Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Hujšanje in rekreacija

10 nasvetov sester Kardashian za hujšanje, ki jih je dejansko pametno upoštevati

S.L.
april 19, 2022 / 3 meseci ago

Kardashianke imajo dostop do najboljših nutricionistov in fitnes trenerjev, zato velja upoštevati nekaj njihovih nasvetov, ki se jih držijo tudi same.

Komentiraj Share / 4 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

1. Postavite si realistični cilj

Kot je za Cosmopolitan povedal dr. Seltzer, je pomembno, da si postavite realističen cilj in niste obsedeni z vmesnimi mini nihanji teže, ki se zgodijo, če se kdaj vmes pregrešite. Za hujšanje je super, če se stehtamo vsako jutro, vendar moramo biti pazljivi, da ne postanemo obsedeni s številkami.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

2. Začnite dan s proteinskim napitkom

Kourtney je razkrila, da za zajtrk pije proteinske shake. Narejeni so iz banan, jabolk, nemastnega jogurta, mleka, mandljev, cimeta in merico beljakovin v prahu. Tudi Khloe se drži tega pravila in pravi, da vsak dan po jutranji telovadbi, na poti domov spije beljakovinski napitek, da tako ublaži lakoto. To je priročen način, da zjutraj v telo vnesemo vsa hranila, hkrati pa gre za nadzirano velikost porcije.

3. Jejte enak zajtrk vsak dan, pol leta, potem pa nadaljnje pol leta nekaj drugega

Kourtney obožuje rutino, zato pravi, da vsak dan, pol leta, je enak zajtrk, potem pa ga zamenja za drugačnega in z njim nadaljuje v drugi polovici leta. Kot pravi dr. Seltzer gre za strategijo, ki pomaga zmanjšati opcije glede zajtrka in tako pojemo manj kalorij, zaradi česar shujšamo.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

4. Omejite svoje kalorije

Medtem ko štetje kalorij večino ljudi spravlja ob pamet, je nadziranje koliko kalorij pojemo dnevno nujno zlo, če želimo shujšati. Štetje kalorij ali pa nadziranje velikosti porcij. Toda če nočete sposobni nadzirati vsakega svojega grižljaja, bodite pozorni na splošni vnos hrane v telo, tako recimo, če veste, da boste kasneje jedli pico, imejte rajši prej lahko, zdravo kosilo.

5. Preusmerite svoja čustva v telovadbo, ki jo imate radi

Khloe je priznala, da je včasih jedla iz dolgčasa, iz navade ali ker je bila nesrečna. Toda po razhodu z Lamarjem se je raje zatekla k telovadbi namesto k hrani in za revijo Shape je priznala, da ji je njen trener Gunnar Peterson takrat razkril trik: “Naučil me je, da je trik, kako ohraniti motivacijo za vadbo, da najdeš tako vadbo, ki jo imaš res rad.”

Strokovnjaki pravijo, da je super, če destruktivno vprenajedanje zamenjamo z nečim pozitivnim (vadbo), kar sprošča endorfine, kar zmanjšuje tesnobnost, izboljšuje razpoloženje in ne vsebuje kalorij.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

6. Pojejte enako količino hrane vsak dan, ne glede na telesno aktivnost

Kim na dan poje približno enako količino kalorij, ne glede na to, ali tisti dan intenzivno telovadi ali pa le počiva. Čeprav zdrava logika pavi, da ko se veliko gibate, potrebujete tudi več goriva, pa je povečanje vnosa kalorij v dneh, ko ste aktivni, lahko škoduje hujšanju. Zato, kot pravi dr. Seltzer, dokler niste profesionalni športnik, ki ima vzdržljivostne treninge, in jeste dovolj beljakovin, ni treba vnašati več kalorij s katerimi bi kompenzirali za telesno aktivnost in porabo kalorij.

7. Spijte 12 skodelic detox čaja na dan

Kendall je za E! News povedala, da na dan spije 12 skodelic Kusmi detox čaja. Medtem ko boste zaradi 12 skodelic čaja verjetno kar nekaj časa preživeli na stranišču, pa pitje časa vsekakor ne more škoditi, dokler ga ne pijete namesto obrokov, saj čaj nima kalorij, kalorije pa potrebujemo, da lahko naše telo normalno funkcionira.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

8. Pojejte tri do štiri porcije beljakovin na dan

Kim si razdeli porcije beljakovin čez cel dan, za zajtrk tako recimo poje jajca z zelenjavo in koščkom sira, za kosilo lososa na žaru, za večerjo pa piščančje prsi. Strokovnjaki trdijo, da so beljakovine ključne za ohranjanje mišične mase ko hujšamo in se znebimo maščobe.

