Moški.si Moški.si Ženska.si Ženska.si Mojepotovanje Mojepotovanje Intimatemedicine Intimatemedicine Igrice.si Igrice.si Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Potovanja
  • Strokovnjaki
  • Forum
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

Paleo dieta: DA ali NE?

Brane Bogdanovič
januar 23, 2015 / 5 let ago
Prispevek strokovnjaka

Paleo dieta, zadnje čase ena najbolj trendovskih diet, oziroma že nekakšna skupnost ali način življenja, je nedvomno še ena od dokaj zdravih diet, ki so uspele predvsem zaradi izjemno dobrega marketinga. Pa poglejmo, če je ta popularnost upravičena.

Komentiraj Share / 13 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Thinkstock

Foto: Thinkstock

Najprej, kaj sploh je Paleo dieta?

To je način prehranjevanja, ki nekako oponaša tistega iz paleolitika, prazgodovinskega obdobja, na kar se seveda nanaša tudi ime. Ideja je, izključiti tisto hrano, ki naj bi bila značilna za modernega človeka, če se moderno začne takrat, ko človek prične s kultivacijo zemlje z namenom večje avtonomije prehranjevanja. Rdeča nit paleo diete je trditev, da ljudje nismo ustvarjeni za zrnje, zato tudi povsem izključuje žita.

Komu je paleo dieta sploh namenjena oziroma kdo naj bi imel koristi od te diete?

Največ uporabnikov je tistih, ki so se leta in leta basali z nezdravo hrano, pa bi zdaj radi živeli bolj zdravo, tistih ki bi se radi znebili odvečne maščobe, tistih, ki bi bili radi del neke skupnosti ali pa bi poskusili nekaj novega, tistih ki se neradi preveč poglabljajo v to, kaj bi morali jesti, in jim je lažje posvojiti kakšno od popularnih diet in še marsikdo bi se našel v tem krogu.

Ali so se v paleolitiku naši predniki res tako prehranjevali, kakor zapoveduje paleo dieta?

Mogoče nekateri jemljejo idejo paleo diete samo kot nek okvir, iz katerega naj ne bi stopili, vendar če strogo sledimo zapovedim hitro ugotovimo, da se hrana danes precej razlikuje od tiste v paleolitiku. Naši daljni predniki niso uživali mesa udomačenih živali in gojenih rib, prav tako niso poznali veliko vrst zelenjave, ki raste tudi na vrtu, ne samo v divjini, hladno
stiskanih olj tudi še niso znali pridobivati, predvsem pa so se hranili z vsem, kar je bilo na voljo v tistem okolju, v katerem so živeli in niso izbirali. Zagotovo pa vsi niso imeli enotnega jedilnika, tisti bolj na severu so se prehranjevali pretežno z mesom, tisti bolj na jugu pa z rastlinjem. Če bi takrat na drevesih uspevali krofi, bi se najbrž hranili samo z njimi, ampak potem danes mi verjetno ne bi obstajali.

Zakaj se je težko držati paleo diete na dolgi rok?

Vsaka dieta kratkega roka, je seveda neučinkovita, torej naj bi se diete držali nekje vsaj eno leto, če malo posplošujem. Večina pa se težko drži paleo diete na dolgi rok, ker ta po nepotrebnem izključuje skupine živil, s katerimi ni nič narobe, še posebej pa zaradi nizkega deleža ogljikovih hidratov. Stročnice so kvaliteten vir energije, vlaknin, vitaminov, mineralov, mnogih fitonutrientov ter imajo mnogo pozitivnih učinkov za zdravje. Mleko in nepredelani mlečni izdelki iz pravih virov so superioren vir ogromno koristnih hranil za človeka. Seveda se da živeti brez njih in marsikdo jih ne mara oziroma jih ne potrebuje, pa vendar se mi zdi neumno, da bi se nekdo, ki mu mleko in mlečni izdelki ne povzročajo nobenih težav, samoomejeval po nepotrebnem. Omenil bom še sol in sladkor. Zmotno je mišljenje, da malo več soli v prehrani škoduje, sol je nenazadnje prava zakladnica mikroelementov, škoduje predvsem takrat, ko je del industrijske prehrane, ki je pa seveda škodljiva že sama po sebi. Kar se pa sladkorja tiče, ne poznam nobenega, ki bi živel brez, tudi če ne štejemo sadja. Kar poglejte paleo recepte za sladice: vsebujejo kokosov in palmin sladkor, med, stevio, javorjev sirup, agavin sirup, sladkorne alkohole ter še nekaj eksotičnih zadev, ki so po nekaterih kriterijih boljše od belega sladkorja, fruktoze ter sintetičnih sladil, vendar je to na koncu koncev še zmeraj sladkor. Hočem povedati, da so zaradi precej rigoroznega načina prehranjevanja pri paleo dieti, hitro vzniknile številne izpeljanke, ki npr. dovoljujejo mlečne izdelke, več soli, umetna sladila, krompir, nekatere oblike žit brez glutena, itd., kar pa
pomeni, da to ni več paleo dieta v svoji izvirni osnovi.

