Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Psihologija

Kako prepoznati in odpraviti vzorce, ki nas ovirajo na poti do sreče?

Monika Pekošak
oktober 12, 2022 / 4 meseci ago
Prispevek strokovnjaka

Ali v svojem življenju že dolgo želite spremembo? Se vam zdi, da ne morete doseči svojih ciljev? Se sprašujete zakaj nikakor ne zmorete preseči nekaterih vzorcev?

Komentiraj Share / 1 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Veliko ljudi se dnevno, tedensko, letno sooča s samosabotažami…. Živijo v obžalovanju in vedno znova in znova ponavljajo vzorce, ki jih omejujejo.

Kaj pravzaprav je vzorec?

Vzorec ali SAMSKARA je vsaka oblika obnašanja, razmišljanja, čustvovanja ali reagiranja, ki nam preprečuje doseganje tistega, kar želimo.

Gre za konflikt med željami in tem, kar želi podzavest in to se pretvori v vzorec samosabotaže.

Ne le, da nam vzorci preprečujejo doseganje ciljev, postanejo celo neke vrste ohranitveni mehanizem, ki nas varuje pred razočaranjem. Z drugimi besedami, um nas varuje pred tem, da bi naredili nekaj, kar je za nas nevarno in nas drži v coni udobja.

Vsaka praksa joge je opredeljena kot sredstvo za odpravo ali spremembo vzorcev (samskar).

Zakaj se vzorci ponavljajo?

Ponavljanje vzorcev se navadno sproža zaradi slabe samopodobe, pomanjkanja samozavesti, samospoštovanja in nezaupanja vase.

Prav tako je ponavljanje vzorcev tudi reakcija na težke situacije v življenju, ki jih ne obvladamo (zavestno ali podzavestno).

Nenehno ponavljanje vzorcev prinaša obžalovanje in neizpolnjena pričakovanja, kar vodijo v razočaranje.

Kateri vzorci so danes najbolj prisotni?

Najbolj prisotni negativni vzorci danes so:

  • biti žrtev,
  • občutek krivice,
  • strah pred neuspehom, pred napakami,
  • nezmožnost reči NE,
  • nezmožnost prevzeti odgovornost za svoje življenje,
  • nefleksibilnost,
  • nenehna zaskrbljenost,
  • nerealna pričakovanja,
  • prevelika kritičnost do sebe,
  • primerjanje z ostalimi,
  • nenehno pritoževanje nad ljudmi, življenjem, okoliščinami,
  • mnenje, da imamo smolo,
  • perfekcionizem,
  • pretirano sprejemanje nasvetov,
  • omejena verovanja,
  • negativno razmišljanje….

KAKO TOREJ ODPRAVITI VZORCE?

Spreminjati vzorce ni enostavno. Negativni vzorci imajo veliko moč, ker se jih ljudje navadno oklepajo že zelo dolgo (lahko tudi več življenj). Zato je lahko odprava in zamenjava vzorcev zares dolgoročen proces.

  1. Prepoznavanje vzorca in sprožilcev

Najprej moramo prepoznati vzorec, ki nas omejuje. Da lahko to storimo, moramo postati zavestni kako delujemo in kako se odločamo.

Ko to ugotovimo, moramo prepoznati sprožilce, ki nas vodijo v tovrstno obnašanje. Ti sprožilci so lahko ljudje, situacije, določen čas v dnevu, dogodki, kraji itd…

Nato se moramo vprašati ali se lahko kako izognemo tem sprožilcem? S tem, da jih umaknemo iz našega življenja, kadar pa tega ne moremo, da se naučimo obvladovati svoje misli, čustva in dejanja.

  1. Poiskati zdravo zamenjavo vzorca

Ko negativne vzorce prepoznamo, jih je potrebno zamenjati s pozitivnimi. Ki delujejo za nas in ne proti nam.

To je pomembno zato, ker se večinoma ne moremo izogniti situacijam, ljudem in okoliščinam, ki sprožajo ponavljanje vzorca.

Moramo si vzeti čas in poiskati nov, drugačen in boljši način kako bomo reagirali v določeni situaciji. Ker je spreminjati vzorce zelo težka naloga, moramo točno vedeti zakaj se spremembe lotevamo, kaj nam prinaša.

  1. Vadimo nov model obnašanja, dokler ne postane navada

Ko vzorec prepoznamo in ozavestimo zakaj ga želimo spremeniti, si vzamemo dovolj časa in vadimo nov način obnašanja. Da vpeljemo novo navado.

