Se ti upirajo fitnes, tek in aerobika? Preizkusi bolj zabavne oblike vadbe! (Thinkstock)
Čeprav se po vsaki intenzivni vadbi počutimo odlično, lahko hitro zapademo v rutino in se nam ne da več hoditi v telovadnico. Zato je priporočljivo obiskovati tudi aktivnosti, ki so nam zabavne. Zavedati se morate, da je za lepo oblikovano telo še vedno potrebno izvajati visoko intenzivne vadbe, lahko pa jih kombiniramo z manj napornimi in toliko bolj kratkočasnimi vajami. V nadaljevanju vam bomo predstavili nekaj manj popularnih plesnih tečajev.
Zumba
Zumbaje skupinska vadba, ki združuje zasvojljive latinsko ameriške in pop ritme z edinstvenimi kombinacijami plesnih koreografij, ki se jim zlahka sledi. Z zumbo oblikujemo celo telo in vzdržujemo kondicijo, v eni uri pa porabimo tudi do 800 kalorij (3347,2 kJ)!
Ples ob drogu
Ob plesu na drogu ponavadi pomislimo na striptizete, vendar je to vedno bolj popularna športna disciplina, ki nima povezave z erotičnim plesom. Gre za mešanico plesa in akrobatike. Program je narejen tako, da tudi tiste brez kondicije in akrobatskega predznanja v začetnih tečajih nadokandijo vse zamujeno. Pri vzpenjanju, spuščanju, vrtenju in zasukih se krepijo mišice celega telesa, še posebej pa mišice ramenskega obroča ter trebušne, ritne in stegenske mišice. Z redno vadbo se intenzivno učvrstijo tudi najbolj problematični predeli ženskega telesa.
Trebušni ples
Spada med bolj čutne plese, s katerim se boste naučile čutiti in izražati vso svojo ženskost. Primeren je tudi za vse, ki želite bolj spoznati orientalski svet. Čeprav se imenuje trebušni ples, je ta izraz malce zavajajoč, saj pri gibanju sodeluje celotno telo, vsekakor pa se lahko ob redni vadbi poslovimo od mlahavega trebuha in tudi od bolečin v križu, saj neprestano krepimo tudi hrbtne mišice.
Tango – zabava in hujšanje v dvoje
Če želite plesati v paru ali se vam je tako celo lažje spraviti v pogon, je tango prava izbira, saj je ta južnoameriški ples mešanica čustev, energije in medsebojne komunikacije. Stil tanga se razlikuje od ostalih standardnih plesov. Tu pravzaprav ni naučenih korakov, značilna je improvizacija. Vsak gib je brez besed dogovorjen med partnerjema, zato je to odlična priložnost, da še bolj poglobite odnos s svojim partnerjem, hkrati pa učvrstite mišice celega telesa, še posebej pa nog.
Ob upoštevanju nekaj osnovnih vodil hujšanja, kot so urejena prehrana in kombinacija visoko intenzivne vadbe z zabavno plesno vadbo, pred katerima je priporočljivo zaužiti kvaliteten fatburner za še večjo porabo kalorij, boste z nekaj truda in veliko smeha lepo oblikovale svoje telo.
Za vse zgoraj navedene plesne tečaje pobrskajte po spletu, saj je pri nas kar nekaj ponudnikov začetnih in nadaljevalnih tečajev.