V čem se paleo dieta razlikuje od uravnoteženega zdravega načina prehranjevanja?

Zapoveduje preveč beljakovin, kakor jih človek potrebuje, tudi ob povečani telesni aktivnosti, seveda na račun ogljikovih hidratov, ki jih ni na pretek glede na to, da so žita in krompir izločena. Paleo dieta je popularna tudi zaradi glutena, ki je sovražnik št. 1. Gluten, prisoten v pšenici, ječmenu, rži, piri in deloma tudi v ovsu, nima neke posebne koristi, v bistvu ga človek ne potrebuje, vendar pa ob zdravi prehrani za ljudi ki niso občutljivi nanj, ni razloga, da bi ga povsem izločili iz prehrane. Omenil bi še dve pomembni skupini živil, ki jih paleo dieta izključuje: to pa so za močan imunski sistem zelo pomembna fermentirana živila in pa kaljena žita, ki imajo izjemno bogat hranilni profil. Paleo dieta zanika evolucijo v prehrani.
Evolucijsko gledano, verjamem, da človek ni ustvarjen samo za nekatere skupine živil, kakor zmotno trdijo zagovorniki paleo diete. Predvsem smo si ljudje skozi evolucijo skozi številne načine pridelave in obdelave hrane razširili izbiro, kako pridobiti potrebna hranila in energijo, ker nenazadnje je človek omnivor – vsejedec, ki se je zmožen prilagoditi marsičemu, tudi škodljivim izdelkom prehrambene industrije, pa čeprav ga dolgoročno ta pogubi. Torej, če sledite paleo dieti, še zmeraj jeste bolj zdravo od večine populacije, kljub temu pa vas nič ne stane, da se ne bi vprašali ali bi mogoče več odnesli od zdravega načina prehranjevanja, ki ne izključuje po nepotrebnem zgoraj naštetih skupin živil in se mu ne reče dieta.Edina stvar, ki me moti pri paleo dieti in je seveda pri zagovornikih ne boste slišali, je, da je bila življenjska doba človeka v paleolitiku nižja od 30 let.

Brane Bogdanovič, avtor prispevka, je poznavalec prehrane, prehranskih dopolnil ter samoučeči nutricionist. Njegova filozofija je sinergija inteligentne prehrane in telesne aktivnosti.

Za  nasvete je dosegljiv na mail nebra11@icloud.com

Tagtags
Brane Bogdanovič, diete, hujšanje, paleo dieta
Komentiraj Share / 13 Share Share WhatsApp

Preberite še

Dieta za popolne boke in stegna

Dieta za popolne boke in stegna

Živila, ki jih lahko poljubno uživate na dieti

Živila, ki jih lahko poljubno uživate na dieti

Detoksikacija telesa je mit!

Detoksikacija telesa je mit!

Novica  v svetu diet: gledanje slik hrane vas dejansko nasiti!

Novica v svetu diet: gledanje slik hrane vas dejansko nasiti!

Enostavna dieta za ohranjanje telesne teže

Enostavna dieta za ohranjanje telesne teže

Kaj je boljše zate - telovadba ali dieta?

Kaj je boljše zate - telovadba ali dieta?

