Priprava na nosečnost je izredno pomembna
V nosečnosti in za sam porod je pomembna tudi psihična priprava mamice. Pri pripravi na porod lahko joga blagodejno vpliva na mamico in jo dodatno pripravi na porod.
Joga je vadba, ki je primerna tudi za nosečnice in je namenjena vsem nosečnicam, ne glede na to, v katerem obdobju nosečnosti bodoča mamica je, vendar se vadba med nosečnostjo prilagaja zdravstvenemu stanju in potrebam nosečnice.
Med nosečnostjo je treba vaje prilagajati zdravstvenemu stanju in potrebam nosečnice. Pazljivi moramo biti predvsem v prvem trimesečju, še posebej pri nosečnicah starejših od 30 let in pri nosečnicah z zdravstvenimi težavami. V teh primerih je potrebna previdnost pri izvajanju vaj, izogibati se moramo pretiranemu naporu.
Tudi nosečnica, ki ji je v prvem trimesečju slabo in je omotična, naj raje počiva in jogo začne izvajati v četrtem mesecu. Prav tako je potrebna pazljivost proti koncu nosečnosti, ko se telo že pripravlja na porod. Nosečnica v rizični nosečnosti ne sme izvajati vaj, lahko pa uporablja dihalne tehnike, tehnike sproščanja in napotke o meditaciji.
Hitro in pravilno okrevanje po porodu
Veliko mamic želi hitro okrevati po porodu, kar je normalno, ampak telo potrebuje čas za očiščenje in okrevanje. S pomočjo joge lahko pospešite okrevanje na varen in pravilen ter telesu prijazen način. Joga za mamice z dojenčki je sestavljena iz več posameznih delov, kjer vadita skupaj mamica in dojenček. Na začetku predihamo telo z dihalnimi vajami in razgibavanjem sklepov, sledijo vaje za oči, nato telesni položaji, preko katerih se mamica dobro raztegne, pregiba in aktivira telo. Na koncu sledi sproščanje. Običajno sproščanje poteka v položaju savasana, kjer sproščeno ležimo na tleh in le sproščeno dihamo, da sprostimo telo in umirimo misli. Vzporedno aktiviramo tudi našega dojenčka, ki ga preko masaže ogrejemo, razgibamo mu sklepe, ga postavljamo v različne telesne položaje glede na njihovo starost in potrebe. Na koncu se mamica in dojenček uležeta skupaj in uživata ob zvokih manter, ki sproščajo energijo iz energetskih centrov ter še dodatno umirijo otroka in mamico.
Dojenčki so naravni jogisti
Koncept vadbe za dojenčke izvira iz predhodne vadbe joga mami in dojenček, kjer je poudarek bolj na okrevanju mamice po porodu in povrnitev njene postave, kot je bila pred porodom, pri konceptu joga bejbi pa je poudarek na samem dojenčku, in sicer kako ga motivirati, uspavati in ga dobro premigati.
Zakaj je joga idealna vadba za dojenčke?
Joga bejbi vadba je prilagojena in ustvarjena posebej za dojenčke oziroma novorojenčke. Delo je ustvarjeno za vse mamice, ki še okrevajo po porodu, a bi želele preživeti čas s svojimi malčki na kreativen, zabaven in varen način.
Primerna je za dojenčke. Pred izvedbo položajev je nujno potreben posvet s pediatrom. Priročnik je zasnovan tako, da so najprej detajlno predstavljene posamične jogijske vaje, s katerimi dojenčka premigamo in tudi pravilno dvigujemo, polagamo oz. premikamo.
Pozitivni učinki vadbe za dojenčke
Vadba vpliva na dojenčke na različnih nivojih. Ne le da aktivno preživijo nepozaben čas s svojo mamico, se zabavajo in premigajo, temveč vpliva blagodejno tudi na njihov imunski sistem, prekrvavitev, jih jogijski položaji motivirajo in na koncu sprostijo. S tem dojenčki boljše in dlje spijo, so bolj umirjeni in nasmejani, kar vpliva na boljše počutje in razvoj dojenčka. Ko vadimo v skupini, dojenčki postanejo tudi bolj družabni, samozavestni in razigrani. Pri tem spoznavajo komunikacijske tehnike, se že pričenjajo socializirati in postanejo tudi radovedni, kaj se dogaja v njihovi okolici. Družba drugih otrok pa vpliva tudi na hitrejši razvoj, saj se med seboj posnemajo in tako prevzemajo navade drugih malčkov.
