»
/ 2 leta ago

Če želiš za praznike, ki so pred nami, zablesteti in navdušiti s svojo zadnjico, potem je sedaj pravi čas, da stvari vzameš v svoje roke. Mi ti predstavljamo trike, s katerimi lahko v samo dveh tednih oblikuješ svojo zadnjo plat, da bo zasijala v vsej lepoti.

NOVICE
* This field is required

Da bi prišla do popolne zadnjice v samo dveh tednih, moraš slediti dvema praviloma – dolečenim vajam in določenim živilom. Za kakšne vaje gre, poglej spodaj v videu.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Da bi bil učinek vadbe še boljši in hitrejši, je pomembno prilagoditi tudi prehrano. Ne jej preveč beljakovin, pazi, kaj ješ in česa ne. Na primer – izgogibaj se mastnega rdečega mesa, mlečnih izdelkov in rumenjakov. Lahko ješ beljakovine, kot so tuna in ostale ribe, beljake, purana, piščanca, sveži sir, sojo, morsko hrano, stročnice, …

Zmanjšaj vnos ogljikovh hidratov, ki se nahajajo v hrani, bogati z belo moko in sladkorjem. Rajši jej polnozrnata živila, temen riž, ovsene kosmiče in sladek krompir

Tudi maščobe delimo na dobre in slabe. Izogibaj se ocvrti hrani, nezdravim prigrizkom (čips, smoki, …), margarini, rdečem mesu, polnomastnim mlečnim izdelkom, sladoledu, maslu, kokosovem olju, … V svojo prehrano rajši uvrsti ribje olje, ekstra deviško olivno olje, mandlje, oreščke, arašidovo maslo.

Povečaj vnos svežega sadja. Vsak dan pojej najmanj en sadež.. Sadna vlakna te bodo nasitila, hkrati pa v telo ne boš vnesla veliko kalorij.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

In seveda ne pozabi na zelenjavo, ker je polna vlaknin, vitaminov in mineralov. Poleg tega pa ima še malo kalorij. Posebno pozornost nameni brokoliju, špinači, ohrovtu in drugi zeleni zelenjavi.

Oglejte si, katere vaje bodo tvojo zadnjico naredile še bolj zapeljivo:

Tagtags
, , ,

Sveža sporočila v forumu

Prav vse dobro poznamo tiste dni, ko se še posebno dobro zavedamo, da smo ženske. Da – govorimo o mesečnem ciklusu, ki nas od veselja in evforije v prijetnih dneh nenadoma brezsrčno vrže v dni slabe volje in razdražljivosti. Pogosto se zato poskušamo potolažiti s hrano in se nehote prepustimo povečanemu apetitu in želji po slani, sladki in mastni hrani. Preverite, kateri napitki vam bodo pomagali v boju proti skušnjavam …

Dvanajst naključnih Francozij na ulici so vprašali kaj je njihova skrivnost za vitko linijo in to so bili njihovi odgovori: Večina vprašanjih Francozinj je razkrila, da je za vitko linijo ključno, da uživamo veliko sadja in zelenjave. Poudarile so tudi, da je treba biti veliko vode in nič gaziranih pijač, zjutraj pa skodelico tople vode […]

Bliža se poletje, kar pomeni, da bomo z lahkotnejšimi oblačili kmalu odkrile naše noge, roke, trebuh, … Da se bomo v svoji koži in razkrivajočih outfitih karseda dobro počutile, smo v nadaljevanju pripravili lepotni vodič, s pomočjo katerega napeta koža telesa ne bo več tako težko dosegljiva.