Moški.si Moški.si Ženska.si Ženska.si Mojepotovanje Mojepotovanje Intimatemedicine Intimatemedicine Igrice.si Igrice.si Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Potovanja
  • Strokovnjaki
  • Forum
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

Ali meso res redi?

Luka Batista
februar 11, 2019 / 5 dni ago

Razkrivamo, ali je meso res krivec za nabiranje kilogramov.

Komentiraj Share / 67 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Meso – redi ali ne?

Kolikokrat ste že videli jedilnik za hujšanje, v katerem vam predlagajo uživanje neomejenih količin zelenjave in le majhen košček mesa? Pa je meso res krivec za nabiranje kilogramov? Vendar pri pravilni izbiri mesa ni strahu, da bi se zredili. Kalorična vrednost je posledica visoke vsebnosti beljakovin v mesu, ki ne redijo. Še posebej pri hujšanju je potreben višji vnos beljakovin. Z njimi nahranimo mišice in preprečimo, da bi hujšali na račun izgubljanja mišične mase namesto maščobnega tkiva. Dokaz za to so tudi beljakovinski napitki, ki jih v specializiranih trgovinah s športno prehrano prodajajo kot nadomestke obroka. Vidimo, da so sestavljeni iz visokega deleža beljakovin in le malo ogljikovih hidratov ter maščob. Z njimi v telo vnesemo potrebne beljakovine in si privoščimo nizkokaloričen obrok.

Katero meso izbrati?

Pri izbiri moramo biti pozorni na vsebnost maščobe v mesu. Najpogostejša izbira pustega mesa so piščančja in puranja prsa brez kože. Kljub temu se ni potrebno odpovedati rdečemu mesu. Dobra izbira so goveji zrezki iz stegna in ledvenega predela ter pljučna pečenka. Privoščimo si lahko tudi konjske oziroma žrebičkove zrezke. Pri svinjini izberemo svinjsko ribico, pri kunčjem mesu pa zadnja stegna in spodnji hrbet. Če smo v dvomih, kateri del naj izberemo, si lahko pomagamo s tabelo hranilnih vrednosti in preverimo vsebnost maščob.

Ne pozabimo na ribe, ki so pomemben vir omega 3 maščobnih kislin. To so esencialne maščobe, ki se jim na dieti ne smemo izogibati. Ribe pogosto vključimo v svoj jedilnik.

Čemu se izogibati?

Izogibati se moramo vsem predelanim mesnim produktom. To so izdelki iz mletega mesa, salame, hrenovke, paštete, koketi in podobno. Na vseh teh izdelkih je pod sestavinami naveden le delež in ne vrsta mesa. Razlog je v tem, da proizvajalci v predelane in cenene mesne izdelke skrijejo marsikaj, predvsem mesne ostanke. To so maščobe, hrustanec, kite, drobovina, majhne kosti, koža, nohti in podobno. Vse skupaj zmeljejo v homogeno maso, tako da potrošnik ne vidi, kaj vsebuje proizvod. Dodaten problem je v dodajanju umetnih aditivov, zaradi katerih ima izdelek dober okus, prijeten vonj, lepo barvo in dolgotrajno obstojnost. Na Zvezi potrošnikov Slovenije so pod drobnogled vzeli različne paštete in objavili izsledke raziskave na svoji spletni strani.

Kako pripraviti meso?

Kljub pravilni izbiri mesa, lahko ves trud uničimo z nepravilno pripravo. Takoj moramo pozabiti na cvrtje in pohanje. Meso raje pripravimo tako, da v primerno ponev kanemo nekaj kapljic olja in jih razmažemo s papirnatim prtičkom po površini ponve. Nato meso spečemo. Zraven si lahko pripravimo velike količine zelenjave, najbolje sveže, da čimbolj izkoristimo vitamine in minerale v njej. Seveda jo lahko tudi skuhamo, popečemo ali si naredimo omako, v katero nikakor ne dodajamo maščob, jušne kocke in sladke ali kisle smetane. Le-to lahko uspešno nadomestimo s pusto skuto, ki bo dodala še nekaj beljakovin v naš obrok. Pri uporabi svežih ali posušenih začimb pustimo domišljiji prosto pot. Na ta način si hitro pripravimo zdrav in okusen obrok, po katerem ne bomo imeli slabe vesti.

Spremljaj najboljše vsebine za ženske na naši Facebook strani Ženska.si!

 

acebook spreminja nastavitve, zato boste v prihodnje lahko videvali manj vsebin, ki jih z vami delimo na naših straneh. Če želite, da objavo, ki se vam zdi zanimiva, vidijo tudi vaši prijatelji, jo delite naprej

Tagtags
dieta, meso
Komentiraj Share / 67 Share Share WhatsApp

Preberite še

S kakšno vadbo v resnici shujšamo?

S kakšno vadbo v resnici shujšamo?

5 zdravih jedi, ki v resnici redijo!

5 zdravih jedi, ki v resnici redijo!

Modne zvijače, ki te naredijo vitko!

Modne zvijače, ki te naredijo vitko!

Fatburnerji - pomoč pri hujšanju ali nateg?

Fatburnerji - pomoč pri hujšanju ali nateg?