Z jogijskimi tehnikami in znanji lahko otroka pomirimo, ko to najbolj potrebuje. Z določenimi tehnikami ga lahko vzpodbudimo in mu vlijemo dodatno energijo, predvsem pa mu pomagamo, ko prehaja skozi različne procese, ki se dogajajo v njegovem majhnem telesu, vse od rasti zobkov, krčev in drugih bolečin, ki jih prestaja, ko tako hitro raste in se razvija. Strokovnjaki dokazujejo, tudi zdravstvene stroke, da so dojenčki, ki se gibljejo z mamico in skupaj izvajajo jogijske položaje in druge jogijske tehnike, bolj umirjeni, sproščeni, kar se kot pozitivna posledica vidi pri boljšem, daljšem in trdnejšem spanju, nasmejanih obrazih, samem počutju in razvoju dojenčkov.
O meni in kolekciji Yogalishes Mami
Vse skupaj se je začelo, ko se postala mamica in želela deliti svoje znanje o jogi za nosečnice in mamice…Moje ime je Ana in sem mamica trem srčkom: Jaku, Tjašu in Izabeli. Sem mamica. Prav tako kot ve. Ker smo vsem mamice sodobne ženske, ki želimo usklajevati delo in družinsko življenje ter se v svoji koži počutiti udobno, privlačno, sem ustvarila prav posebno kolekcijo, ki je namenjena prav vsem vam. Kolekcija je namenjena prav vsaki ženski, mamici, ki si želi biti fit in poskrbeti za le najboljši razvoj otroka. Kolekcija je elegantna, udobna in nosi posebno sporočilo. Izdelki so posebej izdelani in dopolnjeni s pomembnimi podatki tudi s strani medicinskih strokovnjakov in strokovnjakov alternativne medicine.
Yogalishes Mami potuje v svet
Nikoli ni lahko začeti nekaj novega, nekaj inovativnega. Vedno znova, pri vsakem projektu se ustavim in pogledam, kam moja pot vodi. Vsak izdelek, vsaka ideja, vsaka kolekcija je temeljito premišljena in dodelana. Pomagati drugim, deliti, kar osvojim in vidim, da deluje, mogoče pa le želja po predati to sveto, dobro in koristno, da tudi drugim izboljšam življenje. Koliko ljudem sem že pomagala, pa naj gre za skoliozo, neplodnost ali po ločitvi, izgubi bližnjih ljudi. Mogoče imam to po očetu, in je bil zdravnik in je želel ljudem pomagati, mogoče dar iz prejšnjih življenj, lahko da je nekaj močnejšega in se mi bo razvilo šele kasneje. Že več kot desetletje delim svoje znanje in izkušnje s pomočjo socialnih omrežij in različnih medijev ter knjig. V vse moje izdelke vnašam svojo strast, željo po deljenju znanja, ki lahko izboljša življenje vsakega posameznika in svoje profesionalno znanje in izkušnje, ki sem ga pridobivala po svetu. Veliko je materiala po spletu in je nabor vseh informacij konfuzen in niso vse informacije pravilne, zato vam želim podajati le tisto, kar res pomaga in doprinaša nekaj več. Kdo je Yogalishes Mami? Yogalishes mami je mamica, ki želi zase in za svojega otroka le najboljše in s pomočjo joge zagotavlja, da bo njena nosečnost fit, okrevanje po porodu pravilno in varno ter zagotovi najboljši razvoj svojemu otroku. V kolekciji Yogalishes mami so združeni kakovostni izdelki na tematiko joge za mamice in bodoče mamice. Več o kolekciji Yogalishes Mami in mojem delu si lahko pogledate tudi na www.devayaniyogadance.com.
Želim vam čim več prelepih trenutkov s svojimi malimi srčki in da vam moje delo pomaga pri pripravi na nosečnost, učinkovitemu in varnemu okrevanju po porodu in pri pravilnemu razvoju vaših otrok.
Z ljubeznijo, namaste.
Ana Kersnik Žvab – Yogalishes Mami
Devayani Yoga & Dance Lifestyle