9. Za malico, med obroki, si privoščite že pripravljene ploščice

Kim med obroki poje ploščico, ki vsebuje oreščke, temno čokolado, suho sadje, ovsene kosmiče in je bogata z beljakovinami, ogljikovimi hidrati in vlakninami. Kot pravi dr. Seltzer so vlaknine super, ker nas ohanjajo dlje časa site, ploščice med obroki pa so priporočljive, ker gre za kontrolirano, omejeno velikost porcije.

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

10. Jejte kar hočete

Khloe je o tem spregovorila v svoji knjigi Strong Looks Better Naked: “Mislim, da je večina diet mučenje, zato ne verjamem v njih. Če si en večer zaželim kosa torte, bom pojedla ta kos torte!”

Tagtags
hujšanje, hujšanje sester kardashian, hujšanje slavnih, khloe kardashian, Kim Kardashian, kourtney kardashian, nasveti za hujšanje
Komentiraj Share / 4 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

7 enostavnih trikov za ohladitev v vročih dneh

  • Zdravo življenje

RECEPT: Sadna bovla v lubenici

  • Napitki

Jejte zdravo tudi na pikniku!

  • Zdravo življenje

Te zanimivosti o seksu vas bodo zagotovo šokirale!

  • Spolnost

Ravnokar objavljeno

Naravni zaviralci pretiranega znojenja!

  • Zdravo življenje

Noro zanimanje za ženski euro: “Na tem zgodovinskem stadionu se bo pisala nova zgodovina”

  • Zanimivosti

Vaše družabno življenje redi?

  • Hujšanje in rekreacija

Vse je mogoče: Kako osvojiti kateregakoli moškega?

  • Partnerstvo

Teme

dnevni horoskop dnevni horoskop Ženska.si erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Vaše družabno življenje redi?

  • Hujšanje in rekreacija

Naše družabno življenje se pogosto vrti okoli hrane, ki je praviloma nezdrava in redilna.

Najboljši nasveti Francozinj za vitko linijo!

  • Hujšanje in rekreacija

Dvanajst naključnih Francozij na ulici so vprašali kaj je njihova skrivnost za vitko linijo in to so bili njihovi odgovori …

Zakaj ne shujšate, pa čeprav vse delate prav?

  • Hujšanje in rekreacija

Blogerka Jessica Sepel je na spletni strani avstralskega Vogua objavila zapis, v katerem razkriva, kaj ste mogoče spregledali in vam preprečuje, da bi shujšali.

Smoothie, ki ga Victoria’s Secret model priporoča za raven trebušček

  • Hujšanje in rekreacija

Supermodel in Viktorijin angelček Candice Swanepoel prisega na recept za smoothie, ki ne samo poskrbi za njen raven trebušček, ampak imajo njegove zdrave sestavine tudi anti-inflamatorne in prečiščevalne lastnosti, kar pomeni, da pozitivno vpliva tudi na stanje njene kože.

Vrste sadja, ki topijo maščobo okrog trebuha

  • Hujšanje in rekreacija

Preveri, s katerimi vrstami sadja se boš najlažje znebila nadležnih maščobnih oblog okrog trebuha.

Jagode za hujšanje: 5 načinov, kako nam pomagajo pri izgubljanju kilogramov

  • Hujšanje in rekreacija

Ne le, da so jagode super okusne in si brez njih praktično ne moremo predstavljati pregrešnih sladic, pa so v resnici jagode tudi izjemno koristne za naše zdravje in celo za izgubljanje kilogramov. 

5 korakov proti napihnjenosti

  • Hujšanje in rekreacija

Pogosto se človek ni v resnici zredil, ampak je zaradi določene prehrane samo napihnjen. Preberite si, kako se temu izogniti.

Danes je svetovni dan gibanja: Za ohranjanje zdravja odraslih je potrebnih vsaj 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti na teden!

  • Hujšanje in rekreacija

Ob današnjem svetovnem dnevu gibanja Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ) še posebej poudarja pomen zadostne telesne aktivnosti za ohranjanje in krepitev zdravja. Nezadostna telesna aktivnost namreč škodljivo vpliva na zdravje in je eden od vodilnih dejavnikov tveganja za umrljivost zaradi nenalezljivih bolezni, so opozorili na NIJZ.

Najbolj učinkovite vaje za seksi in čvrsto zadnjico!

  • Hujšanje in rekreacija

Od poletja nas loči le še približno mesec dni, kar pomeni, da se bomo v prihodnjih dneh osredotočile na oblikovanje svojega telesa. V nadaljevanju preverite top 5 trikov za čvrsto ritko in s pomočjo 10-minutnega video tutoriala še hitreje dosežite svoj cilj!

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.