Najprej vizualizirajmo novo obnašanje, preglejmo vsak detajl in poskušajmo začutiti novo energijo, ker presegamo vzorec.

Potrebno se je zavedati, da je nemogoče vzorec zamenjati čez noč in da se resnično ni potrebno kaznovati (ali celo prenehati) zaradi tega, ker včasih še ne zmoremo vseskozi delovati po »novem«.

KAKO SI POMAGATI PRI PRESEGANJU VZORCEV?

  • Učimo se iz napak

Bodimo v stiku z napakami, ne obtožujmo se, ampak se učimo iz njih. Zapišimo si kako smo se počutili, ko smo zapadli v star vzorec, kaj je sprožilo situacijo in kako bi želeli naslednjič reagirati.

  • Poiščimo smisel v preseganju vzorca

Zavedajmo se, da si s preseganjem vzorcev dolgoročno pomagamo in ne poslušajmo ega, ki je užaljen in trpi, ker se moramo obnašati drugače, kot nam narekuje dobro poznani vzorec. Poskušajmo videti smisel v preseganju.

  • Vzemimo si čas

Kot ni bil Rim postavljen v enem dnevu, prav tako se tudi spremembe vzorca ne zgodijo takoj. Sprememba zahteva svoj čas. Na  začetku bo težko, z vztrajnim ponavljanjem bo vedno lažje. Raziskujte kako spremembe vplivajo na vas, kako vplivajo na ljudi okrog vas. Zavedajte se, da je to vojna napoved vzorcem, ki se ne dobi le z eno bitko.

  • Sprejmimo pomoč in nasvete drugih

Poiščite pomoč pri preseganju vzorcev, pojdite na kakšno predavanje, terapijo. Pogovarjajte se. Vaši prijatelji imajo veliko izkušenj, morda ravno takšne kot vi, le da o tem niste nikoli govorili z njimi.

  • Razmislimo o dogodkih in jih predvidimo

Velikokrat se znajdemo v situaciji, na katero nismo pripravljeni. Nekatere situacije lahko predvidimo, zato se pripravimo, da bomo lažje nadzorovali svoje reakcije v nekem dogodku. Razmislite o tem kako delujete in kako boste delovali in se potrudite.

  • Spremenimo pogled na svoje življenje  

Včasih smo tako globoko ujeti v vzorce, da vidimo svoje življenje le kot kup spodrsljajev. Negativen pogled na lastno življenje nas vodi k nastanku še večih težav.  Začnite s reprogramiranjem lastnega pogleda na življenje.

  • Opravite z nerealnimi pričakovanji

Včasih imamo nenormalno visoka pričakovanja sami do sebe. Previsokim pričakovanjem vedno sledi razočaranje in upad motivacije.

  • Tvegajmo

Ne dovolite umu, ki vam morda govori, da vas bo sram, da ne boste zmogli, da to ni za vas, da ne zmorete. Zavedajte se, da več kot boste tvegali, manj boste obžalovali. Naj bo vaše vodilo: »Delujem po svojih najboljših močeh.«

  • Samopreučujmo se

Samopreučevanje eden izmed glavnih vodil joge. Ljudje, ki jim uspe preseči vzorce, so na koncu vedno nagrajeni. To so tisti, ki so si vzeli čas za premislek o sebi, o svojem življenju, analizirali svoje misli, čustva, odločitve in dejanja. Nato so postopoma prilagodili svoje delovanje, ker so si resnično želeli spremembe in s tem boljšo kvaliteto življenja.  Le s samorefleksijo lahko pridobimo potreben vpogled in razumevanje za začetek procesa spremembe.

Joga nam je pri preseganju vzorcev lahko v odlično pomoč, saj je praksa ozaveščanja, uči nas spoštovati in sprejemati sebe in hkrati terja od nas samopreučevanje.

Joga nas v spremembe ne vodi nasilno, temveč nas nežno in postopno vodi v najboljšo verzijo sebe. Če želimo na silo postati nekdo drug,  je to spet v nasprotju z našo naravo in lahko prihaja do konflikta znotraj nas, do lastnega zanikanja, kar je ravno eden izmed izvorov negativnih vzorcev.

Zato pazljivo in nežno nad vzorce.

Namaste,

Monika

Monika Pekošak je mednarodno certificirana učiteljica hatha joge. Če bi radi izvedeli več o vadbi joge, obiščite Monikino uradno Facebook stran.

