Ana Budin
Sem Ana, inštruktorica fitnesa in prehranska svetovalka. Dan pričnem z zdravim zajtrkom, jutranjim razgibavanjem in vodenjem vadbe za starejše. Z nasveti bom pomagala tudi tebi osvojiti zdrave navade.
RECEPT: Kakijev puding brez sladkorja, iz le treh sestavin
Prišla je sezona kakijev za vse ljubitelje tega slastnega sadeža. Enostaven puding iz jesenskih sladkih kakijev si tokrat dodajte na seznam receptov. Sladica brez sladkorja, ki vam bo vzela le nekaj minut, je obvezna v jesenskih dneh.
ZDRAV RECEPT: Ajdovi browniji s kakavom
Za vas imamo zdrav in tako zelo okusen recept za ajdove brownije s kakavom. Sladica, ki jo boste uživali bez slabe vesti!
RECEPT: Polpeti iz bučk brez glutena
Vam je zmanjkalo ideje za kosilo ali večerjo? Sezona bučk je naravnost odlična priložnost za pripravo zdravih polpetov. Pa poglejmo, kako pripravimo bučkine polpete brez glutena.
Recept za zdravo sladico: Rezine kot “Milch-schnitte”, a brez dodanega sladkorja
Težko bi spregledali slastne domače rezine podobne Milch-Schitte. Še posebno, če vam povemo, da je recept brez dodanega sladkorja. Poskusite enostaven recept in se posladkajte na zdrav način.
Čim prej vključite živila bogata z vlakninami v svojo prehrano, saj imajo veliko pozitivnih lastnosti, ter pomagajo shujšati!
Vlaknine nam podaljšajo občutek sitosti, zmanjšajo energijski vnos hrane, pospešujejo prebavo, po obroku pa nam zmanjšajo nihanje krvnega sladkorja.
Zakaj je tako zelo pomembno, da ne pozabimo na vaje za gibljivost in fleksibilnost?
S sedečim načinom življenja in s staranjem, se naša gibljivost lahko zmanjša. Vaja počepa, ki naj bi ga oseba pravilno izvedla, postane težka in tehnika nepravilna. Poleg glavnega dela treninga ne smemo torej pozabiti na vaje za gibljivost in fleksibilnost.
5 nasvetov za pozitivno dojemanje svojega telesa
Po navadi smo ženske tiste, ki najdemo kakšen delček na svojem telesu, in ga označimo kot pomanjkljivega. Postavljanje nerealnih ciljev in primerjanje z drugimi nas po nepotrebnem pelje v slabo voljo in negativno dojemanje lastnega telesnega izgleda.