Foto: Thinkstock
VADBA V SKUPINI
Ljudje že od nekdaj radi izvajamo različne športne aktivnosti v skupini, v družbi. Moderen način, tj. izjemno hiter in neusmiljen tempo, današnjega življenja nam vse te vadbene timske užitke življenja izpodkopava oz. oddaljuje (težko je zbrati ekipo ljudi za nogomet, partnerja za košarko ali odbojko v točno tistem terminu, ki ga imamo na razpolago). Zato je fenomen vodenih vadb v skupini svetovno v strmem porastu in kot takšen se bo zagotovo iz leta v leto še stopnjeval, nadgrajeval. Samo pri Bodifitu imamo na voljo več kot 30 vadbenih zvrsti najrazličnejših vodenih vadb, ki jih iz sezone v sezono izboljšujemo, nadgrajujemo, prenavljamo, osvežujemo.
DOLOČENI VADBENI TERMINI
Ljudje se zelo težko motiviramo na dolgi rok, saj nam krivulja navdušenja nad posamezno vadbo zelo niha. Vodene vadbe pa imamo vse dni v tednu ob točno določenih terminih, z obstoječo skupino, ki jo poznamo in ki je vedno na razpolago, ko točno vemo, kateri inštruktor nas pričakuje, kdo so vadeči v skupini, koliko približno jih obiskuje vadbo, kako prijetna in sproščena je atmosfera povezana z gibanjem in glasbo in kako prijetna je utrujenost po vadbi – vse to je motivacija na dolgi rok, ki s sabo prinaša še boljše počutje in tudi bolj čvrsto oblikovano telo.
OBČUTEK SOCIALIZACIJE IN DRUŽENJE Z ENAKO MISLEČIMI, tj. AKTIVNIMI
V današnjem času, ko skoraj nimamo več časa za prijatelje, znance, se tudi med vadečimi občuti pomanjkanje komunikacije in druge interakcije z ljudmi. Vodene vadbe so idealen prostor, kjer se z drugimi ljudmi, ki imajo podobne cilje, tj. gibanje in zabava, rekreacija, tisto uro družiš, sprostiš, zabavaš, po vadbi še poklepetaš ter tako spletaš nova poznanstva z ljudmi, ki so aktivni, skrbijo zase in se ne pritožujejo, kako jih kaj boli in kako nič ne zmorejo.
ZABAVNA PLAT RAZNOLIKOSTI VADB
Zaradi vsakodnevnega doživljanja stresa je zabava oz. zabavati se danes izrednega pomena. Vse vadbene zvrsti imajo tudi zato skupni imenovalec, tj. sprostitev, zabava. Ljudje se izklopijo iz vsakodnevnih skrbi in za tisto uro odpotujejo daleč stran od težav in postanejo zapeljivi plesalci, vročekrvni bojevniki, jogiji na rajski plaži ali karkoli komu domišljija dopušča. Vodene vadbe združujejo zelo močne plati fitnesa in se bodo v prihodnje še razvijale in nadgrajevale. Vsako leto ugleda luč sveta nova oblika, nova zvrst ali nova podzvrst vodenih vadb. Pri Bodifitu že več kot 15 let oblikujemo koncept vadb pri nas in v tujini. Sledimo trendom in v množici najrazličnejših vadbenih zvrsti izbiramo med najbolj kakovostnimi in najbolj uporabnimi. Zato vse vadbe delimo na tri segmente.
FIT – preventivni koncepti (FIT Hrbtenica, FIT Senior)
Vsako telo JE nekaj posebnega in ima v vsakem življenjskem obdobju specifične potrebe. Vadba je ključnega pomena v vseh starostnih obdobjih. Z vadbami FIT iz premišljeno zasnovanega preventivnega koncepta vadbenih programov preventivno vplivamo predvsem na bolečine v hrbtenici, sklepih ter na šibkejše mišične skupine. Preventivne vadbe so pomembne za naše zdravje, saj z njihovo pomočjo preprečujemo nastanek poškodb in ohranjamo telo vitalno.
