Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

10 živil proti vnetjem in prehladu

Brane Bogdanovič
november 8, 2022 / 3 meseci ago
Prispevek strokovnjaka

Poletje se je ravnokar poslovilo, prihajajo hladnejši dnevi in mrzel veter, za tako prehodno vremensko obdobje visokih temperatur podnevi ter že skoraj mraza zjutraj, pa je značilna večja možnost pojava prehlada.

Komentiraj Share / 40 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Močan imunski sistem je naša prva skrb in najmočnejše orožje proti prehladom, zato se je pomembno v čim večji meri izogibati najpogostejšim vzrokom slabitve imunskega sistema, kot so: veliko stresa, kajenje, alergije na hrano, okoljski vplivi, predvsem pa slaba prehrana. Načeti imunski sistem namreč povzroča škodljiva vnetja, ki lahko vodijo k prekomerni teži, številnim boleznim in tudi raku.

Najpomembnejši faktor je prehrana, zdrava in kvalitetna je zdravilo, slaba pa povzroča vnetja ter kot rečeno slabi imunski sistem. Zdrava živila tako lahko popravijo veliko škode, zmanjšajo število prostih radikalov, izločajo toksine in pospešijo zdravljenje.

Tukaj je 10 protivnetnih živil, ki jih čim bolj pogosto vključite na svoj jedilnik:

1 Temnolistnata zelenjava, kot so špinača, blitva, ohrovt, brstični ohrovt, so bogati s flavonoidi (močni rastlinski antioksidanti) ki, povrnejo zdravje celic, kar je bistveno za prekinitev vnetja. Dodatno pa vsebujejo vitamine A,C,K, ki ščitijo možgane pred oksidativnim stresom povzročenim s strani prostih radikalov.

2 Probiotična živila – kislo zelje, kefir, jogurt, kombuča
Velik del imunskega sistema je odvisen od dobrih bakterij v črevesju. Neravnotežje teh dobrih in slabih bakterij v prid slabih, je povezano s povečanim številom vnetij in povečanim tveganjem za različne bolezni. Probiotiki pomagajo uravnotežiti to razmerje v prid dobrih bakterij, prav tako pa jih povezujejo z izboljšanji pri imunskih, kognitivnih, endokrinih in prebavnih funkcijah.

3 Kostna juha
domača seveda, vsebuje ogromno koristnih hranil, med drugim tudi kolagen, ki skupaj z amino kislinama prolin in glicin obnavlja in zdravi vnete stene črevesja, skozi katere poteka absorbcija hranil in tako tudi preprečuje imunskemu sistemu, da še naprej napada zdrava tkiva v telesu. Kostna juha je prav tako dober vir sulfatov in glukozamina, ki je prehransko dopolnilo za lajšanje bolečin v sklepih, povzročeno z vnetjem.

4 Orehi
Kot dober vir mineralov in posebnih rastlinskih hranil, so orehi znani kot hrana za možgane. Neravnotežje med oksidanti in antioksidanti lahko vodi do oksidativnega stresa, orehi pa v bistvu pomagajo umiriti pretiran odziv imunskega sistema ter omilijo širjenje vnetja.

5 Kokosovo olje
Posebna vrsta nasičenih maščob, ki ima vgrajene antioksidantne, protivnetne in protibakterijske lastnosti. Dobrobiti tega čudežnega olja dopolnjujeta še: lahka prebavljivost in pomoč pri vzpostavitvi dobre črevesne flore. Ker kokosovo olje vsebuje maščobne kisline, ki se borijo s slabimi bakterijami, kvasovkami in infekcijami v prebavnem traktu, so koristne tako za preprečevanje, kot zdravljenje proti vnetjem.

6 Rdeča pesa
Vsebuje močan pigment betalain, ki popravlja poškodbe celic povzročene z vnetji. Prav tako pomaga izboljšati pretok krvi in dovaja veliko kalija in magnezija, ki sta protivnetna minerala, obenem pa pogosta krivca pri pomanjkanju mineralov pri ljudeh.

7 Križnice – brokoli, zelje, cvetača, ohrovt, brstični ohrovt
Vsebujejo antioksidante, flavonoide, karotenoide ter vitamin C. Ta hranila delujejo sinergistično in tako omilijo oksidativni stres v telesu, pomagajo pa tudi proti kroničnim vnetjem ter zmanjšajo tveganje za morebitnega nastajajočega raka.

8 Jagodičevje – jagode, gozdne jagode, borovnice, robide, maline, ribez, itd.
Supersadje zaradi visoke vsebnosti vlaknin, antioksidantov, živih pigmentov in flavonoidov, predvsem quercetina, ki spodbuja rast dobrih bakterij v črevesju. Prav tako izboljšajo spomin in kognitivne funkcije.

