»
/ 3 leta ago

Poznamo nešteto različnih diet, ki obljubljajo neverjetne rezultate. Vendar je hujšanje uspešno le, če se držite kalorijskega deficita in redne vadbe. Upoštevajte tudi naslednje nasvete.

NOVICE
* This field is required
+%28photoXpress%29%0A

(photoXpress)

1. Sami si pripravljajte obroke iz svežih sestavin. Izogibajte se pripravljene hrane, saj vsebuje ogromno maščob in sladkorja.

 

2. Izogibajte se pretirani uporabi olja.

 

3. Uživajte polnovredne izdelke, kot so ovseni kosmiči, polnozrnate žitarice in testenine ter zelenjava, ki vam zagotavljajo dolgotrajno energijo.

 

4. Ne črtajte vseh maščob iz svojega jedilnika, le pazljivi bodite pri njihovi izbiri. Pomemben je vsakodnevni vnos nenasičenih maščobnih kislin še posebno omega 3 maščobnih kislin.

 

5. Berite deklaracije. Pozorne bodite predvsem pri light izdelkih, saj na račun zmanjšane vsebnosti maščob velikokrat vsebujejo precej dodanega sladkorja.

 

6. Pojejte več manjših polnovrednih obrokov skozi dan. Na ta način ne boste čutile lakote.

 

7. Pijte zeleni čaj, saj poleg visoke vsebnosti antioksidantov pripomore tudi pri hujušanju.

 

8. Vadbe se lotite zbrano in intenzivno. Če boste le razmišljale, kdaj bo konec trpljenja, bodo rezultati izostali.

 

9. Ne bojte se mišic, saj z vajami za moč porabite več kalorij, hkrati pa ni skrbi, da boste preveč mišičaste.

 

10. Izkoristite svoj prosti čas. Na ta način ne boste razmišljale o lakoti in sladkih pregrehah.

Tagtags
,

Preberite še

Sveža sporočila v forumu

Prav vse dobro poznamo tiste dni, ko se še posebno dobro zavedamo, da smo ženske. Da – govorimo o mesečnem ciklusu, ki nas od veselja in evforije v prijetnih dneh nenadoma brezsrčno vrže v dni slabe volje in razdražljivosti. Pogosto se zato poskušamo potolažiti s hrano in se nehote prepustimo povečanemu apetitu in želji po slani, sladki in mastni hrani. Preverite, kateri napitki vam bodo pomagali v boju proti skušnjavam …

Dvanajst naključnih Francozij na ulici so vprašali kaj je njihova skrivnost za vitko linijo in to so bili njihovi odgovori: Večina vprašanjih Francozinj je razkrila, da je za vitko linijo ključno, da uživamo veliko sadja in zelenjave. Poudarile so tudi, da je treba biti veliko vode in nič gaziranih pijač, zjutraj pa skodelico tople vode […]

Bliža se poletje, kar pomeni, da bomo z lahkotnejšimi oblačili kmalu odkrile naše noge, roke, trebuh, … Da se bomo v svoji koži in razkrivajočih outfitih karseda dobro počutile, smo v nadaljevanju pripravili lepotni vodič, s pomočjo katerega napeta koža telesa ne bo več tako težko dosegljiva.