»
/ 1 mesec ago

Pogosto se človek ni v resnici zredil, ampak je zaradi določene prehrane samo napihnjen. Preberite si, kako se temu izogniti.

NOVICE
* This field is required

Ste se znašli v situaciji, ko vašim najljubših kavbojk ne morete več zapeti, prejšnji teden pa ste jih še lahko? Vzrok ni nujno, da ste se zredili, ampak ste lahko samo napihnjeni. Če se boste držali naših preprostih 5 korakov proti napihnjenosti, so vse skrbi odveč.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

1. Jejte hrano bogato s kalijem

Kalij je mineral, ki uravnava tekočino v vašem telesu, tako, da preprečuje zadrževanje vode in napihnjenosti. Hrana, bogata s kalijem, kot so melone, banane, mango, špinača, paradižnik in oreščki, delujejo kot naravni diuretik, kar pomeni, da se boste z njihovo pomočjo znebili odvečne tekočine v telesu in posledično napihnjenosti.

2. Zaprite usta

Brez skrbi, pri tem ne mislimo, da morate manj govoriti, o tem morate sami presoditi. Mislimo predvsem na to, da z žvečenjem žvečilnega gumija, pitjem po slamici, kajenjem in govorjenjem med obrokom pogoltnete več zraka, kot pa ga potrebujete.

3. Nikakor ne uživajte škroba pred spanjem

Hrana bogata s škrobom, kot sta kruh in testenine, zadržujejo vodo v vašem telesu, zato se te hrane izogibajte v popoldanskih in večernih urah, če se ne želite zjutraj zbuditi napihnjeni.

4. Recite zbogom gaziranim sokovom

Mehurčki v gaziranih sokovih so lahko vzrok napihnjenosti. Če imate namen smukniti v najljubše hlače, dan pred tem ali isti dan pijte samo navadno vodo ali limonado.

5. Sladila so slabša od sladkorja

Umetna sladila so pogosto težko prebavljiva zato lahko povzročajo vetrove ali celo drisko. Če ste ugotovili, da imajo tak vpliv tudi na vas, raje uporabljajte rjavi ali sadni sladkor.

Tagtags
,

Ob današnjem svetovnem dnevu gibanja Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) še posebej poudarja pomen zadostne telesne aktivnosti za ohranjanje in krepitev zdravja. Nezadostna telesna aktivnost namreč škodljivo vpliva na zdravje in je eden od vodilnih dejavnikov tveganja za umrljivost zaradi nenalezljivih bolezni, so opozorili na NIJZ.