Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

Ali večerni obrok po 18. uri redi?

Luka Batista
januar 22, 2020 / 3 leta ago

Veliko ljudi trdi, da je večerni obrok po 18. uri razlog za odvečne kilograme, oziroma za neuspešno hujšanje. Je temu res tako?

Komentiraj Share / 28 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

NOČNA REGENERACIJA

Zagovorniki zgornje teorije trdijo, da naj bi se vse kalorije, zaužite zvečer, pretvorile v telesno maščobo, saj naj jih naše telo ne bi porabilo. Vedeti moramo, da med spanjem naš metabolizem ne počiva in porabi le malce manj kalorij kot med sedenjem za računalnikom ali učenjem. Poleg tega se naše telo regenerira med spanjem, za kar potrebuje vsaj cca. 7 ur spanca in hrano. Če gremo spat s praznim želodcem, našemu telesu ne damo goriva za optimalno regeneracijo, kar vodi v poslabšan imunski sistem in kronično utrujenost.

Foto%3A+Profimedia+

Foto: Profimedia

KALORIČNI DEFICIT

Za uspešno hujšanje je najbolj pomemben kalorični deficit, kar pomeni, da porabite več kalorij, kot jih pojeste. Če zaužijete ustrezno število kalorij, je popolnoma vseeno, kdaj jih zaužijete. Velja tudi obratno, če zaužijete preveč kalorij, je prav tako vseeno, kdaj jih zaužijete, saj se boste v vsakem primeru zredili. Namesto, da se izogibate večerji, raje zmanjšajte zaužite kalorije pri vsakem obroku. Več obrokov skozi ves dan pospešuje metabolizem, večerni obrok da telesu gorivo za regeneracijo, hkrati pa ne boste čutili volčje lakote pred spanjem.

KAJ JESTI ZVEČER?

Optimalna večerja je sestavljena iz esencialnih maščob in beljakovin. Ogljikove hidrate raje jejte čez dan, saj zvečer naše telo ne potrebuje dodatne energije za delo. Primerni obroki so različne solate s piščančjim ali puranjim filejem, jajci, lahkim sirom, ribo in hladno stiskanim oljem oziroma pest oreščkov in beljakovinski napitek. Tako zaužijete esencialne maščobe in vse esencialne aminokisline, ki so ključne za regeneracijo.

Tagtags
hujšanje, luka batista
Komentiraj Share / 28 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Na kakšne načine lahko uporabite kis kot čistilno sredstvo?

  • Moj dom

Najboljši triki za spomladansko čiščenje

  • Moj dom

Erotična zgodbica: Veronikino nepozabno predajanje v savni

  • Erotične zgodbe

RECEPT: Zdrav “fast food”, ki ga boste oboževali bolj kot hamburgerje!

  • Vege

Ravnokar objavljeno

Izdelajte sami: Simpatični velikonočni zajčki kot dekoracija ali darilo

  • Moj dom

Od kod izvira praznovanje materinskega dne?

  • Zanimivosti

RECEPT za božanske quesadille: Hitro kosilo za vse, ki obožujete mehiško hrano!

  • Mesne jedi

Bodite ustvarjalni: Izdelajte velikonočne okraske iz odsluženih rolic toaletnega papirja

  • Moj dom

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Hrana, ki jo vedno lahko brez slabe vesti jeste pred spanjem

  • Hujšanje in rekreacija

Če mislite, da morate zvečer v posteljo lačni, da bi izgubili kak kilogram, se motite. To, da ne jeste večerje, vam ne bo pomagalo izgubiti kilogramov, ampak boste samo bolj nervozni in na koncu boste najverjetneje zaradi lakote posegli po hrani, ki še bolj redi. Zato je najbolje, da zvečer jeste živila, ki bodo pomagala izgubljati kilograme.

Odlična vaja za pokončne prsi

  • Hujšanje in rekreacija

Osvoji to preprosto vajo, s katero boš okrepila prsne mišice brez kakršnih koli pripomočkov. Izvajaš jo lahko kjer koli in kadar koli, tudi v pisarni.

Nezdravo hrano shrani na manj vidno mesto!

  • Hujšanje in rekreacija

Če se boriš z odvečnimi kilogrami, za to ni kriva hrana, ampak kuhinja. Na ženska.si preveri zakaj.

3 enostavne spremembe, ki povečajo porabo kalorij med vadbo

  • Hujšanje in rekreacija

Fit izziv: Da bo vadba še bolj uspešna!

9 ogljikovih hidratov, ki kurijo maščobe!

  • Hujšanje in rekreacija

Ste mislili, da vsa hrana, bogata z ogljikovimi hidrati redi? K sreči temu ni tako. Nekatera celo kuri maščobe!

Ali se zaradi tega, ker jemo v restavracijah, redimo?

  • Hujšanje in rekreacija

Zaradi pomanjkanja časa in volje se veliko ljudi večkrat tedensko prehranjuje v lokalih. S tem zaužijemo veliko več kalorij, kot če bi si obroke pripravljali doma. Tudi, če se trudimo jesti bolj zdravo, nam to zunaj večinoma ne uspe. Našteli vam bomo nekaj razlogov, zakaj pogosto prehranjevanje zunaj vodi v debelost in številne bolezni.

Počep – najboljša vaja za čvrsto zadnjico!

  • Hujšanje in rekreacija

Čeprav smo se ravnokar poslovile od poletja in kopalk, to še ne pomeni, da se tudi jeseni ne počutimo rade dobro v svoji koži. Pri tem bodo pomagali tudi počepi!

Vaje za čvrste roke, ki jih vsak lahko dela doma!

  • Hujšanje in rekreacija

Začenja se sezona kratkih rokavov in sexy topov, zato je sedaj skrajni čas, da poskrbimo za lepo oblikovane roke, brez mlahavih maščobnih oblog. Predstavili vam bomo 3 vaje, ki jih lahko izvajate doma.

Kako do zapeljive zadnjice?

  • Hujšanje in rekreacija

Naš strokovnjak Luka Batista je za vas pripravil tri super vaje za učvrstitev zadnjice, ki jih lahko izvajate kar doma.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.