Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Nosečnost in porod

6 zdravih nosečniških zapovedi

Urška Pavčnik
december 23, 2021 / 5 mesecev ago

Poglejmo si, kako lahko tudi med nosečnostjo ostanete fit in polne zdravje. Potrebno se je držati le nekaj zdravih nosečniških zapovedi.

Komentiraj Share / 46 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Nosečnost velja za eno najlepših obdobij v življenju ženske. V tem času pride do velikih sprememb v organizmu, saj nosečnicam večkrat ponagajajo hormoni, ki lahko naredijo popolno zmedo v telesu. Ženska se med nosečnostjo sreča z nekoliko povišanimi potrebami po določenih hranilnih snoveh. Poglejmo si, kako lahko tudi med nosečnostjo ostanete fit in polne zdravje. Potrebno se je držati le nekaj zdravih nosečniških zapovedi.

Ne jejte za dva

Star mit naši prababic in babic, bi lahko rekla, pravi, da moramo med nosečnostjo jesti za dva. LAŽ! Potrebe po energiji se med nosečnostjo povečajo le za približno 250 kcal (1046 kJ)  (v 2. in 3. trimesečju), kar nikakor ne pomeni, da moraš jesti za dva. 250 kcal(1046 kJ) sta na primer 2 jogurta ali banana in jabolko. In to je to.

Izogibajte se uživanju surovega mesa, surovim jajcem, školjkam in gobam ki jih ne poznate

Toplotno neobdelana živila (tatarski biftek, sveža majoneza, francoska solata, tiramisu) so lahko potencialni povzročitelji nekaterih zastrupitev, ki se lahko med nosečnostjo končajo usodno za plod. Zelo nevarne so lahko tudi školjke, v katerih se kopičijo toksini, zato se takšnim živilom vsaj za 9 mesecev odpovejte. Gobe so zelo težko prebavljive, zato se jih med nosečnostjo izogibajte.

Pijte vodo

Zakaj bi žejo gasile s sladkimi gaziranimi pijačami, ki so polne sladkorja, poleg tega pa lahko povzročajo še zastajanje vode v telesu? Med nosečnostjo se približno 20 % žensk spopada z zatečenostjo. Pijte vodo, ki je brez kalorij, pa še zdrava je.

Sadje in zelenjava so zakon!

Med nosečnostjo se nekoliko povečajo potrebe po določenih vitaminih in mineralih. V prvih treh mesecih je priporočljivo uživati folno kislino, ki jo najdete tudi v zeleno listnati zelenjavi, povečajo se tudi potrebe po magneziju (ki mimogrede, odlično pomaga  proti zgagi, saj nevtralizira kislino), cinku in jodu. Nosečnice potrebujejo tudi več vitamina C in železa, ki se nahaja v rdečem mesu, pesi, borovnicah in stročnicah.

V dnevno prehrano vključujte čim manj predelana živila

Vse več nosečnic se spopada z nosečniško sladkorno boleznijo. Vse tiste srečnice, ki z diabetesom nimate težav, lahko vseeno upoštevate ta nasvet. V dnevno prehrano vključujte čim manj predelana živila, ki imajo nizek glikemični indeks. To pomeni, da po zaužitju takšnega živila sladkor v krvi ne poraste tako hitro, poleg tega pa so takšna živila tudi manj kalorična. Belo moko zamenjajte za ajdovo, pirino, polnozrnato, rženo; bel riž za rjavega ali polnozrnatega; navadne testenine za polnozrnate ali pirine; tudi za peko različnih peciv je priporočljivo uporabiti nepredelano moko.

Ne pozabite na redno telesno vadbo – nosečnost ni bolezen

Če med nosečnostjo nimate zdravstvenih težav, brez problema vsaj 30 minut dnevno posvetite zmerni telesni vadbi. Med vadbo se sproščajo hormoni dobrega počutja – endorfini, ki vas bodo spravili v dobro voljo poleg tega pa boste fizično pripravljene tudi na porod. Izogibajte se adrenalinskim športom, intenzivnim vadbam in tekmovalnim športom.

