Moški.si Moški.si Ženska.si Ženska.si Mojepotovanje Mojepotovanje Intimatemedicine Intimatemedicine Igrice.si Igrice.si Hudo.si Hudo.si
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Psihologija

Vsi pozitivni učinki plesa, ki jih še ne poznaš!

Ana Jurenec
avgust 20, 2017 / 4 leta ago
Prispevek strokovnjaka

Številne raziskave kažejo na pozitivne učinke plesa tako na fizičnem, psihičnem, socialnem kot tudi na duhovnem nivoju. Ples je način gibanja, ki je v nas zapisan skozi zgodovino, zato vsak od nas zna plesati na svoj način. Kakšen ples ustreza tebi in ali si dovoliš plesno izražati?

Komentiraj Share / 127 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

Sram povezan s plesom

Veliko ljudi si želi plesati, vendar jih pogosto ustavi sram ali dvom, da niso dovolj dobri. Vendar pa smisel plesa ni v tem. Ples je gibanje in vsak izmed nas lahko najde svoj način plesnega izražanja, če si to le dovoli. Pogosto ljudem pri tem lahko pomaga, da najdejo osebo, ki je plesno usposobljena in jih vodi ter usmerja na poti do lažjega plesnega izražanja.

Foto%3A+Branka+Timpran+

Foto: Branka Timpran

Kakšen ples ustreza tebi?

Nekaterim ustreza bolj svoboden način plesnega izražanja, plesne terapije in ples povezan z duhovnostjo, drugim ustrezajo različne plesne zvrsti (npr. hiphop, balet, latino, sodobni ples, swing, break dance, step, jazz, flamenco, standardni plesi, družabni plesi, folklora, trebušni plesi …), spet tretjim pa ples povezan z glasbo, ki jim je všeč.

Možnosti znotraj plesa je nešteto, zato vsakdo lahko najde nekaj zase. Tudi nivoji zahtevnosti so običajno razdeljeni na začetne in nadaljevalne skupine. Nekateri preferirajo individualne plesne ure, kjer se plesni pedagog ali terapevt lahko individualno posveča osebi, paru ali skupini. Hkrati pa so individualne plesne ure primerne tudi za ljudi, ki jim zaradi urnika ustreza bolj fleksibilen način dogovarjanja plesnih ur.

Pozitivni fizični učinki

  • Krvno žilni sistem in odpornost na stres

Med plesom se poveča srčni utrip in krvni tlak, na kar pa se naše telo po nekaj tednih ponavljajočih se plesnih vaj privadi. Tako se v stresnih obdobjih, ko se pojavljajo enaki telesni znaki kot med fizično aktivnostjo, telo odzove bolj mirno, saj je na njih dobro pripravljeno. Ples ima pozitiven učinek na srce in ožilje, z njim pa krepimo tudi imunski sistem.

  • Kondicija, raztegljivost, fluidnost, fizična moč

Ples povečuje našo fizično kondicijo. Pri plesu se iz telesa izločajo škodljive snovi, kar razstruplja organizem in pripomore k izgorevanju maščob. Raznolikost gibanja pri plesu (fluidni gibi, odločni in direktni gibi, veliki in majhni gibi …) omogoča da telo deluje kot celota in  da se krepijo različne mišične skupine. Mišice postajajo prožne, hkrati pa se krepijo notranji stabilizatorji in fizična moč.

  • Koordinacija, ravnotežje

Ples po svoji naravi krepi tudi naše ravnotežje in koordinacijo. Usklajevanje različnih gibov hkrati, skupaj z glasbo in morda tudi s soplesalcem ali z več plesalci, povečuje koordinacijo. Hkrati pa različne rotacije telesa, obrati in 3 dimenzionalno gibanje, povečuje naše ravnotežje ter občutek za telo v več dimenzijah hkrati.

Pozitivni kognitivni učinki

  • Povezava leve in desne možganske hemisfere

Večdimenzionalno gibanje na več ravneh v prostoru (spodaj, zgoraj, v sredini), pozitivno vpliva tudi na povezovanje desne in leve možganske hemisfere. Na ta način so naše misli bolj bistre in naši možgani delujejo bolj celostno.

  • Koncentracija

Plesati je tako lep občutek, saj nam gibanje in glasba omogočata, da smo lahko popolnoma v trenutku. Ko smo popolnoma skoncentrirani na naše gibanje, glasbo in plesne korake, se naša koncentracija krepi.

