Foto: Profimedia

Telovadba vs. dieta: Izguba teže

Za izgubo teže naj bi bila bolj kot telovadba učinkovita dieta, govora je seveda o zdravi in uravnoteženi prehrani, ki nadomesti nezdravi prekomeren način prehranjevanja. Kot so v  zaključkih svoje raziskave navedli ameriški znanstveniki, je tako preprosto zato, ker je veliko lažje pojesti 500 kalorij manj na dan, kot pa s telovadbo vsak dan porabiti 500 kalorij.

Telovadba vs. dieta: Dvig energije

Za dvig energije je koristnejša telovadba. Telesna aktivnost spodbudi možgane, da v telo sproščajo nevrotransmiterje – to so živčni prenašalci, med njimi tudi adrenalin in dopamin, ki skrbita za visoko raven energije.

Telovadba vs. dieta: Izboljšanje razpoloženja

Tudi za izboljšanje razpoloženja je telovadba učinkovitejša od hrane – zato ti ‘dieta‘ s sladkarijami ne bo prav nič pomagala, ko se boš počutila nesrečno. Raje pojdi na fitnes ali teči – telesna aktivnost spodbuja sproščanje serotonina, ki je znan kot hormon sreče. Ameriška raziskava je pokazala, da nam 20 minut telovadbe izboljša razpoloženje za 12 ur!

Telovadba vs. dieta: Preprečevanje bolezni srca in ožilja

Boj med telovadbo in dieto je pri preprečevanju bolezni srca in ožilja precej izenačen, a ameriški znanstveniki so se nekako zedinili, da ima večji vpliv dieta, in sicer takšna, ki je bogata z omega 3 maščobnimi kislinami. Slednje naj bi namreč znižale tveganje za srčne bolezni za neverjetnih 64 odstotkov, največ pa jih najdemo v mastnih ribah, na primer lososu, tunini in postrveh.

Telovadba vs. dieta: Preprečevanje sladkorne bolezni

Za preprečevanje sladkorne bolezni je po mnenju strokovnjakov ključnejšega pomena telovadba, saj aktivne mišice za svoje delovanje iz krvi črpajo glukozo in na ta način vzdržujejo raven sladkorja v krvi v mejah normale. Sicer pa je za uspešen boj proti nastanku sladkorne bolezni najbolj pomembno vzdrževanje prave teže, ki je najuspešnejše pri kombinaciji telovadbe in ustrezne prehrane.

Telovadba vs. dieta: Preventiva pred rakom

Za preventivo pred rakom je sicer od vseh naštetih še najbolj pomembna kombinacija obeh, torej, da paziš tako na prehrano kot na ustrezno količino telesne vadbe. A vseeno raziskave malenkost bolj favorizirajo telovadbo, pri čemer je za preprečevanje raka pomembno predvsem, da je redna in konstantna.

Telovadba in prehrana pa močno vplivata tudi na največjega ženskega sovražnika – celulit. Preveri, katerih šest živil povzroča celulit!