Več o zdravi nosečnosti pa tule: http://oopsi.si/healthy-preggy/

Tagtags
nosečniške zapovedi, nosečnost, prehrana nosečnice, Urška Pavčnik
Komentiraj Share / 46 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

RECEPT: Jagodni tiramisu

  • Sladice

Vrste sadja, ki topijo maščobo okrog trebuha

  • Hujšanje in rekreacija

Ne, fant in dekle na fotografiji nista par: Ne boste verjeli, kako je stara ona

  • Resnične zgodbe

Gisele Bündchen priznala svojo odvisnost od alkohola: »Vsak večer steklenico vina”

  • Tuja scena

Ravnokar objavljeno

Z današnjim dnem bo v Ljubljani spet zaživela Knjižnica pod krošnjami

  • Zanimivosti

Zgodba ob kateri se nam para srce: Mož ustreljene teksaške učiteljice umrl 2 dni pozneje zaradi “zlomljenega srca”

  • Resnične zgodbe

Nekoč je tehtala 127 kilogramov, danes je navdih ženskam po vsem svetu!

  • Resnične zgodbe

6 blagodejnih učinkov spanja na levem boku, ki jih zagotovo še ne poznate!

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop dnevni horoskop Ženska.si erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Na poti k zanositvi, v nosečnosti in po porodu pa si lahko vsaka ženska pomaga s pomočjo joge in jogijskih tehnik!

  • Nosečnost in porod

Vsaka mamica ali bodoča mamica si želi zase in za svojega razvijajočega se otroka le najboljše …

Dojenčki, rojeni materam, ki so bile med nosečnostjo cepljene proti covidu-19, imajo visoko raven protiteles

  • Nosečnost in porod

V eni izmed nedavnih raziskav o novem koronavirusu so ugotovili, da imajo številni dojenčki, rojeni materam, ki so bile med nosečnostjo cepljene proti covidu-19 z mRNK cepivom, visoko raven protiteles. Ti dojenčki so imeli pri šestih mesecih starosti v krvi več protiteles kot dojenčki, rojeni necepljenim materam, ki so se okužile med nosečnostjo.

Ema zagotavlja: Cepivo mRNK ne predstavlja tveganja za nosečnice in neojene otroke

  • Nosečnost in porod

Cepiva proti covidu-19, izdelana na podlagi tehnologije mRNK, med nosečnostjo ne predstavljajo tveganja za bodoče matere in nerojene otroke, je danes sporočila Evropska agencija za zdravila (Ema). V Evropski uniji sta trenutno za uporabo odobreni cepivi proizvajalcev Pfizer/BioNTech in Moderne, ki temeljita na tehnologiji mRNK.

Najboljše metode za ugotavljanje plodnih dni

  • Nosečnost in porod

Ženska.si ti predstavlja kar štiri različne metode, s katerimi lahko na preprost način ugotoviš, kdaj imaš plodne dneve oziroma kdaj si v obdobju ovulacije.

Študija potrdila: Cepljenje proti covidu ne sproža prezgodnjega poroda

  • Nosečnost in porod

Cepljenje proti covidu-19 v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti ne povzroča povečanja števila prezgodnjih porodov, je pokazala obsežna študija v ZDA. Tekom študije je ameriški Center za nadzor nad nalezljivimi boleznimi (CDC) preučil več kot 46.000 primerov nosečnic, ki so rodile med 21. februarjem in 31. julijem lani.

Resnična izpoved: Kako sem po večkratnih splavih končno zanosila in rodila

  • Nosečnost in porod

Na spletni strani Zadovoljna.hr smo našli ganljiv zapis mamice, ki je marsikaj prestala, da bi končno postala mama … in na koncu, po vseh mukah, je na svet prišla mala Mina. Zapis te mamice objavljamo v celoti …

Nosečniška sladkorna – kaj lahko jemo in kaj ne?

  • Nosečnost in porod

Vse več nosečnic se spopada s sladkorno boleznijo. Kje tičijo razlogi in kako se po diagnozi prehranjevati?

Česa med nosečnostjo ne smete početi?

  • Nosečnost in porod

Zaradi nosečnosti se vam ni potrebno odpovedati vsem najljubšim dejavnostim, nekaterim pa se je zaradi vaše in otrokove varnosti bolje izogniti.

Postojnska porodnišnica se kot prva v Sloveniji lahko pohvali z najsodobnejšo fotolučko za oskrbo novorojenčkov z zlatenico

  • Nosečnost in porod

V postojnski Bolnišnici za ženske bolezni in porodništvo, kjer ima sedež tudi društvo za izboljšanje pogojev rojstva zdravih otrok Slojenčki, so kot prvi v Sloveniji prejeli najsodobnejšo fotolučko BL70, ki bo namenjena za oskrbo novorojenčkov z zlatenico in poskrbeli za njihovo nadaljnje zdravljenje.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.