Moški.si Moški.si Ženska.si Ženska.si Mojepotovanje Mojepotovanje Intimatemedicine Intimatemedicine Igrice.si Igrice.si Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

Kako narediti konec izgovorom in končno shujšati?

Luka Batista
januar 2, 2017 / 4 leta ago

Ženska.si ti ponuja nekaj preprostih rešitev za to, kako ohraniti močno voljo za hujšanje in pomesti z izgovori, ki te sabotirajo na poti do uspeha.

Komentiraj Share / 40 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

 

%28Thinkstock%29

(Thinkstock)

Verjetno je vsem znan naslednji scenarij: trdno se odločimo, da do poletja shujšamo še nekaj kilogramov. Polne motivacije se vpišemo v lokalni fitnes in si kupimo najnovejšo telovadno opremo. Po prvem obisku smo še polne volje in energije, nato pa počasi začnemo iskati izgovore za izpuščanje treningov. Ne mine veliko časa, ko svojo najlepšo trenirko uporabljamo le še pri pospravljanju stanovanja. Navedli bomo nekaj najpogostejših izgovorov za prenehanje vadbe in vam pomagali pridobiti motivacijo za nadeljevanje treningov.

Po dolgem dnevu smo preutrujene

Ko po delovnem dnevu pridemo domov in po tem, ko opravimo še s kopico domačih opravil, se najraje zleknemo na kavč. Že samo misel na fitnes nam je obremenjujoča. Ponavadi se je najtežje odpraviti od doma. Ko smo enkrat tam, hitro najdemo energijo za kvalitetno vadbo. Zato, namesto da se po službi ali predavanjih odpravite naravnost domov, se na poti ustavite v telovadnem studiu. Če imate družino, zaradi katere se morate vrniti domov, si omislite sobno kolo in trenirajte medtem, ko zvečer gledate televizijo. Zapomnite si, da vam vsaka minuta gledanja televizije na kavču, odžira čas, ki bi ga lahko namenile svojemu telesu. Energijo boste s tem, ko boste telovadile, kvečjemu pridobile in ne izgubile, saj boste spravile v pogon celo telo.

Takole+se+zagotovo+ne+boste+spravile+v+formo+%28Thinsktock%29

Takole se zagotovo ne boste spravile v formo (Thinsktock)

Vadba v fitnesu je dolgočasna

Pogosto je ljudem precej dolgočasno izvajati ene in iste vaje iz dneva v dan. Svoj trening razdelite na dva dela. Prvi dan trenirajte spodnji del telesa, drugi dan zgornji del. Tako boste vsaj malo razbile monotonost. Za dodatno motivacijo tekmujte same s seboj. Program vaj si napišite na listek, kamor vpisujte tudi,  koliko ponovitev ste zmogle. Vsakič si dajte izziv, da se boste premagale in povišale število ponovitev. Cilj naj bo povišanje teže obremenitve. Ko ga boste dosegle, boste zadovoljne same s seboj, obenem pa boste imele pred seboj že nov cilj – nova teža.

Fatburnerji+oziroma+topilci+ma%C5%A1%C4%8Dob+nam+pomagajo%2C+da+med+vadbo+in+skozi+dan+pokurimo+ve%C4%8Djo+koli%C4%8Dino+kalori%2C+kot+bi+jih%2C+%C4%8De+jih+ne+bi+u%C5%BEivali+%28Thinkstock%29

Fatburnerji oziroma topilci maščob nam pomagajo, da med vadbo in skozi dan pokurimo večjo količino kalori, kot bi jih, če jih ne bi uživali (Thinkstock)

Ni več napredka

Če se po letih neaktivnega življenja začnete ukvarjati s športom, je napredek viden zelo hitro, saj svoje telo šokirate z aktivnostjo, ki je prej ni poznalo. Kmalu pa se navadimo na ponavljajoče vaje in napredek se ustavi. Večina ljudi na tem mestu izgubi vso motivacijo in se vrnejo na stare tire. Da se ne bo to zgodilo tudi vam, zamenjajte vaje, ki jih izvajate. Na ta način znova šokirate svoje telo. Na spletu poiščite različne vaje. Pomembno je tudi, da višate ponovitve in težo obremenitve. Kupite si kvaliteten fatburner, ki vam bo dodatno pomagal pri izgubi kalorij.

Kupite večmesečno karto

Spremljajte različne akcije, saj nekateri fitnesi ponujajo popuste na nakup večmesečne karte. Če imate karto že plačano, boste težje opustile vadbo, saj v nasprotnem primeru vržete svoj denar proč. Vse vemo, kako lahko je zapraviti denar, namenjen športu, za lepo oblekico ali torbico iz najnovejše kolekcije svoje priljubljene blagovne znamke. Če karto že imamo, skjušnav ne bo več.

Preverite še, s kakšno vadbo v resnici shujšamo.

