Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

5 največjih zmot o učinkovitosti telesne vadbe!

P.P.
julij 17, 2010 / 11 let ago

Si prepričana, da veš vse o učinkovitosti različnih oblik telesne vadbe? Preveri svoje znanje!

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Po+izvajanju+vaj+za+mo%C4%8D+kurimo+kalorije+%C5%A1e+nekaj+ur.+%28PhotoXpress%29

Po izvajanju vaj za moč kurimo kalorije še nekaj ur. (PhotoXpress)

1. Kardio vadba je bolj učinkovita kot vadba za moč 

Če je tvoj glavni cilj pri telesni vadbi, da bi pokurila čim več kalorij, potem je prava izbira zagotovo vadba za moč. Pri polurnem dvigovanju uteži namreč porabimo ravno toliko kalorij, kot pri polurnem hitrem teku, s to razliko, da učinkovitost telesne vadbe za moč ne preneha, ko prenehamo telovaditi. Vaje za moč namreč spodbudijo metabolizem, tako da še nekaj ur po koncu vadbe kurimo kalorije na račun vaj za moč.

2. Za trebušne mišice so najučinkovitejša vadba trebušnjaki

Tudi to je velik zabloda, trdijo strokovnjaki, saj s klasičnimi trebušnjaki bremenimo le trebušne mišice blizu površine in pri tem zanemarjamo globoke trebušne mišice in mišice na spodnjem delu trebuha. Poleg tega sta pri trebušnjakih telo in hrbtenica zakrčena. Boljša rešitev za krepitev trebušnih mišic so zato trebušnjaki, ki se jih izvaja pri pilatesu s stegnjeno hrbtenico, odkloni v stoječem položaju in podobne vaje, pri katerih je naše telo iztegnjeno in hkrati s trebušnimi krepimo tudi hrbtne mišice. 

3. Najboljši del dneva za telesno aktivnost je jutro

Raziskave so pokazale, da je pravzaprav najboljši del dneva za učinkovito telesno vadbo pozno popoldan. Med 16. in 18. uro naj bi bili mišična pripravljenost, telesna temperatura in prag bolečine na vrhuncu, zaradi dveh zaužitih obrokov pa ima telo tudi več energije na zalogi, zato naj bi bili v tem delu dneva najbolj sposobni brez težav in učinkovito telovaditi.

4. Maraton ne škodi zdravju

Na dolgi rok je to sicer res in se tudi pri maratonu kažejo pozitivne posledice teka oziroma telesne vadbe, na kratki rok – torej neposredno po pretečenem maratonu in še kak teden po njem – pa so na srcu vidne poškodbe zaradi preobremenitve. Skrb naj bi bila sicer odveč, pa vendar, če tvoje srce ni ravno povsem zdravo, se raje izogni tovrstnim naporom.

5. Suhi ljudje so bolj zdravi

Splošno sprejeto prepričanje ali že kar stereotip, ki povezuje vitkost z zdravjem, zlahka ovržejo strokovnjaki, ko spregovorijo o nevidnem in hkrati pravem sovražniku zdravja – notranji maščobi okoli organov. Te se ne da znebiti z dietami in pazljivostjo pri prehranjevanju, temveč le z redno učinkovito telesno vadbo. Zatorej velja, da je bolje imeti kak kilogram preveč in biti telesno aktiven, kot pa biti suh in neaktiven.

Že veste, kako do ravnega trebuha brez trebušnjakov?

Tudi ti postani prijateljica Ženske.si na Facebooku in najbolj koristne informacije ti nikoli ne bodo ušle!

Tagtags
poraba kalorij, telesna aktivnost, vadba
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Če je strast pobegnila iz vajine postelje, je za to kriv moški!

  • Spolnost

11 stvari, ki moškim pomenijo veliko več kot “ljubim te”

  • Partnerstvo

RECEPT: Špargljevi zavitki s pršutom

  • Predjedi & Prigrizki

Erotične zgodbice knjižničarja Mateja: Ko popustijo zavore

  • Erotične zgodbe

Ravnokar objavljeno

Harry pleše kot Meghan žvižga: Bo res še pred kraljičinim rojstnim dnevom odpotoval nazaj v ZDA?