Tagtags
joga, Monika Pekošak, srečno življenje
Komentiraj Share / 1 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Kako ločitev vpliva na otroke: Ta deklica vam bo razložila v treh minutah (video)

  • Vzgoja in starševstvo

6 korakov do pravilne drže in proti bolečinam v hrbtenici

  • Hujšanje in rekreacija

7 komplimentov, ki jih ženske raje slišijo kot “lepa si”

  • Psihologija

Kako lahko sama izdelaš domač vitamin C serum za bolj napeto kožo obraza?

  • Nega kože in las

Ravnokar objavljeno

George Clooney in Brad Pitt skupaj snemata nov film in kar težko se je odločiti, kateri od njiju je bolj seksi …

  • Tuja scena

Vse oči so še vedno uprte v pariški teden mode in v tamkajšno ulično modo (foto)

  • Modni trendi

Nasveti, kako pravilno poudariti svoje obrvi!

  • Nega kože in las

13 nevarnih posledic pomanjkanja vitaminov in mineralov

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

7 komplimentov, ki jih ženske raje slišijo kot “lepa si”

  • Psihologija

Vsaka ženska rada sliši kompliment, vendar pa komplimenti, ki niso povezani z izgledom, pomenijo veliko več. 

Kako prekiniti s škodljivo prijateljico?

  • Psihologija

V samo petih korakih …

Ne pozabite prisluhniti svojemu telesu!

  • Psihologija

Kdaj ste nazadnje plesali, ne da bi zraven razmišljali o korakih in se le prepustili ritmu? Morda tekli, plavali, šli na masažo, se ljubili … skratka v polnosti čutili svoje telo?

5 novoletnih zaobljub, ki se jih ne bo težko držati!

  • Psihologija

Izgubila bom 10 kilogramov, prenehala bom piti alkohol in na mesec bom prihranila vsaj 500 evrov. Takšne novoletne resolucije se le redkokdaj uresničijo in ravno zato je čas, da si zastavimo realne, uresničljive cilje za leto 2021. Novoletne sklepe, ki se jih bomo lahko držale brez večjih težav in se ob tem počutile bolje.

Kaj o tebi pove tvoje božično drevo?

  • Psihologija

Verjela ali ne, določene stvari o svojem karakterju lahko razbereš tudi iz svojega božičnega drevesca. Kakšnega boš postavila letos?

V veselem decembru je preveč žalosti!

  • Psihologija

Življenje zahodnega sveta je do popolnosti organizirano. Uporabljamo številne pripomočke, ki nam olajšujejo življenje (elektriko, avtomobile, računalnike, različne aparate). V fizičnem smislu je vse lažje, a vseeno je vedno več ljudi nesrečnih.

December je čas (pre)velikih nakupov, naučite se biti zadovoljni s tem, kar imate

  • Psihologija

Joga je stanje, ko ničesar ne želimo in ničesar ne pogrešamo!

Veseli december tudi za samske ali kako premagati osamljenost med prazniki!

  • Psihologija

Osamljenost lahko doleti vsakogar, ne glede na kulturo, raso ali starost. Gre za notranji občutek praznine in zapuščenosti. Zdi se nam, da smo izolirani od zunanjega sveta ali odrezani od ljudi, s katerimi bi želeli imeti stike. Obstajajo različne stopnje in oblike osamljenosti. 

Premagaj odpor zaradi strahu pred neznanim in zasij skozi srce!

  • Psihologija

Vsak izmed nas se občasno srečuje z odporom, ki se pojavi, ko hočemo nekaj spremeniti. Lahko nam kdo predlaga neko rešitev, ki je za nas lahko sila preprosta, a je vseeno ne (z)moremo vnesti v življenje.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Zakon o elektronskih komunikacijah (Uradni list št. 109/2012; v nadaljevanju ZEKom-1) s 15.6.2013 prinaša nova pravila glede uporabe piškotkov in podobnih tehnologij za shranjevanje informacij ali dostop do informacij, shranjenih v računalniku ali mobilni napravi uporabnika.

I.R.V. d.o.o. deluje v skladu s predpisi in politiko IAB Europe Transparency & Consent Framework. Uporablja platformo za upravljanje soglasij (Consent Management Platform) z identifikacijsko številko 28.

Kaj so piškotki?