  • Kratkoročni spomin in prostorska orientacija

Hkrati se krepi naš kratkoročni spomin, ki je potreben za zapomnitev plesnih korakov, gibov ali koreografije (če je le ta podana).  Plesanje po prostoru, nas uči tudi prostorske orientacije, še posebej, kadar je v prostoru več plesalcev (takrat se učimo, kako plesati znotraj prostora, ki nam je na voljo).

Pozitivni psihični učinki

  • »Flow« stanje

Ko smo popolnoma v trenutku, ko vse ostalo ni pomembno, ko je to kar delamo, ravno dovolj zahtevno, da nam predstavlja izziv, ko nas to kar delamo osrečuje, lahko preidemo v »flow« stanje ali stanje zanosa. Zanos je stanje popolnega osredotočanja in usmerjene pozornosti na izvajanje določene mentalne ali fizične aktivnosti. Je trenutna, subjektivna izkušnja, pri čemer je bistvenega pomena posameznikovo dojemanje naloge, sebe in okolja. V stanju zanosa posameznik v celoti izkorišča svoj potencial, je notranje motiviran za opravljanje naloge, zmanjša se njegova stopnja samozavedanja in občutek za čas. Večkrat ko smo v stanju »flowa« bolj smo odporni na stres oz. manj tudi smo v stresu.

  • Pozitivna čustva (izražanje čustev: pozitivnih in negativnih na konstruktiven način)

Ples nam omogoča konstruktivno izražanje čustev. Povzroča občutke radosti, svobode, sproščenosti, ljubezni in veselja. Hkrati pa nam omogoča, da občutke kot so jeza, strah, žalost, sram itd. na konstruktiven način preko giba, glasbe in prisotnosti v telesu tudi izražamo.

  • Samozavest, samopodoba

Tako fizični kot psihični pozitivni učinki ter občutki pa krepijo tudi našo samozavest in samopodobo. Ko nam pri plesu nekaj uspe, ali ko vidimo, da se trudijo tudi drugi, ko nas plesni učitelj spodbuja in pohvali, ter naši dobri notranji občutki, vse to lahko izredno pozitivno vpliva na našo samozavest.

Foto%3A+Branka+Timpran+

Foto: Branka Timpran

Pozitivni socialni učinki

  • Ples kot način komunikacije, druženja in zabave

V plesnih deželah kot je npr. Kuba, Brazilija, Argentina … ples ljudem predstavlja način neverbalne komunikacije in izražanja. Je vrsta umetnosti, ki lahko oplemeniti posameznikovo življenje in odnose. Četudi to morda ni naš način vzgoje, kjer živimo, se lahko takšnega načina komuniciranja naučimo. Večkrat ko to izkušamo, lažje nam je in bolj naravno nam postaja. Kmalu začnemo v tem tudi uživati ☺

  • Občutek povezanosti s partnerjem, skupino …

Ples je lahko izredno dragocen način preživljanja časa s svojim partnerjem, prijatelji, plesno skupino …  Ples in glasba že od nekdaj ljudi združujeta, povečujeta intimnost in zaupanje med partnerjema ter krepita ljubezen in radost. Seveda je možno, da kdaj pridejo na plano tudi kakšni vzorci, ki jih je v odnosu potrebno predelati. Tudi za to, je lahko ples v pomoč. Ob primernem pristopu in podpori drug drugemu, je mogoče skozi ples vzajemno rasti in se razvijati.

  • Plesni bonton in spoštovanje

Prav tako ples krepi spoštovanje in ljubezen v prvi meri do nas samih in tudi do soljudi (plesnega partnerja, skupine, plesnega učitelja …). Ženskam omogoča, da krepijo svojo nežnost, mehkobo, sprejemanje in ženstvenost. Moškim pa nudi prostor, da razvijajo spoštovanje do sebe, ženske in zaupanje v svoje vodstvene ter moške sposobnosti. Ustvarja se harmonija.

Kaj še čakaš?

Vse to in še več je razlog, zakaj toliko ljudi ljubi ples in glasbo. Morda se lahko zaljubiš tudi ti, ali pa si že, pa si morda pozabila na ta del sebe ter iz kakršnih koli razlogov trenutno v svojem življenju ne plešeš veliko? Kaj še čakaš? Nikoli, ampak res nikoli ni prepozno za ples. Kadarkoli se lahko vpišeš v kakšen tečaj, s partnerjem ali brez, s predznanjem ali brez. Dovoli si to, dovoli si uživati in izkušati vso lepoto in blagodejne učinke teh dveh najstarejših človeških izraznih oblik, plesa in glasbe.