9 Losos
Ključno za protivnetno delovanje je zadosti omega3 maščobne kisline v prehrani. Divje ulovljene ribe, kot je losos, skuša in sardine, so eden najboljših virov omega3 maščobne kisline. Naravno znižujejo tveganje za nastajanje veliko vnetnih bolezni, predvsem srčnih, artritisa, depresije in kognitivnih neravnovesij.

10 Super semena (chia, lanena, konopljina)
Vsebuje ALA maščobno kislino, oziroma rastlinsko omega3 in omega6 maščobne kisline, ki pomagajo preprečevati imunskemu sistemu povzročati vnetja. Prav tako so polna vlaknin, beljakovin, mineralov, ki pomagajo zniževati holesterol in krvni tlak.

Vir: Dr.James Axe / Mindbodygreen.com

Brane Bogdanovič, avtor prispevka, je poznavalec prehrane, prehranskih dopolnil ter samoučeči nutricionist. Njegova filozofija je sinergija inteligentne prehrane in telesne aktivnosti.

Za  nasvete je dosegljiv na mail nebra11@icloud.com

Tagtags
Brane Bogdanovič, domača lekarna, prehlad, vnetje
Komentiraj Share / 40 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Kako ločitev vpliva na otroke: Ta deklica vam bo razložila v treh minutah (video)

  • Vzgoja in starševstvo

Najbolj “nevarne” ženske med horoskopskimi znamenji

  • Partnerstvo

6 korakov do pravilne drže in proti bolečinam v hrbtenici

  • Hujšanje in rekreacija

7 komplimentov, ki jih ženske raje slišijo kot “lepa si”

  • Psihologija

Ravnokar objavljeno

Gwyneth Paltrow je kar sama model za svojo novo modno kolekcijo …in videti je fantastično!

  • Tuja scena

Žalostna novica za vse oboževalke: Eden najbolj zaželjenih rokerjev na svetu je pokazal svoje dekle

  • Tuja scena

Česa moški med seksom ne marajo?

  • Spolnost

Ena najbolj znanih modnih fotografinj na svetu bo zdaj delala za Ikeo

  • Zanimivosti

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

TOP 10 predlogov za zdrav zajtrk

  • Zdravo življenje

Včasih nam idej za pripravo tega pomembnega obroka primanjkuje, zato smo za vas zbrali 10 zdravih predlogov za okusen in vitaminov poln zajtrk.

13 nevarnih posledic pomanjkanja vitaminov in mineralov

  • Zdravo življenje

V moderno pridelani hrani je vse manj mikrohranil, poleg tega pa v hitrem tempu življenja težko sestavljamo polnovredne obroke. Preveri, kako vnesti v telo dovolj vitaminov in kje se jih najbolj splača kupiti.

Zdrave skozi zimo: Top 5 zimskih živil

  • Zdravo življenje

Katera živila uživati, da bomo tudi pozimi polne energije, zdrave in lepe?

ZDRAV RECEPT: Ajdovi browniji s kakavom

  • Zdravo življenje

Za vas imamo zdrav in tako zelo okusen recept za ajdove brownije s kakavom. Sladica, ki jo boste uživali bez slabe vesti!

Probiotiki so skrivno naravno zdravilo, ki odlično pomaga pri alegijah!

  • Zdravo življenje

Probiotiki naj bi imeli izjemno pozitivno delovanje pri številnih obolenjih. Njihovo delovanje pa je lahko tako preventivno kot tudi zdravilno. Poleg ključne vloge pri zdravljenju oziroma lajšanju težav s črevesjem, pa naj bi probiotiki tudi izjemno pozitivno delovali pri alergijskih reakcijah kot so seneni nahod, astma in atopijski dermatitis.

Dobri ljudje so bolj zdravi kot pa egoisti!

  • Zdravo življenje

Številni verjamejo, da dobrim delom sledi pozitivna karma. Znanstveniki pa so sedaj celo dokazali, da dobra osebnost pozitivno vpliva tako na psihično kot tudi fizično zdravje.

Kako telo očistiti strupov, ne da bi ob tem trpeli?

  • Zdravo življenje

Za vas imamo nekaj majhnih, preprostih trikov, kako svoje telo očistiti strupov.

Kako med prazniki manj pojesti?

  • Zdravo življenje

Se tudi vi med prazniki neprestano prenajedate? Potem vsekakor preverite, kako se temu izogniti, a hkrati uživati v hrani.

Kako se med prazniki izogniti nabiranju kilogramov?

  • Zdravo življenje

Ženska.si ti ponuja nasvete, kako se med božično-novoletnimi prazniki izogniti nabiranju tistih nekaj kilogramov, ki se jih potem tako močno trudimo izgubiti.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.