»
/ 1 leto ago

Če bi imeli ljudje železno voljo, bi bilo hujšanje mačji kašelj. Brez težav bi se sprehodili mimo pekarne, kjer vabljivo diši po sveže pečenem pecivu, ter se odrekli vrečki čipsa ob večernem filmu. Žal se ljudje težko upremo poslasticam, ki jih imamo na dosegu rok. V nadaljevanju vam bomo našteli nekaj nasvetov, kako prelisičiti svoje možgane, da vas redilni prigrizki ne bodo več vabili.

NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

NE JEJTE PREMALO

V želji po popolni postavi, pazite, da ne boste začeli preveč zagnano hujšati in premalo jesti. Rezultat bo ravno nasproten, saj boste večkrat v skušnjavi in kaj kmalu boste pozabili na pravila zdravega prehranjevanja. Jejte 5x dnevno, pozorni bodite, da uživate sestavljene ogljikove hidrate, ki zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti, kvalitetne beljakovine ter esencialne maščobne kisline. Ne pozabite, da lahko pojeste zelenjave, kolikor želite, saj vsebuje veliko vlaknin in malo kalorij.

POSTAVITE SI PREHRANSKI NAČRT

Vnaprej si določite obroke in čas prehranjevanja. Lažje boste premagali željo po hitri prehrani, če boste vedeli, da imate čez 1 uro slastno večerjo iz zdravih sestavin.

ODSTRANITE NEZDRAVO HRANO IZ HLADILNIKA

Če doma nimate zaloge čokolade, piškotov, čipsa in podobnega, boste težje podlegli skušnjavi. Doma imejte zdrave prigrizke, kot so oreščki, na koščke narezano surovo zelenjavo, manj masten grški jogurt in pusto skuto. Tudi napitki iz sirotkinih beljakovin so odličnega okusa in zelo zdravi.

OBROK ZA DUŠO

Enkrat tedensko si privoščite karkoli si želite in pri tem ne imejte slabe vesti. 1 redilen obrok na teden ne bo porušil prehranskega načrta hujšanja, hkrati bo potešil vašo željo po najljubši hrani, pa naj bo to burek, pizza, čokolada ali tortica. Tudi teknil vam bo veliko bolj, kot če bi jedli podobno hrano ves čas.

Tagtags
, ,

Če mislite, da morate zvečer v posteljo lačni, da bi izgubili kak kilogram, se motite. To, da ne jeste večerje, vam ne bo pomagalo izgubiti kilogramov, ampak boste samo bolj nervozni in na koncu boste najverjetneje zaradi lakote posegli po hrani, ki še bolj redi. Zato je najbolje, da zvečer jeste živila, ki bodo pomagala izgubljati kilograme.

Zaradi pomanjkanja časa in volje se veliko ljudi večkrat tedensko prehranjuje v lokalih. S tem zaužijemo veliko več kalorij, kot če bi si obroke pripravljali doma. Tudi, če se trudimo jesti bolj zdravo, nam to zunaj večinoma ne uspe. Našteli vam bomo nekaj razlogov, zakaj pogosto prehranjevanje zunaj vodi v debelost in številne bolezni.