Tagtags
fatburner, hujšanje, motivacija za hujšanje
Komentiraj Share / 40 Share Share WhatsApp

Preberite še

S kakšno vadbo v resnici shujšamo?

S kakšno vadbo v resnici shujšamo?

Fatburnerji - pomoč pri hujšanju ali nateg?

Fatburnerji - pomoč pri hujšanju ali nateg?

3 vaje za fantastične noge do poletja!

3 vaje za fantastične noge do poletja!

HUDO: Preprosti triki, kako se do poletja znebiti trebuščka

HUDO: Preprosti triki, kako se do poletja znebiti trebuščka

Kako do ravnega trebuha brez trebušnjakov?

Kako do ravnega trebuha brez trebušnjakov?

Sirotkine beljakovine - trenutno največji hit v športni prehrani

Sirotkine beljakovine - trenutno največji hit v športni prehrani

10 razlogov, zakaj nikakor ne moreš shujšati!

10 razlogov, zakaj nikakor ne moreš shujšati!

Zakaj ne morete shujšati?

Zakaj ne morete shujšati?

Najbolj brano

Neznosni: 5 horoskopskih znamenj z najbolj napornim karakterjem

  • Zanimivosti

Trpimo za kroničnim pomanjkanjem ljubezni do sebe!

  • Psihologija

Še kar seksata v temi? Prenehajta!

  • Spolnost

5 najpogostejših vzrokov za boleč spolni odnos

  • Spolnost

Ravnokar objavljeno

Video dneva: To je bil zagotovo najbolj prisrčen trenutek podelitve letošnjig zlatih globusov!

  • Filmi

Kaj smo se v enem letu naučili o covidu-19: Imunost po preboleli bolezni traja okoli tri do šest mesecev, pri hujšem poteku pol leta in več

  • Zdravo življenje

Dnevni horoskop Ženska.si za 2. 3. 2021

  • Horoskop

Zakaj se je pametno za 30 dni odreči seksu?

  • Spolnost

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

3 najslabše vrste zajtrka, ki bi se jim morali izogniti!

  • Hujšanje in rekreacija

Zajtrk je zagotovo najbolj pomemben obrok, saj z njim znova zaženemo naše telo in ga pripravimo na vse, kar ga čaka tisti dan. Če želite dan začeti zdravo in telesu zagotoviti dobro energijo, potem si preberite, katere vrste zajtrka so najslabše za naš organizem. 

Preprosta vaja, ki te bo rešila bolečin v hrbtu

  • Hujšanje in rekreacija

Naučite se povsem preproste in hitre vaje, s katero boste izboljšali držo in se rešili bolečin v ramah in zgornjem delu hrbtenice. Izvajate jo lahko kjer koli in kadar koli.

Joga na stolu: Do pravilne drže s pomočjo joge na stolu

  • Hujšanje in rekreacija

Joga je starodavna tradicija, ki Izvira iz Indije. Znanje in praksa se prenaša in modificira že več tisoč let. Poznamo več vrst in zvrsti joge, joga na stolu je ena od njih.

Okrepimo svoj imunski sistem s pomočjo joge!

  • Hujšanje in rekreacija

V času koronavirusa in karantene je tu nekaj asan joge, ki jih lahko vsak dan vadite za povečanje imunske odpornosti!

7 skrivnosti Francozinj, ki se ne odrekajo ne kruhu ne sladkemu

  • Hujšanje in rekreacija

Veste, zakaj ima večina Francozinj vitke in lepe noge? Zato, ker veliko hodijo, in tudi zato, ker upoštevajo določena pravila glede prehranjevanja, ki jim sicer ničesar ne odrekajo, vendar vseeno vsebujejo trike, da se ne zredijo. 

Osnovne vaje za lepo postavo, ki jih lahko delate doma

  • Hujšanje in rekreacija

Za lepo oblikovano telo so najbolj priporočljive osnovne vaje z lastno težo oz. utežmi, te pa lahko izvajate doma, saj ne potrebujete posebne opreme. V nadaljevanju vas bomo naučili nekaj trikov, kako lažje začeti in napredovati pri posameznih vajah.

Motivacijski triki za uspešno hujšanje

  • Hujšanje in rekreacija

Večina ljudi, ki se odloči shujšati, po statističnih podatkih preneha z dieto že v prvem mesecu. Ponavadi so vzroki v pomanjkanju motivacije, lenobi in prevelikih pričakovanjih. Če se že vnaprej pripravite in odstranite vzroke za prenehanje diete, imate več možnosti za uspeh.

5 stvari, zaradi katerih se redite, pa niso hrana

  • Hujšanje in rekreacija

Raziskave kažejo, da način življenja in številni faktorji iz naše okolice igrajo pomembno vlogo pri metabolizmu in nadziranju naše telesne teže.

Kako shujšati s pomočjo feng shuija?

  • Hujšanje in rekreacija

Strokovanjakinja za feng shui je pripravila nekaj namigov, kako si pri hujšanju pomagati s feng shuijem.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.