Foto: Thinkstock
Hrano uporabljate kot drogo – za lajšanje tegob
Po hrani posežemo, kadar nas kaj vznemiri, ko nas je strah, ko si želimo bližine,… Značilno je, da se v obdobju povečanega stresa zredimo (npr. izpitno obdobje, zaključevanje pomembnih projektov,…). Včasih po hrani sežemo dobesedno nevede.
Najbolj učinkovito bi si pomagali, če bi se odpovedali stresu. Druge rešitve pa so še:
- hranjenje nadomestite z drugo tolažilno navado. Uporabljate lahko glasbo, antistresne kroglice, mehke odejice ali karkoli drugega, kar vam ustreza. Vsekakor pa ne priporočam cigaret, alkohola ali prepovedanih drog.
- Doma in v službi vse kalorične prigrizke nadomestite s svežim sadjem. Sem spadajo seveda sladkarije (čokolada, piškoti, bonboni,…), slani prigrizki (čips, smoki,…), oreščki (arašidi, mandlji,…), suho sadje (rozine, kandirano sadje, suhe slive, datlji,…).
- Začnite telovaditi. Že strnjenih 30 min hoje dnevno (pa ne v visokih petah) bo bistveno izboljšano prekrvavitev in kroženje drugih telesnih tekočin. Zato se boste počutili veliko bolje.
- Povečajte količino telesnih stikov z drugimi ljudmi. To dokazano zmanjšuje nivo stresnih hormonov v krvi in pospešuje izločanje »srečnih« molekul. Če ste v zvezi, bo to koristilo obema. Vsaj 2x na teden si vzemita čas za temeljito masažo. Če ste samski, začnite plesati ali se vključite v kakšno drugo skupinsko aktivnost, ki vključuje telesni stik.
Odločite se, da boste shujšali z nami. Pomagali vam bomo, da se soočite s stresom in ga za vedno izženete iz svojega življenja. S pomočjo alternativnih metod diagnostike in vaše zdravstvene zgodovine bomo sestavili popolnoma personaliziran program za hujšanje po vaši meri. Vendar pozor! Pogosti stranski učinki so tudi izboljšanje splošnega počutja, povečanje odpornosti in zmanjšanje simptomov morebitnih kroničnih bolezni.
