Foto: Profimedia
1. Preveč telovadite
To, da preveč telovadite, pogosto lahko zelo dvigne raven stresnih hormonov (kortizolov) v krvi in zaradi porušenega ravnovesja se lahko začnete rediti. Zato je pametno biti zmeren in vadbo v fitnesu kdaj zamenjati tudi za druge oblike vadb kot so recimo joga, pilates in hoja.
2. Vaša jetra so zasičena
Naloga vaših jeter je kurjenje maščob. Ali uživate preveč alkohola, kofeina in morda preveč sladkorja? Vse to obremeni delovanje naših jeter. Poskusite izločiti vse troje za vsaj teden ali še bolje 14 dni.
3. Hormonsko ravnovesje je porušeno
Bolje morate skrbeti za svoja jetra in zmanjšati stres, da bi tako ohranili optimalno hormonsko ravnovesje. Vsaj dan si vsaj za 10 minut ustvarite “zono brez stresa” – takrat berite dobro knjigo, si privoščite kopel z aromatičnimi olji,vadite jogo ali pojdite na sprehod v naravi (brez vašega telefona).
4. Ne verjamete v to, da lahko shujšate
Verjemite, da lahko! Ponavljajte si trditve, kot so “moje telo kuri maščobo, da dobi energijo” ali pa “z lahko izgubim par kilogramov”. Zapomnite si, da telo posluša vaše misli!
5. Jeste zaradi čustvenih razlogov, ne zato, ker ste lačni
Poglobite se v svoja čustva, skušajte razčistiti stvari, poskrbite za to, da se boste srečni in zadovoljni. Bodite pozorni na to, kdaj jeste, ne da bi bili sploh lačni. Ne grizljajte spotoma, v stoje, ampak VEDNO sedite za mizo in v miru pojejte obrok.
6. Vaša prebava potrebuje pomoč
Če imate težave s prebavo, to lahko še kako vpliva na vašo težo. Uživajte probiotike in občasno izločite gluten.
7. Pijete preveč kave
Če želite ohraniti hormonsko ravnovesje, spijte eno do dve kavi na dan. To je eden od ključnih faktorjev za doseganje in ohranjanje zdrave teže.
8. Vaše telo ne presnavlja dobro mlečnih izdelkov
Včasih so lahko prav mlečni izdelki razlog, zakaj se ljudje ne morejo znebiti odvečne teže. Poskusite jih izločiti iz svoje prehrane za dva tedna in opazujte, če boste opazili kakšno razliko.
Končni korak k dosegu svoje željene teže pa je to, da se znebimo vseh negativnih oseb ali čustev, ki se jih oklepamo. Naše psihično zdravje je še kako povezano s fizičnim zdravjem. Naši hormoni in čustva namreč vplivajo na delovanje naših teles – kako spimo, kako presnavljamo, kako skladiščimo ali porabljamo energijo. Zdravje je celovita stvar in pogosto je to ena od najpomembnejših stvari, na katero pozabljamo, in nas ovira pri dosegu svojih ciljev.
