijami, ki zagotavljajo varno in natančno izvedbo, priložena pa je tudi lestvica težavnosti, opombe, lažje variante in pozitivni učinki. V priročniku so bogato opisane asane – telesni položaji, da lahko mamice izvajajo vadbo joge z dojenčki  kar doma. Na podlagi drugih strokovnjakov so priložene tudi informacije o razvoju otroka oz. dojenčka in kaj se takrat dogaja z mamico po mesecih (vse do enega leta) in kako lahko pri tem joga pomaga. Na koncu knjige se nahajajo tudi najpogostejša vprašanja mamic, ki so se v nosečnosti in po porodu ukvarjale z jogo ter so v pomoč ostalim mamicam. Prav tako so v knjigi priloženi posebni programi vadbe joge, s katerimi lahko mamica in dojenček skupaj uživata in se fantastično razmigata.

Avtorica Ana Kersnik Žvab želi preko jogijske filozofije in svojih osebnih izkušenj, kot mamica in jogistka, s knjigo pomagati čim več mamicam, da bodo čim hitrejše okrevale po porodu in prve trenutke s svojim dojenčkom preživele aktivno in varno. Svetuje, da se pred vadbo mamice obvezno pogovorijo o praksi joge s svojim ginekologom, osebnim zdravnikom in pediatrom, ki spremljajo razvoj in zdravstveno stanje mamice in dojenčka.

Pripomočki pri vadbi so namenjeni predvsem animiranju otroka. Največkrat na delavnicah uporabljamo žogice, balone, igračke pisanih barv in različnih oblik, saj s tem zamotimo dojenčke, hkrati pa se jim razvijajo čutila za tip, vid, kar dobro vpliva na sam razvoj otroka. Na delavnicah imamo tudi glasbo: pričnemo z bolj umirjeno meditativno glasbo, nežno, potem pa proti koncu že bolj poskočne otroške pesmice. Na samem koncu se umirimo v tišini, da se lepo poveže energija.

Asana Mali most

Urdhva dhanurasana

Gre za globok zaklon, s katerim se aktivirajo vse mišice v telesu. Položaj imenujejo tudi Kolo zaradi svoje oblike, ki spominja nanj.

Izvedba: Ležimo na hrbtu in vretence za vretencem dvigamo hrbet navzgor proti stropu. Nato položimo dlani ob ramena in se dvignemo na roke. Globoko dihamo v položaju in uživamo v celostnem raztegu.

Dojenček: Dvignemo dojenčka visoko v zrak. S tem boš poskrbimo za svoje roke in moč trupa, dojenček pa se bo noro zabaval.

Opombe: Lahko ostanete v Malem mostu ali greste v položaj Velikega Mosta.

POGLED: naravnost predse;

OBRATNI POLOŽAJ: klešče;

LAŽJA VERZIJA: mali most;

EFEKTI: daje občutek gibljivosti, razteza roke, noge, hrbet in trebušne mišice.

Ana Kersnik Žvab

International Yoga Instructor, FZS vaditeljica aerobike, Pilates Mat Inštruktorica, avtorica knjižnih uspešnic Joga za nosečnice, Joga mami in dojenček, Srčna joga

Devayani Yoga & Dance Lifestyle in Klub Devayani

Tagtags
Ana Kersnik Žvab, joga, joga za nosečnice, pilates, vadba za mamice
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

RECEPT: Sadno pecivo brez sladkorja

  • Sladice

Erotične zgodbice poredne Mirjam: Mirjam in učenec

  • Erotične zgodbe

Zakaj bi morala redno jesti lešnike?

