Foto: Thinkstock

S TREBUŠNJAKI DO RAVNEGA TREBUHA

Lokalno hujšanje ni mogoče, zato tudi z neskončnim izvajanjem trebušnjakov ne boste izgubile maščobe na predelu trebuha. Za hujšanje je potrebna intenzivna vadba za celotno telo, urejena prehrana, za pomoč pa lahko posežete po učinkovitem fat burnerju. Kje boste najprej izgubile maščobo in kje najkasneje, je genetsko določeno in na to nimate nikakršnega vpliva.

NIZKOINTENZIVEN TRENING JE NAJBOLJ UČINKOVIT

Najbolj učinkovit trening za hujšanje je visokointenziven, npr. trening z utežmi ali HIIT. Pri hujšanju je pomembno, da porabite več kalorij, kot jih zaužijete. Visokointeziven trening ne porablja kalorij le med samim treningom, temveč še do 24 ur po treningu. Pri nizkointenzivni vadbi porabite manj kalorij med samo vadbo, po vadbi pa nič.

VADBA Z UTEŽMI NI ZA ŽENSKE

Veliko žensk se še zmeraj boji, da bodo postale preveč mišičaste, če bodo trenirale z utežmi. To je preprosto nemogoče, saj ima pri pridobivanju mišične mase glavno vlogo moški spolni hormon – testosteron, ki ga imajo ženske v minimalnih količinah. Poleg tega tudi fantom ni lahko pridobiti velikih mišic in morajo vložiti ogromno časa in truda v telovadnici.

S PILATESOM IN JOGO OBLIKUJETE MIŠICE

Oblika mišic je določena genetsko in je ne morete spremeniti. Zato vam niti joga niti pilates ne bosta pomagala do lepih in dolgih mišic. Če želite okrepiti trup in razgibati svoje telo, sta ti dve vadbi primerni za vas, v nasprotnem primeru žal ne.