Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

Telovadite pametneje, ne težje!

Š. N.
julij 18, 2023 / 2 meseca ago

Izognite se tem najpogostejšim napakam, ki jih delamo pred, med in po vadbi, in si z njimi po nepotrebnem otežujemo stvari. Pa tudi rezultate boste lažje dosegli, če se boste držali teh napotkov.

Komentiraj Share / 3 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

 1. Ujeti ste v rutino

Popestrite si vadbo in se izognite rutini, ponavljanju vedno iste vadbe, istega ritma. Če recimo tečete na tekaški stezi ves čas v enakem ritmu, poskrbite, da vmes stvari tudi malo pospešite, ter kasneje upočasnite. Različne intenzivnosti vabe poskrbijo, da je vadba bolj učinkovita in hitreje prinaša rezultate, pa še dolgčas nam ni.

2. Vadba le v telovadnici

Enkrat za spremembo preskočite uro spinninga v telovadnici in si privoščite jogo ali tek v naravi. Če vedno telovadite samo v zaprtih prostorih, vedno v isti telovadnici, je težko ostati motiviran. Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki telovadijo v naravi, bolj srečni kot tisti, ki telovadijo v telovadnici.

3. Vedno vadite sami

Ko med vadbo izgubite motivacijo ali se začnete dolgočasiti, pa ste sami, vas stvari hitreje lahko minejo in nehate telovaditi. S prijateljico se dogovorita, da bosta vadili skupaj, pa ne glede na to, ali gresta samo na jutranji sprehod, ali na kakšno od skupinskih vadb. V dvoje je bolj zabavno, pa še druga drugo bosta motivirali.

4. Vadba na prazen želodec

Številni začnejo z vadbo takoj zjutraj, ko vstanejo iz postelje, na prazen želodec. Vadba, ko nam primanjkuje energije in smo dehidrirani, je nesmiselna. Zato si pripravite smoothie ali domače proteinske ploščice in si jih privoščite zjutraj še preden greste v fitnes ali na tek.

5. Pozabite se raztegniti

Pred vadbo se morate obvezno nekaj minut ogrevati, saj boste tako preprečili poškodbe. Ne pozabite pa tudi na razteg mišic po vadbi.

6. Po vadbi ne jeste

Med vabo se potite in iz telesa izločate snovi, ki jih morate po vadbi spet dobiti nazaj v telo. Zato po vadbi poskrbite, da si povrnete elektrolite, ter jejte hrano bogato z vitamini in antioksidanti. To vas bo bolje pripravilo tudi na naslednjo vadbo.

Tagtags
vadba
Komentiraj Share / 3 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

7 razlogov, zakaj bi morali jesti granatna jabolka!

  • Zdravo življenje

8 koristnih lastnosti buč, za katere še niste vedeli!

  • Zdravo življenje

10 živil proti vnetjem in prehladu

  • Zdravo življenje

Zvezdnice, ki so priznale, da obžalujejo povečanje prsi

  • Resnične zgodbe

Ravnokar objavljeno

Tom Ford: To je zagotovo najlepša kolekcija na Milanskem tednu mode za pomlad/poletje 2024!

  • Modni trendi

Zvezdniški stajling tedna: Obožujemo kul stil Taylor Swift!

  • Naslovnica

Levo ali desno? To o vajini zvezi razkriva izbira strani postelje

  • Zanimivosti

Bizarna raziskava: Tako vas silikonske prsi ščitijo v prometni nesreči

  • Zanimivosti

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Raziskujemo vprašanje: Ali uživanje kruha res redi?

  • Hujšanje in rekreacija

Kruh je osnovna sestavina prehrane po vsem svetu in ima v različnih kulturah različne oblike in okuse. Kljub temu pa se kruh pogosto omenja v povezavi s prekomerno težo in debelostjo. Pa to drži?

Zakaj moramo, ko hujšamo, uživati tudi maščobe?

  • Hujšanje in rekreacija

Včasih je bila zelo popularna dieta, ki ni vsebovala maščob v prehrani. Danes, vemo, da so maščobe potrebne tudi pri hujšanju. To seveda ne pomeni, da imejte na jedilniku ocvrt krompirček in dunajski zrezek.

Nasveti za hujšanje glede na horoskopsko znamenje!

  • Hujšanje in rekreacija

Se mučite z raznimi dietami, vendar se kilogramov nikakor ne morete znebiti? Morda je problem v tem, da se ne držite načina prehranjevanja, ki odgovarja vašemu horoskopskemu znamenju. 

Zakaj ne shujšate, pa čeprav vse delate prav?

  • Hujšanje in rekreacija

Blogerka Jessica Sepel je na spletni strani avstralskega Vogua objavila zapis, v katerem razkriva, kaj ste mogoče spregledali in vam preprečuje, da bi shujšali.

7 skrivnosti Francozinj, ki se ne odrekajo ne kruhu ne sladkemu

  • Hujšanje in rekreacija

Veste, zakaj ima večina Francozinj vitke in lepe noge? Zato, ker veliko hodijo, in tudi zato, ker upoštevajo določena pravila glede prehranjevanja, ki jim sicer ničesar ne odrekajo, vendar vseeno vsebujejo trike, da se ne zredijo. 

Trije triki, zaradi katerih ne boste nikoli lačni

  • Hujšanje in rekreacija

Drastična izguba kilogramov zahteva drastične ukrepe, kot sta kontrolirana dietna prehrana in redna telovadba. No, to, kar pa vam bomo mi razkrili, ni dieta, niti čarobno sredstvo, ki topi kilograme, ampak trije enostavni triki, ki bodo ublažili lakoto. 

Borovnice: Skrita pomoč pri hujšanju!

  • Hujšanje in rekreacija

Si vedela, da ti borovnice lahko dobro pomagajo pri hujšanju, saj pokurijo tudi do 73 odstotkov telesne maščobe?

Vrste sadja, ki topijo maščobo okrog trebuha

  • Hujšanje in rekreacija

Preveri, s katerimi vrstami sadja se boš najlažje znebila nadležnih maščobnih oblog okrog trebuha.

5 korakov proti napihnjenosti

  • Hujšanje in rekreacija

Pogosto se človek ni v resnici zredil, ampak je zaradi določene prehrane samo napihnjen. Preberite si, kako se temu izogniti.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.