Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Nosečnost in porod

Folna kislina – pomemben vitamin v nosečnosti

Urška Pavčnik
24 aprila, 2023 / pred 2 leta

Nosečnost je obdobje, ko se potrebe po določenih hranilnih snoveh še povečajo. Ena izmed teh hranilnih snovi je tudi folna kislina oziroma vitamin B9.

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Nosečnice naj bi dnevno zaužile 400 µg folne kisline. Prenizek vnos folne kisline lahko povzroči okvare na nevralni cevi fetusa, zato jo je priporočljivo uživati že, ko nosečnost načrtujete. Sodeluje tudi pri delitvi celic in sintezi DNK. Ginekologi navadno svetujejo jemanje folne kisline v sintetični obliki, torej v obliki tablet, naravno pa je prisotna tudi v sadju in zelenjavi. Poglejmo si, katera živila so tista, ki vsebujejo največ vitamina B9.

LEČA

Leča spada med stročnice, žal pa na to živilo večkrat pozabimo in ga ne vključujemo v vsakodnevno prehrano. Zaradi visoke vsebnosti folne kisline je primerna za vse nosečnice. Bogata je z vlakninami in proteini, poleg tega pa ne vsebuje maščob. Zaradi teh lastnosti se priporoča tudi v prehrani tistih nosečk, ki se spopadate z nosečniškim diabetesom (za jedilnik kliknite sem: http://oopsi.si/nosecniski-diabetes/) Privoščite si jo kot prilogo, v solati ali v raznih enolončnicah.

ŠPARGLJI

Pomlad je odličen letni čas za kulinarična razvajanja s šparglji. V njem najdemo tudi mineral cink, ki ga nosečnice prav tako kot folno kislino potrebujejo v nekoliko višjih koncentracijah. Imajo dobre antioksidativne lastnosti, saj so bogat vir vitamin C, beta karotena, mangana in cinka. Šparglji veljajo tudi za naravne diuretike in so nizko kalorični.

ŠPINAČA

Ste vedele, da špinača spada v sam vrh zdravilnih živil? Polna je fitonutrientov, ki blagodejno vplivajo na naš organizem. V njej najdemo tudi vitamin C, A in E.

ČIČERIKA

Tako kot leča, tudi čičerika spada med stročnice. Ima nizek glikemični indeks, poleg tega pa je zakladnica beljakovin. Posebej primerna je torej v prehrani vseh, ki se izogibate živilom živalskega izvora, ki so sicer najbogatejši vir beljakovin.

Avtorica prispevka sem Urška Pavčnik. Leta 2012 sem izdala knjigo z naslovom Zdrava prehrana za nosečke. Na Ženska.si bom z vami delila koristne informacije v zvezi z živili, okusne recepte, z veseljem pa bom odgovorila tudi na kakšno vprašanje. Obiščite tudi mojo spletno stran.

Tagtags
folna kislina, nosečnost, prehrana nosečnice, Urška Pavčnik
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Ravnokar objavljeno

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Kako s pravim barvanjem las doseči videz bolj gostih las

  • Nega kože in las

4 malenkosti, ki bodo vašega moškega noro osrečile!

  • Partnerstvo

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

6 zdravih nosečniških zapovedi

  • Nosečnost in porod

Poglejmo si, kako lahko tudi med nosečnostjo ostanete fit in polne zdravje. Potrebno se je držati le nekaj zdravih nosečniških zapovedi.

Nosečniška sladkorna – kaj lahko jemo in kaj ne?

  • Nosečnost in porod

Vse več nosečnic se spopada s sladkorno boleznijo. Kje tičijo razlogi in kako se po diagnozi prehranjevati?

Česa med nosečnostjo ne smete početi?

  • Nosečnost in porod

Zaradi nosečnosti se vam ni potrebno odpovedati vsem najljubšim dejavnostim, nekaterim pa se je zaradi vaše in otrokove varnosti bolje izogniti.

Dieta, ki dviguje plodnost ženske

  • Nosečnost in porod

Ameriški dietetiki na podlagi najnovejših raziskav svetujejo ženskam, ki želijo zanositi, mediteransko dieto. S čim je bogata? Preverite.

S pomočjo 6 faktorjev do zdrave nosečnosti

  • Nosečnost in porod

Nosečnost je nekaj najlepšega kar se nam lahko zgodi in prelomnica v življenju, ki prinaša nekaj novega. Novo življenje, nove dogodivščine ter nova spoznanja ter učenja. V času nosečnosti nastaja močna povezava med materjo in otrokom, zato je skrb za zdravje v času nosečnosti ključnega pomena.

Joga poskrbi za odlično psihično in fizično pripravljenost bodoče mamice!

  • Nosečnost in porod

Pri jogi gre za celovit sistem, ki uči, kako povezati um, duha in telo, tako da dosežemo notranji mir in ravnovesje v telesu. Praksa joge izredno dobro vpliva tudi na bodoče mamice! Preberite več o tem.

Resnična izpoved: Kako sem po večkratnih splavih končno zanosila in rodila

  • Nosečnost in porod

Na spletni strani Zadovoljna.hr smo našli ganljiv zapis mamice, ki je marsikaj prestala, da bi končno postala mama … in na koncu, po vseh mukah, je na svet prišla mala Mina. Zapis te mamice objavljamo v celoti …

Najboljše metode za ugotavljanje plodnih dni

  • Nosečnost in porod

Ženska.si ti predstavlja kar štiri različne metode, s katerimi lahko na preprost način ugotoviš, kdaj imaš plodne dneve oziroma kdaj si v obdobju ovulacije.

Hrana, ki je v nosečnosti ni pametno jesti

  • Nosečnost in porod

Preveri, katera živila je med nosečnostjo najbolje kar črtati z jedilnika.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.