Piškotek je majhna datoteka, ki običajno vsebuje zaporedje črk in številk in se shrani v uporabnikov računalnik ali drugo napravo, ko ta obišče določeno spletno stran. Ob vsakem ponovnem obisku bo spletna stran pridobila podatke o piškotkih, ki jih je shranila v uporabnikov računalnik, in uporabnika tudi prepoznala. Shranjevanje piškotkov je pod popolnim nadzorom brskalnika oz. uporabnika – ta lahko shranjevanje piškotkov po želji omeji ali onemogoči.

Zakaj so piškotki potrebni?

Piškotki so temeljnega pomena za zagotavljanje uporabniku prijaznih spletnih storitev.
Interakcija med spletnim uporabnikom in spletnim mestom je s pomočjo piškotkov hitrejša in preprostejša. Z njihovo pomočjo si spletno mesto zapomni posameznikove preference in
izkušnje, s tem je prihranjen čas, brskanje po spletnih mestih pa bolj učinkovito in prijazno.

Katere piškotke uporablja stran Ženska.si?

 

Spremljanje obiska

Stran Ženska.si (zenska.hudo.com) izvaja tehnični del meritve MOSS. Ti piškotki se smejo nastaviti brez privolitve obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
DM_SitId*moski.hudo.comdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS
DotMetrics.*dotmetrics.netdo 31.12.2018Ipsosspletna raziskava MOSS

 

Google Analytics – osnovni piškotek za sledenje obiska (_ga) nastavimo pred privolitvijo obiskovalca.

Piškotek DomenaTrajanjePodjetjeNamen
_gahudo.com2 letiGooglesledenje obiska

 

Piškotki spletnih storitev

Družabna omrežja in druge spletne storitve, ki jih uporabljamo na strani (npr. v članek vstavljeni YouTube video), za svoje delovanje potrebujejo piškotke. Na straneh hudo.com lahko nastopajo piškotki teh spletnih storitev:

Piškotek DomeneTrajanjePodjetjeNamen
cx_idcontentexchange.me2 letiIRVZajem in obdelava podatkov za tržne raziskave, oglaševanje
in izboljšanje uporabniške izkušnje na spletu. Preberi več: https://si.contentexchange.me/page/splosni-pogoji
*youtube.com, ytimg.comrazličnoYouTube delovanje storitve
*facebook.comrazličnoFacebook delovanje storitve
* twitter.comrazličnoTwitter delovanje storitve
*pinterest.comrazličnoPinterest delovanje storitve
*instagram.comrazličnoInstagram delovanje storitve

 

Piškotki najpogostejših oglaševalskih storitev

Oglaševalski piškoti se uporabljajo za običajno serviranje reklam in napredno oglaševanje.
Namen vseh teh pikotkov je delovanje oglaševalske mreže, ki lahko vključuje tudi ciljano oglaševanje.

PiškotekDomenaTrajanjePodjetje
_gat_ga_*hudo.com10 minGoogle / napredno oglaševanje
OAID, OA*, _OA*ox.irv.sirazličnoIRV d.o.o
OAID, OA*, _OA*ox.vsn.sirazličnoVSN d.o.o.
*adform.net, adfromdsp.netrazličnoAdform
*criteo.comrazličnoCriteo
*smartadserver.comrazličnoSmartAdserver
*casalmedia.comrazličnoCasal Media
*doubleclick.netrazličnoGoogle/Doubleclick
*pubmatic.comrazličnoPubmatic
*rubiconproject.comrazličnoRubicon
*adnxs.comrazličnoApp Nexus

 

Poleg teh piškotkov lahko na strani nastopajo tudi drugi oglaševalski piškotki, kar je posledica uporabe oglaševalskih mrež, ki lahko prikažejo tudi oglase iz trenutno neznanega vira.

Funkcije naprednega oglaševanja za trenutni brskalnik lahko izklopite ali vklopite na strani http://www.youronlinechoices.com/sl/your-ad-choices.

 

Onemogočenje piškotkov

 

Vi lahko sami odločite, ali boste dovolili shranjevanje piškotkov v vašo napravo. Nastavitve za piškotke
lahko nadzirate in spreminjate v vašem spletnem brskalniku.

Za informacije o nastavitvah za piškotke izberite spletni brskalnik, ki ga uporabljate.
Chrome
Firefox
Internet Explorer 9
Internet Explorer 7 in 8
Opera (stran v angleškem jeziku)
Safari (stran v angleškem jeziku)

Če piškotke izključite, so lahko nekatere možnosti spletne strani onemogočene.

Ne sprejemam piškotkov.