Najbolj popularna shujševalna dieta ta hip

Najbolj popularna shujševalna dieta ta hip

Najbolj brano

17 najbolj seksi kratkih frizur

  • Modni nasveti

7 moških gest, ki so bolj zgovorne kot “ljubim te”

  • Partnerstvo

12 odličnih idej za praznična darila, ki so delo Slovencev

  • Moj dom

Adijo tamponi, prihajajo menstrualne spodnjice

  • Intimno zdravje

Ravnokar objavljeno

Najbolj smešne zvezdniške fotografije tega tedna!

  • Tuja scena

Greta Thunberg , ki je z vlakom končno prispela v Madrid, pokazala zabavno plat, kakršne je nismo vajeni (video)

  • Zanimivosti

Dnevni horoskop za 6. 12. 2019

  • Horoskop

Za vaginalni orgazem potrebujete… velikost!

  • Spolnost

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre rdeča preproga Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Kako se na nežen način znebimo maščobe okoli trebuščka!

  • Hujšanje in rekreacija

V nadaljevanju preverite, katera živila pripomorejo k ohranjanju vitkega pasu in vadbo, v kateri prikupna Adrienne predstavi vaje, s pomočjo katerih se na nežen način znebimo maščobe okoli trebuščka! Preizkusite jo in obljubimo vam, da boste že po nekaj ponovitvah opazile razliko!

5 vaj za gibljivost – kot ogrevalni del treninga!

  • Hujšanje in rekreacija

V prejšnjem članku smo si lahko prebrali zakaj je pomembno, da ne pozabimo na vaje za gibljivost in fleksibilnost. V današnjem članku pa si bomo pogledali nekaj vaj, ki jih lahko vključimo v ogrevalni del treninga.

Zakaj je tako zelo pomembno, da ne pozabimo na vaje za gibljivost in fleksibilnost?

  • Hujšanje in rekreacija

S sedečim načinom življenja in s staranjem, se naša gibljivost lahko zmanjša. Vaja počepa, ki naj bi ga oseba pravilno izvedla, postane težka in tehnika nepravilna. Poleg glavnega dela treninga ne smemo torej pozabiti na vaje za gibljivost in fleksibilnost.

Preprosta vaja, ki te bo rešila bolečin v hrbtu

  • Hujšanje in rekreacija

Naučite se povsem preproste in hitre vaje, s katero boste izboljšali držo in se rešili bolečin v ramah in zgornjem delu hrbtenice. Izvajate jo lahko kjer koli in kadar koli.

Za nezaželelno povečanje telesne teže je lahko kriv hipotiroidizem …

  • Hujšanje in rekreacija

Če ste v zadnjem času pridobili nekaj nezaželenih kilogramov in si tega dejstva ne znate razložiti, saj v prostem času telovadite in skušate zdravo jesti, imate morda težave s ščitnico. Debelost je težava modernega sveta, ki je povezana s tveganjem za številne bolezni. Prav zato si ljudje prizadevamo ohranjati idealno težo, kar pa ni lahko, če ima debelost v resnici bolezensko ozadje.

Ste vedele, da nekatera živila pripomorejo k bolj ravnemu trebuhu?

  • Hujšanje in rekreacija

Tu je sedem živil, ki delujejo blagodejno na prebavo, odpravljajo napihnjenost in pomagajo topiti maščobe na trebuhu in bokih!

5 nasvetov za ohranjanje konstantne telesne teže tudi v zimskem času

  • Hujšanje in rekreacija

Poglejmo si nekaj nasvetov, kako se lahko izognemo nabiranju kilogramov v zimskem času in tako ostanemo fit skozi celo leto.

Ne boste verjele, koliko kalorij lahko pokurimo s smehom!

  • Hujšanje in rekreacija

Si predstavljate, da bi bil smeh pri oblikovanju vaše postave učinkovitejši od telovadbe? Ko boste videle, kaj je pokazala najnovejša raziskava o smehu in hujšanju, se boste zagotovo še raje iz srca smejale.

Dokazano: Pretirano ukvarjanje s športom ima lahko negativen vpliv na naše obnašanje

  • Hujšanje in rekreacija

Pretirano ukvarjanje s športom ne vodi le v telesno utrujenost, ampak posledice pretirane telesne vadbe občutijo tudi možgani, kažejo izsledki raziskave francoskih znanstvenikov. To pa vodi v impulzivno ravnanje in preprečuje racionalno odločanje.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.