SHAPE – koncepti za oblikovanje telesa (SHAPE TNZ, SHAPE Style, SHAPE Attack, SHAPE Step …)
SHAPE koncept je zasnovan na ideji učinkovitega oblikovanja telesa in krepitve mišic, kjer se lahko popolnoma sprostimo ter predamo energičnim plesnim ritmom ob zmagovalnih vajah. Z rednim obiskovanjem vadb iz SHAPE koncepta oblikujemo celo telo, izboljšamo telesno kondicijo, pospešimo izgorevanje maščobnih celic, krepimo in ohranjamo mišice.
FUSION – funkcionalni vadbeni koncepti (FUSION Bootcamp, FUSION Justfit, FUSION Hiit, FUSION Cross, FUSION Balance, FUSION Pilates, FUSION Yoga …)
Povsem nov sistem FUSION vadb povezujejo strokovnost, postopnost, prvine fitnesa in osnove funkcionalnosti gibanja telesa. Vadbe iz funkcionalnega vadbenega koncepta FUSION predstavljajo dovršen sistem funkcionalnosti in ultimativen izziv za telo. Gre za popoln sistem vadbenih programov, ki temeljijo na sodobnem celostnem pristopu k telesni aktivnosti. FUSION vadbe so poživljajoče, pospešujejo metabolizem in predstavljajo pot do oblikovanega in toniziranega telesa. FUSION koncept predstavlja napredno obliko funkcionalnega treninga.
Dejstvo je, da ljudje potrebujemo zelo široko paleto vadb, da lahko na dolgi rok ostanemo motivirani več let in torej redno aktivni. Le tako redno gibanje postane del nas. In to brez izgovorov! Brez izgovorov, kot so slabo vreme, pomanjkanje časa, premalo ponujenih terminov … Veliko raziskav potrjuje, da ima redna telesna aktivnost ogromno pozitivnih učinkov na splošno počutje, na zdravje ter da je odlično »zdravilo« zoper tegobe modernega časa. Vsako telesno aktivnost, vadbo, rekreacijo pa je treba izvajati redno in dosledno, saj naš um hitro najde izgovor, zakaj ravno danes (še) ne iti na vadbo. Zapomniti si je treba, da je potrebnih samo enaindvajset dni, da telo nov način življenja (redno gibanje) »sprejme za svojega« in da postane sprememba odlična rutina.
Vsekakor je treba poudariti, da vse vadbe niso za vse ljudi! Pri Bodifitu poudarjamo pomen nadzorovane vadbe, pravilne izvedbe, vadbe, ki jo je treba prilagoditi svojim sposobnostim. Vadba ni primerna za ljudi, ki potrebujejo medicinsko oskrbo oz. obravnavo. Je torej za aktivno sposobne ljudi. Že res, da marsikoga tarejo kakšne bolečine, a jih lahko s premišljeno vadbo s pomočjo strokovnjaka tudi uspešno sanira. Prav zato je pomemben posvet s strokovnjakom, ki na podlagi telesnega stanja stranke, morebitnih omejitev ali bolečin, konkretno svetuje in predlaga, preden se lotimo aktivnosti.
Zakaj vodene vadbe?
Vodene vadbe so celostna rešitev – zabava, sprostitev, motivacija, druženje, rekreacija, (pre)oblikovanje oz. boljše počutje ter pospešen dvig življenjske energije. Ker so enostavne in učinkovite. Ker dosledno in metodično sledite svojim ciljem. Ker preprosto delujejo!
Le prepustite se in redno obiskujte svojo izbiro vadbe! Na tej poti se namreč lahko počutite fit, ste videti fit in ste fit. Torej – bodite fit!
Marko Geršak
Bodifit program, trener fitnesa
Avtorja prispevka Marka Geršaka najdete na njegovi FB strani ali mu pišete na mail marko@bodifit.net
