Moški.si Moški.si Ženska.si Ženska.si Mojepotovanje Mojepotovanje Intimatemedicine Intimatemedicine Igrice.si Igrice.si Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

Motivacijski triki za uspešno hujšanje

Luka Batista
januar 4, 2021 / 2 meseca ago

Večina ljudi, ki se odloči shujšati, po statističnih podatkih preneha z dieto že v prvem mesecu. Ponavadi so vzroki v pomanjkanju motivacije, lenobi in prevelikih pričakovanjih. Če se že vnaprej pripravite in odstranite vzroke za prenehanje diete, imate več možnosti za uspeh.

Komentiraj Share / 3 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

TEHTAJTE SE LE ENKRAT NA TEDEN

Dnevno tehtanje lahko vodi v slabo voljo, saj tehtnica ne bo pokazala vsak dan manj kilogramov.

Teža ni odvisna le od količine maščobe, temveč tudi od vode v telesu in hormonskih nihanj. Posledično lahko tehtnica pokaže par 100 gramov več, kljub temu, da se striktno držite diete in vadbenega režima. Bolj realna slika se pokaže v tednu dni. Tehtajte se zjutraj na tešče, vsak teden ob istem dnevu.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

POSTAVITE SI REALNE CILJE

Če si boste za cilj postavile izgubo 20 kilogramov v dveh mesecih, ga seveda ne boste dosegle, kar bo vodilo v frustracije in posledično prenehanje hujšanja. Postavite si realne cilje, kot so izguba pol do enega kilograma na teden. Podobno je z dieto – ne zadajte si naloge, da nikoli več ne boste jedle kruha ali skadkarij. Raje si recite, da ne boste jedle kruha pri vsakem obroku, posladkale pa se boste enkrat na teden.

VESELITE SE MAJHNIH USPEHOV

Če je vaš cilj izgubiti 10 kilogramov, bo pot dolgotrajna in polna izzivov. Če se ne boste veselile majhnih uspehov, boste slej kot prej odnehale. Za vsak izgubljen kilogram si pripravite majhno presenečenje. Pojdite s prijateljico na kavo in se pohvalite z doseženim ciljem ali pa si le označite dan v koledarju. Vsakič, ko ga boste pogledale, vas bo navdal s ponosom.

PRENEHAJTE Z IZGOVORI

So vam kaj znani naslednji stavki: «danes sem preveč utrujena za vadbo«, »nimam časa za vadbo«, »pod stresom sem in potrebujem čokolado«… Vedeti morate, da so to le prazni izgovori, ki vam dajejo potuho. Vsakdo lahko najde v svojem delavniku pol ure časa za intenzivno vadbo. HIIT vadba vam bo vzela samo 20 minut. Tablica čokolade pa vam bo prinesla le slabo vest in dodatne maščobne obloge. Če pridete utrujene iz službe, se uležite za pol ure, nato zaužijte naravni fat burner za dodatno energijo in se odpravite trenirat. Verjemite, zvečer se boste počutile veliko bolj zadovoljne, saj boste vedele, da ste naredile nekaj dobrega za svoje telo in lažje boste zaspale.

 

Tagtags
hujšanje, luka batista, motivacija za hujšanje
Komentiraj Share / 3 Share Share WhatsApp

Preberite še

Nasveti za hujšanje glede na horoskopsko znamenje!

Nasveti za hujšanje glede na horoskopsko znamenje!

HUJŠANJE  ≠  STRADANJE

HUJŠANJE  ≠  STRADANJE

Psihološki triki za hujšanje!

Psihološki triki za hujšanje!

10 zlatih pravil za uspešno hujšanje

10 zlatih pravil za uspešno hujšanje

Najbolj brano

Takoj prenehajte metati stran jajčne lupine!

  • Zanimivosti

4 stvari, ki bi jih NUJNO moral delati vsak par

  • Partnerstvo

Trpimo za kroničnim pomanjkanjem ljubezni do sebe!

  • Psihologija

Še kar seksata v temi? Prenehajta!

  • Spolnost

Ravnokar objavljeno

Evrovizija, zlasti pa Ema, bosta letos potekali precej drugače, kot smo vajeni!

  • Glasba

Vau, pevka je presenetila s svojim elegantnim videzom in temnimi lasmi: Jo prepoznate?

  • Tuja scena

ZDRAV RECEPT: Ajdovi browniji s kakavom

  • Zdravo življenje

Dnevni horoskop Ženska.si za 25. 2. 2021

  • Horoskop

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

3 najslabše vrste zajtrka, ki bi se jim morali izogniti!

  • Hujšanje in rekreacija

Zajtrk je zagotovo najbolj pomemben obrok, saj z njim znova zaženemo naše telo in ga pripravimo na vse, kar ga čaka tisti dan. Če želite dan začeti zdravo in telesu zagotoviti dobro energijo, potem si preberite, katere vrste zajtrka so najslabše za naš organizem. 

Preprosta vaja, ki te bo rešila bolečin v hrbtu

  • Hujšanje in rekreacija

Naučite se povsem preproste in hitre vaje, s katero boste izboljšali držo in se rešili bolečin v ramah in zgornjem delu hrbtenice. Izvajate jo lahko kjer koli in kadar koli.

Joga na stolu: Do pravilne drže s pomočjo joge na stolu

  • Hujšanje in rekreacija

Joga je starodavna tradicija, ki Izvira iz Indije. Znanje in praksa se prenaša in modificira že več tisoč let. Poznamo več vrst in zvrsti joge, joga na stolu je ena od njih.

Okrepimo svoj imunski sistem s pomočjo joge!

  • Hujšanje in rekreacija

V času koronavirusa in karantene je tu nekaj asan joge, ki jih lahko vsak dan vadite za povečanje imunske odpornosti!

7 skrivnosti Francozinj, ki se ne odrekajo ne kruhu ne sladkemu

  • Hujšanje in rekreacija

Veste, zakaj ima večina Francozinj vitke in lepe noge? Zato, ker veliko hodijo, in tudi zato, ker upoštevajo določena pravila glede prehranjevanja, ki jim sicer ničesar ne odrekajo, vendar vseeno vsebujejo trike, da se ne zredijo. 

Osnovne vaje za lepo postavo, ki jih lahko delate doma

  • Hujšanje in rekreacija

Za lepo oblikovano telo so najbolj priporočljive osnovne vaje z lastno težo oz. utežmi, te pa lahko izvajate doma, saj ne potrebujete posebne opreme. V nadaljevanju vas bomo naučili nekaj trikov, kako lažje začeti in napredovati pri posameznih vajah.

5 stvari, zaradi katerih se redite, pa niso hrana

  • Hujšanje in rekreacija

Raziskave kažejo, da način življenja in številni faktorji iz naše okolice igrajo pomembno vlogo pri metabolizmu in nadziranju naše telesne teže.

Kako shujšati s pomočjo feng shuija?

  • Hujšanje in rekreacija

Strokovanjakinja za feng shui je pripravila nekaj namigov, kako si pri hujšanju pomagati s feng shuijem.

Končno dobra novica za vse ljubitelje testenin!

  • Hujšanje in rekreacija

Končno dobra novica za vse, ki ne moremo živeti brez testenin. Najnovejša raziskava je namreč dokazala, da se zaradi testenin ne boste zredili. Zato, čim prej si privoščite krožnik dobrih testenin carbonara in uživajte brez slabe vesti. Verjemite, osrečilo vas bo!

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.