»
/ 5 let ago

Poznamo nešteto različnih diet, ki obljubljajo neverjetne rezultate. Vendar je hujšanje uspešno le, če se držite kalorijskega deficita in redne vadbe. Upoštevajte tudi naslednje nasvete.

NOVICE
* This field is required
+%28photoXpress%29%0A

(photoXpress)

1. Sami si pripravljajte obroke iz svežih sestavin. Izogibajte se pripravljene hrane, saj vsebuje ogromno maščob in sladkorja.

 

2. Izogibajte se pretirani uporabi olja.

 

3. Uživajte polnovredne izdelke, kot so ovseni kosmiči, polnozrnate žitarice in testenine ter zelenjava, ki vam zagotavljajo dolgotrajno energijo.

 

4. Ne črtajte vseh maščob iz svojega jedilnika, le pazljivi bodite pri njihovi izbiri. Pomemben je vsakodnevni vnos nenasičenih maščobnih kislin še posebno omega 3 maščobnih kislin.

 

5. Berite deklaracije. Pozorne bodite predvsem pri light izdelkih, saj na račun zmanjšane vsebnosti maščob velikokrat vsebujejo precej dodanega sladkorja.

 

6. Pojejte več manjših polnovrednih obrokov skozi dan. Na ta način ne boste čutile lakote.

 

7. Pijte zeleni čaj, saj poleg visoke vsebnosti antioksidantov pripomore tudi pri hujušanju.

 

8. Vadbe se lotite zbrano in intenzivno. Če boste le razmišljale, kdaj bo konec trpljenja, bodo rezultati izostali.

 

9. Ne bojte se mišic, saj z vajami za moč porabite več kalorij, hkrati pa ni skrbi, da boste preveč mišičaste.

 

10. Izkoristite svoj prosti čas. Na ta način ne boste razmišljale o lakoti in sladkih pregrehah.

Tagtags
,

Preberite še

Večina ljudi, ki se odloči shujšati, po statističnih podatkih preneha z dieto že v prvem mesecu. Ponavadi so vzroki v pomanjkanju motivacije, lenobi in prevelikih pričakovanjih. Če se že vnaprej pripravite in odstranite vzroke za prenehanje diete, imate več možnosti za uspeh.