  • Zdravo življenje

Video dneva: Ganljiva izpoved ločenih staršev

  • Vzgoja in starševstvo

Ravnokar objavljeno

Romanin tedenski horoskop za Ženska.si od 18. 1. do 24. 1. 2021

  • Horoskop

5 make up trikov, ki jih mora poznati vsaka ženska z majhnimi očmi

  • Nega kože in las

Erotične zgodbice poredne Mirjam: Mirjam in učenec

  • Erotične zgodbe

Najbolj seksi zvezdniške objave tega tedna na družbenih omrežjih

  • Tuja scena

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Danes obeležujemo svetovni dan nedonošenčkov: Skoraj desetina otrok je rojenih prezgodaj

  • Nosečnost in porod

Danes obeležujemo svetovni dan prezgodaj rojenih otrok oz. nedonošenčkov, ko različne organizacije in posamezniki po celem svetu opozarjajo, da je skoraj desetina otrok rojenih prezgodaj, je zapisano na spletni strani Društva za pomoč prezgodaj rojenim otrokom. Letos poteka pod geslom Skupaj za prezgodaj rojene dojenčke – Skrb za prihodnost.

V ljubljanski porodnišnici porodnice v aktivni fazi poroda ne rabijo nositi zaščitne maske, tako kot je to ponekod v tujini

  • Nosečnost in porod

Ljubljanska porodnišnica od pojava novega koronavirusa deluje nemoteno, delovanje pa so prilagodili novim okoliščinam. Porodnice med sprejemom in začetno fazo poroda nosijo masko. V aktivni fazi poroda, ko večinoma uporabljajo tudi masko za lajšanje bolečin, ter med zaključno fazo poroda pa masko snamejo, piše na spletni strani ljubljanskega UKC.

Bodoče francoske matere ogorčene, ker morajo med porodom nositi zaščitno masko: “Dušila sem se”

  • Nosečnost in porod

Zaradi tega številne med porodom težje dihajo, nekatere celo bruhajo, poročajo francoski mediji. Na družbenih omrežjih je že zaživela pobuda #StopAccouchementMasqué (#Ustavite porode z maskami).

Ne boste mogli verjeti, ko boste videli, kaj je storil ta neverjetni zdravnik z njenim še nerojenim otrokom v trebuhu (video)

  • Nosečnost in porod

Zdravnik ji je z rokami začel pritiskati na trebuh in ko je videla, kaj je storil z njenim še nerojenim otrokom v trebuhu, ni mogla verjeti, kaj se je pravkar zgodilo.

Zakaj je dojenje pomembno za zdravje planeta

  • Nosečnost in porod

Sporočilo letošnjega svetovnega tedna dojenja, ki poteka prvi teden avgusta, se glasi Podprimo dojenje za zdravje planeta. S tem želita Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Unicef pozvati vlade, da zaščitijo in spodbudijo dostopnost do usposobljenega svetovanja za dojenje. Teden dojenja bodo s festivalom Dojiva se obeležili tudi pri nas.

Zakaj ženske v časih krize rodijo več deklic?

  • Nosečnost in porod

Analiza rojstev na Kitajskem je potrdila, da ženske v slabih časih oziroma v času krize rojevajo več deklic kot fantkov.

Koronavirus in porod: 5 toplih nasvetov za lep porod tudi brez partnerja

  • Nosečnost in porod

Vedno več porodnišnic prepoveduje prisotnost partnerja pri porodu zaradi koronavirusa. Če si ena izmed bodočih mamic in se ti približuje dan poroda, ti toplo priporočam branje te objave.

Na poti k zanositvi, v nosečnosti in po porodu pa si lahko vsaka ženska pomaga s pomočjo joge in jogijskih tehnik!

  • Nosečnost in porod

Mesec marec je mesec za ženske in ravno v ta namen, sem želela z vsemi mamicami in bodočimi mamicami deliti nekaj koristnih nasvetov ter predstaviti tudi svojo kolekcijo Yogalishes Mami. Vsaka mamica si želi zase in za svojega razvijajočega se otroka le najboljše.

Najboljše metode za ugotavljanje plodnih dni

  • Nosečnost in porod

Ženska.si ti predstavlja kar štiri različne metode, s katerimi lahko na preprost način ugotoviš, kdaj imaš plodne dneve oziroma kdaj si v obdobju ovulacije.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.