»
/ 8 let ago

Veliko ljudi redno izvaja določene vaje za oblikovanje telesa, rezultatov pa ni od nikoder. Dobro je vedeti, da obstaja kar nekaj popularnih vaj, s katerimi ne boste dosegli zastavljenih ciljev. V nadaljevanju vam bomo predstavili 3 takšne vaje.

NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Thinkstock

Foto: Thinkstock

NAPRAVI ZA NOTRANJE IN ZUNANJE STEGENSKE MIŠICE

To sta zelo pogosti napravi v fitnes centrih, koristita pa le malokomu. Večinoma ju uporabljajo ženske, ki želijo izgubiti maščobo na stegnih. Vendar tega s to napravo ne boste dosegle. Glavni razlog je v tem, da je lokalno izgubljanje maščobe nemogoče. Poleg tega te naprave krepijo le manjše mišice in so namenjene posameznikom, ki že imajo pridobljeno mišično maso, potrebujejo le še piko na i.

SUPERMAN

Pri tej vaji ležite na trebuhu in iztegujete roki ter nogi s ciljem utrditi spodnji hrbet in zadnjične mišice. Zaradi premajhnega obsega gibanja in premajhne obremenitve je ta vaja popolnoma neučinkovita. Še več, nepravilno izvajanje lahko privede do bolečin v hrbtu.

STRANSKI MOST

Stranski most izvajate tako, da se uležete na bok in oprete na komolce in stopalo, trup pa dvignete v zrak, s tem da napnete stranske trebušne mišice. S to vajo sicer krepite stabilizatorje trupa, trebušne maščobe pa ne boste izgubile. Če vajo izvajate pravilno in dosledno, lahko okrepite stranske trebušne mišice, vendar s tem ne boste dosegle vitkega in sexy trebuščka.

PRAVILNE VAJE

Najboljše vaje so kompleksne vaje z lastno težo oz. utežmi. Sem sodijo počep, izpadni korak, dvig trupa, dvigovanje nog…. Ne smete pozabiti na pravilno in urejeno prehrano, pomagate pa si lahko tudi s kvalitetnim fatburnerjem za dvig energije pri izvedbi vaj in pomoč pri dodatnem kurjenju kalorij.

 

Tagtags
, , ,

Začel se je za mnoge najlepši čas v letu. Božič je vse bližje in mize se že šibijo pod vsemi mogočimi dobrotami. Novoletne zabave, obiski sorodnikov, božična in novoletna zabava. K vsemu temu spada dobra hrana, a kaj ko kasneje pride davek in nas pogled na tehnico šokira. Da temu letos ne bo tako, imamo za vas nekaj nasvetov, kako se izogniti nepotrebnemu nabiranju kilogramov med prazniki.