»
/ 4 leta ago

Hujšanje je pogosto neuspešno zaradi upočasnjenega metabolizma. Nekateri ljudje imajo po naravi počasnejšo prebavo, nekateri pa jo upočasnijo s svojim življenjskim slogom in prehranskimi navadami. Na srečo ni dolgoročno nič izgubljeno, saj lahko že z majhnimi spremembami poženemo naš metabolizem v tek.

NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Thinkstock

Foto: Thinkstock

OBROKE ZMANJŠUJTE POSTOPOMA

Prehitro zmanjšanje kalorijskega vnosa  ima velik vpliv na hitrost metabolizma. Če naše telo ne dobi dovolj hrane, začne vsa zaužita hranila shranjevati in postopoma se metabolizem skoraj ustavi. Da bi to preprečili, kalorije znižujte postopoma, da se telo navadi in problem bo rešen.

VEČ OBROKOV NA DAN

Če pojeste le en ali dva obroka dnevno, se z vašim metabolizmom dogaja podobno, kot če zaužijete premalo kalorij. Telo shranjuje vsa hranila in metabolizem se upočasni. Dnevno količino živil si razdelite na 4 – 5 obrokov dnevno in tako pospešite svojo prebavo.

ŽIVILA, KI POSPEŠUJEJO METABOLIZEM

Uživajte polnozrnate izdelke, ki so bogati z vlakninami in se izogibajte izdelkom iz bele moke ter sladkorju. Poleg tega si privoščite veliko zelenjave in nemastnih mlečnih izdelkov. Lahko posežete tudi po učinkovitem fat burnerju, ki pospešuje metabolizem in pomaga porabiti še nekaj dodatnih kalorij.

INTENZIVNA VADBA

Z visoko intenzivno vadbo boste dodatno spodbudili svoj metabolizem, česar z nizkointenzivno kardio vadbo ne boste dosegli. Poleg tega boste z visokointenzivno vadbo pridobili več mišične mase. Posledica večje mišične mase pa je večja poraba kalorij in seveda lepše ter čvrsto telo.

Tagtags
, ,

Preberite še

Sveža sporočila v forumu

Prav vse dobro poznamo tiste dni, ko se še posebno dobro zavedamo, da smo ženske. Da – govorimo o mesečnem ciklusu, ki nas od veselja in evforije v prijetnih dneh nenadoma brezsrčno vrže v dni slabe volje in razdražljivosti. Pogosto se zato poskušamo potolažiti s hrano in se nehote prepustimo povečanemu apetitu in želji po slani, sladki in mastni hrani. Preverite, kateri napitki vam bodo pomagali v boju proti skušnjavam …

Dvanajst naključnih Francozij na ulici so vprašali kaj je njihova skrivnost za vitko linijo in to so bili njihovi odgovori: Večina vprašanjih Francozinj je razkrila, da je za vitko linijo ključno, da uživamo veliko sadja in zelenjave. Poudarile so tudi, da je treba biti veliko vode in nič gaziranih pijač, zjutraj pa skodelico tople vode […]

Bliža se poletje, kar pomeni, da bomo z lahkotnejšimi oblačili kmalu odkrile naše noge, roke, trebuh, … Da se bomo v svoji koži in razkrivajočih outfitih karseda dobro počutile, smo v nadaljevanju pripravili lepotni vodič, s pomočjo katerega napeta koža telesa ne bo več tako težko dosegljiva.