  • Tuja scena

Si upate? Plavanje v mrzli vodi za večno mladost, manj celulita, odpornost in bolj pozitiven pogled na svet!

  • Zdravo življenje

Očetje bi se morali bolj vključiti v družinsko življenje in prevzeti svoj del bremen, ki jih prinaša!

  • Vzgoja in starševstvo

Guccijeva družina se boji, da bi novi film, v katerem igra Lady Gaga, razkil preveč zasebnih informacij o modnemu mogotcu in njegovih bližnjih

  • Tuja scena

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Enostaven korak do bolj zdravega načina življenja: Začnite s preskakovanjem kolebnice

  • Hujšanje in rekreacija

V okviru vseslovenske akcije Skači s kolebnico, preskoči covid, ki je trajala v času zadnjega zaprtja šolanja na daljavo oz. od 1. do 12. aprila, v kateri so sodelovale vse osnovne šole, so zbrali 3.389.974 preskokov. S tem so presegli zastavljeni cilj za dobrih 160 odstotkov. Največ preskokov s kolebnico je zbrala OŠ Ivana Babiča Jagra Marezige.

Fitnes gurujka delila tri vaje, ki jih z lahkoto izvajamo doma (video)

  • Hujšanje in rekreacija

Da boste po obdobju, ki ga je zaznamovala pandemija, hitro skočile nazaj v formo, smo za vas pripravili video tutorial, v katerem fitnes gurujka Anna Victoria pokaže 3 vadbe, ki jih z lahkoto opravimo tudi doma.

Kaj za zajtrk jedo najbolj fit zvezdnice?

  • Hujšanje in rekreacija

Zajtrk je najbolj pomemben obrok dneva, saj z njim prekinemo nočni post in telo ponovno napolnimo z energijo, ki je potrebna za delovanje celega telesa. Če želite dan začeti zdravo in polni energije, preverite, kako za to poskrbijo najbolj vplivne zvezdnice na svetu.

Trenirajte skupaj s Kendall Jenner! (video)

  • Hujšanje in rekreacija

Njene že tako dolge noge so napete, trebušček raven, roke lepo oblikovane. Čeprav je zvezdnica že gensko obdarjena, pa za svojo postavo skrbi tudi z zdravo prehrano in dnevno vadbo. V nadaljevanju smo za vas poiskali video, v katerem boste našli napotke za vaje, s katerimi boste izklesali svojo postavo kot manekenka.

Premagajte spomladansko utrujenost s pravilno izbiro hrane

  • Hujšanje in rekreacija

Spomladi se veliko ljudi spopada z utrujenostjo in pomanjkanjem energije. Dobra novica je, da lahko utrujenost omilimo s pravilno izbiro hrane.

RECEPT: Piščanec s kokakolo za tiste, ki bi radi shujšali

  • Hujšanje in rekreacija

Ta recept se verjetno na prvi pogled sliši precej neokusno, ampak se izplača premagati svoje zadržke glede kuhanja s kokakolo in preizkusiti ta recept, ker je res okusen, poleg vsega pa ima zelo malo kalorij, zato je primeren tudi za tiste, ki bi se radi znebili kakšnega kilograma.

Triki zdravega načina prehranjevanja, ki se jih drži Jessica Alba

  • Hujšanje in rekreacija

Nutricionist igralke Jessice Albe ima za vse nas nekaj zelo uporabnih nasvetov!

3 najslabše vrste zajtrka, ki bi se jim morali izogniti!

  • Hujšanje in rekreacija

Zajtrk je zagotovo najbolj pomemben obrok, saj z njim znova zaženemo naše telo in ga pripravimo na vse, kar ga čaka tisti dan. Če želite dan začeti zdravo in telesu zagotoviti dobro energijo, potem si preberite, katere vrste zajtrka so najslabše za naš organizem. 

Preprosta vaja, ki te bo rešila bolečin v hrbtu

  • Hujšanje in rekreacija

Naučite se povsem preproste in hitre vaje, s katero boste izboljšali držo in se rešili bolečin v ramah in zgornjem delu hrbtenice. Izvajate jo lahko kjer koli in kadar koli.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.