Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Psihologija

Ne pozabite prisluhniti svojemu telesu!

Marija Remškar
januar 2, 2023 / 3 meseci ago
Prispevek strokovnjaka

Kdaj ste nazadnje plesali, ne da bi zraven razmišljali o korakih in se le prepustili ritmu? Morda tekli, plavali, šli na masažo, se ljubili … skratka v polnosti čutili svoje telo?

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Thinkstock

Foto: Thinkstock

Ste na splošno v stiku s svojim telesom ali večino časa preživite v glavi? Posamezik, ki deluje le na razumski ravni in izključi telesno, je odrezan od pomembnih informacij. Telo nam namreč posreduje informacije, ki prihajajo od zunaj in iz nas samih. Lahko gre za preproste signale kot sta užitek in bolečina, pa tudi kompleksnejše, kot je intuicija. Naša čustva pogosto najprej zaznamo v telesu. Ko smo žalostni, nas boli srce, ko nas je strah, v želodcu občutimo bolečino,  ko smo jezni, čutimo pritisk v glavi, ko smo zaljubljeni, pravimo, da imamo metuljčke v trebuhu. Močna čustva celo ustvarjajo biokemične spremembe v telesu.

Alojz Ihan v svoji Hvalnici rešnjemu telesu na pomembnost telesa pokaže z ustrojem možganov.

“Njihov pretežni del se namreč ukvarja z uravnavanjem telesnih procesov, le manjši del pa s tisto možgansko funkcijo, s katero se najraje enačimo, tj. s funkcijo (samo)zavedanja, duševnosti, zavesti in podzavesti.” (Možina 2012)

Trebušni “možgani”

Možgani v glavi pa niso edini možgani v človekovem telesu. Ste že slišali za  trebušne “možgane” ali enterični živčni sistem? Te je 30 let raziskoval Gerhson (1998) in prišel do ugotovitev, da tvorijo živčni sistem, sestavljen iz enakih nevronov kot možgani v glavi in se spontano odzivajo na zunanje dražljaje.

“Glede na vrsto teh dražljajev pa sprožijo izločanje ustreznih psihoaktivnih snovi, ki vplivajo na naše razpoloženje ter nas opozarjajo na nevarnosti in med njimi vzdržujejo ravnovesje. Z možgani v glavi so povezani preko hrbtenjače in živca vagusa, preko katerega pošiljajo veliko več signalov v možgane v glavi, kot jih od tam prejemajo.” (Furlani)

Tako imamo dva centra odločanja, enega v trebuhu in drugega v glavi. Vendar je telesni hitrejši od miselnega, tako da je signal, ki pripotuje iz trebuha v možgane vedno že čustveno obarvan. Vprašanje pa je ali bomo čustveno komponento upoštevali ali jo bomo zatrli kot nepomembno in se odločili le na podlagi razuma.

Čustva so kompas

Če izgubimo stik s svojim telesom, izgubimo tudi stik s svojimi resničnimi občutki, potrebami, željami, hrepenenji. Naše doživljanje postane čustveno osiromašeno in golo razumsko. Tako življenje pa je robotsko in na dolgi rok neizpopolnjujoče.

Osnovna čustva kot so strah, jeza, gnus, žalost in veselje imajo evolucijsko preživetveno funkcijo in so nekakšen kompas, ki nam kaže, kje se trenutno nahajamo v odnosu do sveta in do sebe.

Kot otroci smo večkrat slišali, da je strah znotraj votel, okrog ga pa nič ni. S tem so nam naši starši seveda hoteli povedati da bavbav, ki se ponoči skriva pod našo posteljo, v resnici ne obstaja, vendar so nam zraven sporočali še nekaj drugega. Ni v redu, če te je strah. Tudi fraza fantje ne jokajo, je moškim povzročila veliko škode.

Ker smo dobili sporočilo, da nekatera naša osnovna čustva niso družbeno sprejemljiva, smo se jih naučili skriti pod kompleksnejša in družbeno bolj sprejemljiva.

To dobro opiše Alenka Rebula: “Žalost lahko skrijemo pod cinizem, strah pometemo pod napadalnost, nemoč pod neumorno delavnost, manjvrednost pod samozadostnost … Večina ljudi ve samo, da so živčni in napeti ali utrujeni in izčrpani ali razočarani in vsega naveličani. To pa niso osnovna čustva, to so že predelave in največkrat nimamo pojma, za kaj gre.” (Rebula 2007)

V naši k storilnosti naravnani družbi so cenjeni ljudje, ki nikoli ne počivajo. Tudi, če zbolijo, ne ostanejo doma, ker posel seveda ne sme trpeti. Delajo pozno v noč in so kronično neprespani. Poleg službe počnejo še tisoč stvari, so nenehno v pogonu. Tudi počitnice preživljajo zelo aktivno. Na morju vstajajo ob sedmih zjutraj in tečejo z obveznim merilcem, ki jim pokaže, koliko kalorij so že pokurili. Brez najmanjšega sočutja do svojih izmučenih teles.

Ko ženska zanosi, mora biti najprej fit in nasmejana nosečnica, ko rodi pa fit in nasmejana mamica. Vsi strmijo v ostanek njenega trebuha in se sprašujejo, kdaj se ga misli znebiti in zakaj za božjo voljo se ga še ni.

Kdaj smo dopustili, da je naše telo, ki je tako zelo pomembno in tako zelo naše, postalo tako zasužnjeno?