Že naslednji teden se lahko udeležiš poletnega plesnega tečaja salse (primernega za začetnike in nadaljevalce) Več si lahko prebereš na spodnji povezavi:

-spletna stran Studi Eviana: http://studio-eviana.com/news-posts/poletni-intenzivni-tecaj-salse/

-ime fb dogodka: Poletni intenzivni tečaj salse

Tagtags
Ana Jurenec, ples
Komentiraj Share / 127 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Kako naprej, ko začetna zaljubljenost mine in hormoni popustijo?

  • Partnerstvo

Zakaj se je pametno za 30 dni odreči seksu?

  • Spolnost

Erotična zgodba: Novo stanovanje

  • Erotične zgodbe

Romanin mesečni horoskop za marec 2021

  • Horoskop

Ravnokar objavljeno

Okrasitev doma: Velikonočna dekoracija v loncih

  • Moj dom

Obožujemo njen samosvoj smisel za modo: Eva Mendes, ki danes praznuje svoj rojstni dan, je prava kraljica stila!

  • Tuja scena

Dnevni horoskop Ženska.si za 5. 3. 2021

  • Horoskop

Naredi sama iz odslužene bombažne majice: Blazinice za odstranjevanje ličil za večkratno uporabo (video)

  • Nega kože in las

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Raziskava: V drugem valu epidemije več duševne stiske med Slovenci

  • Psihologija

V drugem valu epidemije covida-19 so se ljudje spoprijemali z večjo duševno stisko kot v prvem valu in pred epidemijo, je pokazala raziskava NIJZ, ki jo je koordiniralo Društvo psihologov Slovenije. Udeležence je v povprečju najbolj obremenjeval strah pred okužbo drugih, negotova prihodnost in skrb glede izgube oz. omejevanja svoboščin.

Trpimo za kroničnim pomanjkanjem ljubezni do sebe!

  • Psihologija

Joga daje možnost videti to, kar je resnično pomembno. Pomanjkanje ljubezni je največji problem. Pa ne da se nočemo imeti radi, ne znamo se imeti radi.

Dobri jutranji rituali za lepši dan!

  • Psihologija

Imate slab dan in se počutite, kot da bi vstali z levo nogo? Morda je vse, kar potrebujete kvaliteten jutranji ritual, ki bo prebudil vaše telo in čute na prijazen in blagodejen način. Pričnite že jutri!

6 nadvse preprostih načinov, kako pokazati ljubezen samim sebi!

  • Psihologija

Vsak dan se trudimo, da bi ljubezen izkazovali svetu, okolju in ljudem okoli nas. Včasih pa v ljubezni do drugih pozabimo ljubiti sebe. Kot v vseh odnosih, so tudi v ljubezni do samih sebe malenkosti pomembne prav tako kot velike ljubezenske geste.

Biti sam sebi dovolj je danes umetnost!

  • Psihologija

Nekoč, pred davnimi časi, v vedski kulturi, ki ni zapisana v zgodovini in se je niti ne omenja, so ljudje znali živeti brez nasilja, niso imeli težav s slabimi navadami, njihove misli so bile iskrene, čiste in radostne. Znali so ljubiti in biti igrivi. Delovali so enostavno, bili polni znanja ter živeli življenje. V današnjih časih, da je človek sam s sabo, prisluhne sebi v tišini, pa je že prava oblika umetnosti.

Zaživi življenje po svojih merilih!

  • Psihologija

Vsakdo ima svojo, edinstveno pot v življenju, ki pa jo velikokrat zanemarimo, saj sledimo potem, ki so nam jih začrtali drugi. A nas to običajno ne osrečuje. Velikokrat slišimo stavek »sledi svojim sanjam«, a kaj storiti, ko ne vemo, kaj te sanje so?

Ljudje, ki so hvaležni, so srečnejši!

  • Psihologija

Najbrž ste že slišali, da so ljudje, ki so hvaležni, srečnejši. Vendarle pa je stvar slišati lažja, kot je v resnici. Zlasti v svetu, ki mu vladata kapitalizem in materializem. Če si želite spremembe v življenju in prenehati ocenjevati svojo vrednost na podlagi materialnih dosežkov, je morda čas, da začnete vaditi hvaležnost.

13 stvari, ki se jih morate znebiti v 2021!

  • Psihologija

Januarja si običajno postavimo nedosegljive cilje, zaradi česar smo na koncu leta še bolj obupani kot prej. Zakaj si ne bi letos raje postavili nekaj dosegljivih ciljev, ki jih bomo zlahka odkljukali s seznama in se zaradi tega počutili uspešno in produktivno?

Kako vztrajati pri novoletnih zaobljubah?

  • Psihologija

Ponujamo seznam najpogostejših novoletnih zaobljub in predloge, zakaj in kako pri njih vztrajati ter jih dokončno uresničiti.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.