Foto: Profimedia
NE JEJTE PREMALO
V želji po popolni postavi, pazite, da ne boste začeli preveč zagnano hujšati in premalo jesti. Rezultat bo ravno nasproten, saj boste večkrat v skušnjavi in kaj kmalu boste pozabili na pravila zdravega prehranjevanja. Jejte 5x dnevno, pozorni bodite, da uživate sestavljene ogljikove hidrate, ki zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti, kvalitetne beljakovine ter esencialne maščobne kisline. Ne pozabite, da lahko pojeste zelenjave, kolikor želite, saj vsebuje veliko vlaknin in malo kalorij.
POSTAVITE SI PREHRANSKI NAČRT
Vnaprej si določite obroke in čas prehranjevanja. Lažje boste premagali željo po hitri prehrani, če boste vedeli, da imate čez 1 uro slastno večerjo iz zdravih sestavin.
ODSTRANITE NEZDRAVO HRANO IZ HLADILNIKA
Če doma nimate zaloge čokolade, piškotov, čipsa in podobnega, boste težje podlegli skušnjavi. Doma imejte zdrave prigrizke, kot so oreščki, na koščke narezano surovo zelenjavo, manj masten grški jogurt in pusto skuto. Tudi napitki iz sirotkinih beljakovin so odličnega okusa in zelo zdravi.
OBROK ZA DUŠO
Enkrat tedensko si privoščite karkoli si želite in pri tem ne imejte slabe vesti. 1 redilen obrok na teden ne bo porušil prehranskega načrta hujšanja, hkrati bo potešil vašo željo po najljubši hrani, pa naj bo to burek, pizza, čokolada ali tortica. Tudi teknil vam bo veliko bolj, kot če bi jedli podobno hrano ves čas.
