Victoria’s Secret angelčki morajo za svoje hude postave trdo garati. Ne samo, da morajo ogromno telovaditi, ampak se morajo tudi zdravo prehranjevati. Tokrat smo za vas zbrali nekaj njihovih najboljših nasvetov, ki se jih lahko držimo tudi mi.
Alessandra Ambrosio
Foto: Instagram
Foto: Instagram[/caption]
Alessandra dan začne z jajci po benediktinsko, kapučinom in pomarančnim sokom. Za kosilo je riž, fižol in piščanca ali druge vrste meso ter solato, saj kot pravi, solate obožuje. Zvečer pa običajno je japonsko hrano kot je suši ali ribo na žaru. Kar pa se tiče vadbe prisega na pilates in spinning.
Adriana Lima
Foto: Instagram
Pred modno revijo Victoria’s Secret Adriana je le zeleno zelenjavo, na žaru ali sopari, ter različne vrste proteinov. To običajno je za kosilo in večerjo, in na vsake tri ure med tema obrokoma spije proteinski shake ali poje žitno ploščico. Takrat se tudi popolnoma izogne ogljikovim hidratom. Sicer pa pravi, da je njena skrivnost v uravnoteženih obrokih, kjer je zelo pomembno, da ne jemo prevelikih porcij in veliko telovadbe. Adriana pred modno revijo, zadnjih 6 tednov, trenira vsak dan dvakrat. Najraje skače s kolebnico in trenira boks, ne mara pa uteži in najraje dela vaje, kjer uporablja zgolj svojo telesno težo.
Doutzen Kroes
Foto: Instagram
Nizozemska lepotica pravi, da je zdrava prehrana v 70 odstotkih zaslužna za to, kako izgledamo. Lahko telovadimo vsak dan, toda če ne jemo zdravo, nam nič ne pomaga. V tednih pred modno revijo ne pije alkohola in ne je sladkega. Še vedno je ogljikove hidrate, ker kot pravi, jih njeno telo preprosto potrebuje, da normalno funkcionira, vendar ne je ravno testenin in kruha, ampak poje en krompir z ribo in zeleno zelenjavo. Kot priznava pa se kljub vsemu ne more prisiliti, da si kdaj ne bi privoščila kakšnega priboljška. “Če bi jedla samo solate, ne bi bila srečen človek. Rada imam solate, toda zraven pojem še ocvrt krompirček. Krompirček je moja največja razvada.” Kar pa se tiče vadbe tudi ona boka, skače s kolebnico in najpogosteje dela vaje za noge in zadnjico. In kaj je njena najljubša vadba? Balet. In kot pravi, je za njeno telo najbolj učinkovita kombinacija vadb boka in baleta.
Jessica Hart
Foto: Instagram
Foto: Instagram[/caption]
Kot pravi je zadnja leta iz svoje prehrane popolnoma izločila pšenico in se počuti bolje kot kdajkoli prej. Da je to izločila iz prehrane, ji je pomagalo tudi pri kroničnih glavobolih, izčrpanosti in nespečnosti. “Počutim se odlično. Imam veliko več energije. In če jem kruh, vem, da to popolnoma zruši moj prebavni sistem. Kruh je moj sovražnik!,” pravi Jessica, ki je velika ljubiteljica svežih zelenih sokov, ki pa, kot poudarja, ne smejo biti nadomestilo za prave obroke. Za sijoč in zdrav videz skrbi predvsem s pitjem teh sokov, veliko vode in dovolj spanca. Kar pa se tiče vadbe, tudi ona prisega na spinning in na pilates.
Karlie Kloss
Foto: Instagram
Foto: Instagram[/caption]
Karlie, sicer vegetarijanka, pred samo modno revijo skrbi predvsem za to, da zaužije čim več proteinov. Pomembno je, da je polnovredno hrano, navadno mleko zamenja za mandljevo. Za zajtrk popije proteinski napitek, poje omleto iz beljakov ali ovseno kašo, ali pa preprosto poje navadni jogurt v katerega nareže sveže sadje. Za prigrizek ima najraje ovsene ploščice ali pa kakšno jabolko. Pravi, da ne želi biti suha, ampak močna, zato kombinira spininng, pilates, pri vadbi uporablja elastične trakove za učvrstitev rok in nog. Poudarek daje tudi vajam za zadnjico.
Candice Swanepoel
Foto: Instagram
Foto: Instagram[/caption]
Candice pravi, da ima to srečo, da lahko poje karkoli, pa se ne bo zredila. Ker je odraščala na kmetiji, sta so danes glavni sestavni del njene prehrane govedina in mlečni izdelki. Pravi, da se nobeni hrani ne izogiba, le veliko intenzivneje telovadi. Še posebno intenzivnost telesne vadbe poveča dva tedna pred modno revijo, vendar ne maja kardio vaj, saj kalorije z njo prehitro pokuri. Več časa posveti vzdržljivostnemu treningu, boksu in vajam za zadnjico in noge. Rada ima vadbe, kjer vaje izvajla počasi, tako da čuti kako dela vsaka mišica posebej.
Lily Aldridge
Foto: Instagram
Foto: Instagram[/caption]
Lily pravi, da se to, da jemo zdravo, kakovostno hrano kot sta avokado in losos, pozna tudi na naši koži in laseh, ne samo na postavi in zdravju. Spije tudi ogromno kokosove vode. “Če poješ veliko zdrave hrane, velike porcije rib in zelenjave, ti sladica kasneje niti ne paše, niti ne posegaš po nezdravih prigrizkih med obroki. Lily sovraži tek, tako kot Doutzen pa obožuje balet.
Behati Prinsloo
Foto: Instagram
Foto: Instagram[/caption]
Behati pred samo modno revijo še poveča intenzivnost vadbe pilatesa ter se izogiba sladkorju in soli, ki v telesu zadržujeta vodo. Za zajtrk poje kosmiče z mandljevim mlekom, za kosilo ima piščanca s kvinojino in ohrovtovo solato, za večerjo pa suši iz rjavega riža. Njen najljubši prigrizek so oreščki in semena, najljubša nezdrava razvada pa testenine in pica. Njen ključen nasvet pri vsem pa je, da je treba biti zmeren pri porcijah. Večino časa vadi jogo in pilates ter kickboxing, obožuje pa tudi longboarding in paddleboarding.
