»
/ 9 mesecev ago

Če želiš zablesteti in navdušiti s svojo zadnjico, potem je sedaj pravi čas, da stvari vzameš v svoje roke. Mi ti predstavljamo trike, s katerimi lahko v samo dveh tednih oblikuješ svojo zadnjo plat, da bo zasijala v vsej lepoti.

NOVICE
* This field is required

Da bi prišla do popolne zadnjice v samo dveh tednih, moraš slediti dvema praviloma – dolečenim vajam in določenim živilom. Za kakšne vaje gre, poglej spodaj v videu.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Da bi bil učinek vadbe še boljši in hitrejši, je pomembno prilagoditi tudi prehrano. Ne jej preveč beljakovin, pazi, kaj ješ in česa ne. Na primer – izgogibaj se mastnega rdečega mesa, mlečnih izdelkov in rumenjakov. Lahko ješ beljakovine, kot so tuna in ostale ribe, beljake, purana, piščanca, sveži sir, sojo, morsko hrano, stročnice, …

Zmanjšaj vnos ogljikovh hidratov, ki se nahajajo v hrani, bogati z belo moko in sladkorjem. Rajši jej polnozrnata živila, temen riž, ovsene kosmiče in sladek krompir

Tudi maščobe delimo na dobre in slabe. Izogibaj se ocvrti hrani, nezdravim prigrizkom (čips, smoki, …), margarini, rdečem mesu, polnomastnim mlečnim izdelkom, sladoledu, maslu, kokosovem olju, … V svojo prehrano rajši uvrsti ribje olje, ekstra deviško olivno olje, mandlje, oreščke, arašidovo maslo.

Povečaj vnos svežega sadja. Vsak dan pojej najmanj en sadež.. Sadna vlakna te bodo nasitila, hkrati pa v telo ne boš vnesla veliko kalorij.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

In seveda ne pozabi na zelenjavo, ker je polna vlaknin, vitaminov in mineralov. Poleg tega pa ima še malo kalorij. Posebno pozornost nameni brokoliju, špinači, ohrovtu in drugi zeleni zelenjavi.

Oglejte si, katere vaje bodo tvojo zadnjico naredile še bolj zapeljivo:

Za ogled vstavljene vsebine morate omogočiti shranjevanje piškotkov v napravi
Tagtags
, , ,

Začel se je za mnoge najlepši čas v letu. Božič je vse bližje in mize se že šibijo pod vsemi mogočimi dobrotami. Novoletne zabave, obiski sorodnikov, božična in novoletna zabava. K vsemu temu spada dobra hrana, a kaj ko kasneje pride davek in nas pogled na tehnico šokira. Da temu letos ne bo tako, imamo za vas nekaj nasvetov, kako se izogniti nepotrebnemu nabiranju kilogramov med prazniki.