»
/ 4 tedni ago

Hujšanje je pogosto neuspešno zaradi upočasnjenega metabolizma. Nekateri ljudje imajo po naravi počasnejšo prebavo, nekateri pa jo upočasnijo s svojim življenjskim slogom in prehranskimi navadami. Na srečo ni dolgoročno nič izgubljeno, saj lahko že z majhnimi spremembami poženemo naš metabolizem v tek.

NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

OBROKE ZMANJŠUJTE POSTOPOMA

Prehitro zmanjšanje kalorijskega vnosa  ima velik vpliv na hitrost metabolizma. Če naše telo ne dobi dovolj hrane, začne vsa zaužita hranila shranjevati in postopoma se metabolizem skoraj ustavi. Da bi to preprečili, kalorije znižujte postopoma, da se telo navadi in problem bo rešen.

VEČ OBROKOV NA DAN

Če pojeste le en ali dva obroka dnevno, se z vašim metabolizmom dogaja podobno, kot če zaužijete premalo kalorij. Telo shranjuje vsa hranila in metabolizem se upočasni. Dnevno količino živil si razdelite na 4 – 5 obrokov dnevno in tako pospešite svojo prebavo.

ŽIVILA, KI POSPEŠUJEJO METABOLIZEM

Uživajte polnozrnate izdelke, ki so bogati z vlakninami in se izogibajte izdelkom iz bele moke ter sladkorju. Poleg tega si privoščite veliko zelenjave in nemastnih mlečnih izdelkov. Lahko posežete tudi po učinkovitem fat burnerju, ki pospešuje metabolizem in pomaga porabiti še nekaj dodatnih kalorij.

INTENZIVNA VADBA

Z visoko intenzivno vadbo boste dodatno spodbudili svoj metabolizem, česar z nizkointenzivno kardio vadbo ne boste dosegli. Poleg tega boste z visokointenzivno vadbo pridobili več mišične mase. Posledica večje mišične mase pa je večja poraba kalorij in seveda lepše ter čvrsto telo.

Tagtags
, , ,

Prav vse dobro poznamo tiste dni, ko se še posebno dobro zavedamo, da smo ženske. Da – govorimo o mesečnem ciklusu, ki nas od veselja in evforije v prijetnih dneh nenadoma brezsrčno vrže v dni slabe volje in razdražljivosti. Pogosto se zato poskušamo potolažiti s hrano in se nehote prepustimo povečanemu apetitu in želji po slani, sladki, mastni hrani. Preverite, s pomočjo katerih napitkov se tem skušnjavam lažje upremo …

Številne ženske se mučijo z odvečnimi kilogrami, zato imamo za vas enega od trikov, kako se kakega kilograma ali dveh izgubite le s pomočjo vode. Raziskava univerze v Illinoisu je namreč dokazala, da povečan vnos vode lahko vpliva na zmanjšanje obsega pasu. Kot piše Magazin.ba, so raziskovalci potrdili, da če spijemo tri kozarce vode na dan več kot pa je dnevno povprečje (to povprečje znaša 4,2 kozarca), bomo posledično zaužili 205 kalorij manj hrane.