S čim starši redijo svoje otroke?

S čim starši redijo svoje otroke?

Sirotkine beljakovine - trenutno največji hit v športni prehrani

Sirotkine beljakovine - trenutno največji hit v športni prehrani

3 vaje za fantastične noge do poletja!

3 vaje za fantastične noge do poletja!

Izklesajmo trebušne mišice do poletja

Izklesajmo trebušne mišice do poletja

Najbolj brano

To čudovito pesem Toneta Pavčka MORATE prebrati!

  • Knjige

RECEPT: Ocvrte jogurtove miške

  • Sladice

Romanin tedenski horoskop od 11. 2. do 17. 2. 2019

  • Horoskop

4 nasveti za vroč oralni seks

  • Spolnost

Ravnokar objavljeno

5 nasvetov, kako se neopazno naličiti za obisk fitnesa

  • Nega kože in las

Dnevni horoskop za 16.2.2019

  • Horoskop

Kolumna strokovnjakinje: Prav je, da očetje vzgajajo drugače

  • Vzgoja in starševstvo

Drew Barrymore je na valentinovo objavila zapis, ki bi ga morala prebrati vsaka samska ženska!

  • Tuja scena

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian moda 2011 obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre rdeča preproga Rihanna Romana Pogorelčnik seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Sveža sporočila v forumu

  •  Beauty Spot Domžale dne Podaljševanje trepalnic
    1 mesec nazaj
  •  Sandra Selinšek dne Moda za močnejše
    11 mesecev nazaj
  •  iva POJE dne Ali pijete dovolj vode?
    11 mesecev, 3 tednov nazaj
  •  iva POJE dne Kaj povzroča celulit?
    1 leto, 4 mesecev nazaj
  •  Lady Million dne Kaj povzroča celulit?
    1 leto, 6 mesecev nazaj

Nasveti za hujšanje glede na horoskopsko znamenje!

  • Hujšanje in rekreacija

Se mučite z raznimi dietami, vendar se kilogramov nikakor ne morete znebiti? Morda je problem v tem, da se ne držite načina prehranjevanja, ki odgovarja vašemu horoskopskemu znamenju. 

10 živil, ki jih suhi ljudje jejo vsak dan

  • Hujšanje in rekreacija

Predstavljamo vam 10 živil, ki jih takoj, brez slabe vesti, vnesite v svojo prehrano in vaše telo vam bo hvaležno!

Kdaj ti sladka pregreha koristi pri telesni preobrazbi?

  • Hujšanje in rekreacija

Strokovnjak Miha Geršič razkriva, kdaj v dnevu si je najbolj pametno privoščiti sladko pregreho.

3 “vegi” živila, ki redijo, pa tega nismo vedeli

  • Hujšanje in rekreacija

Brez vsakega dvoma je zelenjava zdrava in nujna za uravnotežen in raznolik jedilnik. Številni vitamini, minerali, in antioksidanti, predvsem pa vlaknine, so snovi, ki poskrbijo za super počutje in uspešno preobrazbo. Vendar pa obstaja past, v katero se lahko zelo hitro ujamete in tako naredite več škode kot koristi. Katera je in kako se ji izognete, pa izveste na portalu Popolna Postava.

Zastonj telovadba: Koliko kalorij pokurimo pri odmetavanju snega?

  • Hujšanje in rekreacija

Nihče ne mara preveč odmetavanja snega, toda če na to pogledamo kot na zastonj telovadbo, s katero pokurimo kar nekaj kalorij, potem se ne zdi več tako slabo, kajne?

Začnite razstrupljanje telesa po prazničnem decembru!

  • Hujšanje in rekreacija

Številne večerje in zabave so za nami in čas je za popraznični detox. Za vas smo v nadaljevanju pripravili 5 načinov za razstrupljanje telesa po praznikih. 

Zakaj moramo, ko hujšamo, uživati tudi maščobe?

  • Hujšanje in rekreacija

Včasih je bila zelo popularna dieta, ki ni vsebovala maščob v prehrani. Danes, vemo, da so maščobe potrebne tudi pri hujšanju. To seveda ne pomeni, da imejte na jedilniku ocvrt krompirček in dunajski zrezek.

Kaj jesti med prazniki in česa ne?

  • Hujšanje in rekreacija

Ponujamo vam preprost vodnik po prazničnih jedeh, ki ne redijo in opozarjamo na tiste, ki se jim je vedno bolje izogniti!

Ali je res pametno izločiti gluten iz prehrane?

  • Hujšanje in rekreacija

Danes smo že čisto navajeni na tako imenovano prehrambeno modo, ko je kar naenkrat trendovsko npr.: izbirati živila brez maščobe, take s čim manjšo količino nasičenih maščob, prehranjevati se kakor pračlovek ali uvajati diete z zelo malo ogljikovimi hidrati. Zadnja pogruntavščina je izločanje živil, ki vsebujejo gluten.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetje
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsos
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsos

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetje
cx_idcontentexchange.me2 letiIRV
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube
*facebook.comrazličnoFacebook
* twitter.comrazličnoTwitter
*pinterest.comrazličnoPinterest
*instagram.comrazličnoInstagram

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.