Foto: Profimedia
OBROKE ZMANJŠUJTE POSTOPOMA
Prehitro zmanjšanje kalorijskega vnosa ima velik vpliv na hitrost metabolizma. Če naše telo ne dobi dovolj hrane, začne vsa zaužita hranila shranjevati in postopoma se metabolizem skoraj ustavi. Da bi to preprečili, kalorije znižujte postopoma, da se telo navadi in problem bo rešen.
VEČ OBROKOV NA DAN
Če pojeste le en ali dva obroka dnevno, se z vašim metabolizmom dogaja podobno, kot če zaužijete premalo kalorij. Telo shranjuje vsa hranila in metabolizem se upočasni. Dnevno količino živil si razdelite na 4 – 5 obrokov dnevno in tako pospešite svojo prebavo.
ŽIVILA, KI POSPEŠUJEJO METABOLIZEM
Uživajte polnozrnate izdelke, ki so bogati z vlakninami in se izogibajte izdelkom iz bele moke ter sladkorju. Poleg tega si privoščite veliko zelenjave in nemastnih mlečnih izdelkov. Lahko posežete tudi po učinkovitem fat burnerju, ki pospešuje metabolizem in pomaga porabiti še nekaj dodatnih kalorij.
INTENZIVNA VADBA
Z visoko intenzivno vadbo boste dodatno spodbudili svoj metabolizem, česar z nizkointenzivno kardio vadbo ne boste dosegli. Poleg tega boste z visokointenzivno vadbo pridobili več mišične mase. Posledica večje mišične mase pa je večja poraba kalorij in seveda lepše ter čvrsto telo.