Kako lahko pridem v stik s telesom?

Za začetek bodite pozorni na svoje dihanje. Dihate plitvo iz prsnega koša ali poglobljeno iz trebuha? Če dihamo iz trebušnega predela sta glava in trebuh bolje povezana, posledično prihajamo v stik s seboj. Poleg tega se ob poglobljenmu trebušnemu dihanju vklopi parasimpatik-tisti del avtonomnega živčnega sistema, na naše telo deluje sprostitveno.

Pojdite v naravo, meditirajte, rekreirajte se, vendar zmerno.

Ko boste začutili, da se z vami nekaj dogaja, da ste napeti, razdraženi, utrujeni, se ustavite in se vprašajte, kaj se ta hip dogaja v mojem telesu? Poskušajte te občutke locirati. Čutite pritisk v glavi, napetost v prsnem košu, bolečino v trebuhu, drhtite, imate otrple okončine? Če se poglobite v svoje telo, vam ni treba odreagirati v afektu, nekoga nadreti, izbruhniti v jok … ampak raje ugotovite, kaj se znotraj vas v resnici dogaja. Ko boste prejeli in upoštevali to sporočilo, se bo vaše telo lahko umirilo. Tega se med drugim učimo tudi v psihoterapiji.

Če svojega telesa ne boste poslušali, kaj vam govori, bo začelo glasno vpiti v obliki kakšne bolezni. Zato ga začnite poslušati ZDAJ.

Originalni članek in še številne druge najdete tukaj,  na spletni strani avtorice prispevka http://www.psihoterapija-mr.si/

Tagtags
Marija Remškar, nasveti za zdravo življenje, srečno življenje, stik s telesom
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Na kakšne načine lahko uporabite kis kot čistilno sredstvo?

  • Moj dom

Najboljši triki za spomladansko čiščenje

  • Moj dom

Erotična zgodbica: Veronikino nepozabno predajanje v savni

  • Erotične zgodbe

RECEPT: Zdrav “fast food”, ki ga boste oboževali bolj kot hamburgerje!

  • Vege

Ravnokar objavljeno

Izdelajte sami: Simpatični velikonočni zajčki kot dekoracija ali darilo

  • Moj dom

Od kod izvira praznovanje materinskega dne?

  • Zanimivosti

RECEPT za božanske quesadille: Hitro kosilo za vse, ki obožujete mehiško hrano!

  • Mesne jedi

Bodite ustvarjalni: Izdelajte velikonočne okraske iz odsluženih rolic toaletnega papirja

  • Moj dom

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Moč pozitivnega razmišljanja!

  • Psihologija

Danes je že veliko napisanega o pozitivnem razmišljanju, povsod so dosegljive različne tehnike za doseganje le tega, moč pozitivnega razmišljanja pa v povezavi z zdravjem potrjuje tudi že medicina. Ljudje res že marsikaj poznamo, a vseeno se pojavlja veliko dvomov v smislu: “Razmišljam pozitivno in se nič ne zgodi”, “Poskušam in ne gre”, “Moje življenje je še vedno bedno.”

Začnite s spomladanskim čiščenjem svojega življenja!

  • Psihologija

Pomlad pomeni nov začetek. Po sivih, hladnih dneh v naše življenje končno spet pride sonce, ki prinese nov optimizem, nov zagon, nove cilje. Večina spomladi poskrbi za spomladansko čiščenje svojega doma, zakaj ne bi vi tokrat poskrbeli tudi za spomladansko čiščenje svojega življenja. 

Zakaj se nam zdi, da moramo biti ves čas popolne?

  • Psihologija

Si tudi ti ena izmed tistih žensk, ki naredi vse namesto drugih, tista, ki skrbi, da je doma vse čisto, oprano, skuhano in tista, ki je vedno “najslabša”, ko se odloči, da bo enkrat naredila nekaj po svoje?

Ko ni ljubezni, telo (z)boli

  • Psihologija

»Kadar srce boli, britve režejo…« prepeva priznana slovenska glasbena skupina. Čustvene bolečine oziroma bolečine srca dejansko vodijo v fizične bolezni.

Ste vedeli, da je pihanje v palec preprosta in učinkovita tehnika, ki nas pomirja?

  • Psihologija

Človeško telo je neverjeten stroj, o katerem vedno znova odkrivamo neverjetne zanimivosti. Recimo to, da je pihanje v palec neverjetno blagodejno. V nadaljevanju preberite zakaj.

Trpimo za kroničnim pomanjkanjem ljubezni do sebe!

  • Psihologija

Joga daje možnost videti to, kar je resnično pomembno. Pomanjkanje ljubezni je največji problem. Pa ne da se nočemo imeti radi, ne znamo se imeti radi.

5 stvari, ki bi si jih morala privoščiti vsaka ženska!

  • Psihologija

Pravijo, da smo ženske in mamice superjunakinje iz resničnega sveta, in to drži kot pribito. Zato bi se morale na vsake toliko časa nujno prepustiti razvajanju.

7 komplimentov, ki jih ženske raje slišijo kot “lepa si”

  • Psihologija

Vsaka ženska rada sliši kompliment, vendar pa komplimenti, ki niso povezani z izgledom, pomenijo veliko več. 

Kako prekiniti s škodljivo prijateljico?

  • Psihologija

V samo petih korakih …

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.