Foto: Profimedia
Odmetavanje snega z lopato je kombinacija kardio vadbe in vaj za moč. Vključuje hojo, dviganje polne lopate snega, potiskanje težke lopate ter vdihavanje svežega zraka. In ne samo, da pri tem delajo mišice rok in nog, ampak se oblikuje tudi celoten zgornji del telesa kot tudi mišice spodnjega dela hrbta.
Poleg tega pa ta aktivnost pokuri tudi zajetno količino kalorij. Sodeč po ugotovitvah raziskave, ki so jo opravili na medicinski fakulteti univerze Harvard, povprečna oseba, ki tehta 70 kilogamov, v pol ure odmetavanja snega porabi 223 kJ. Za primerjavo lahko povemo, da ta isti človek v pol ure teka porabi pol manj kalorij. Zato se odmetavanje snega smatra za intenzivni trening in se ga je najbolje lotiti, ko ste že v dobri formi ali pa vsaj nimate poškodb, ki bi lahko vplivale na učinkovitost oziroma bi to lahko povzročilo še večje zdravstvene težave.
Foto: Profimedia
Na kurjenje kalorij pri tej aktivnosti pa ne vpliva le naša telesna teža, ampak tudi druge spremenljivke. Recimo če je bolj mrzlo, boste pokurili še več kalorij, saj jih telo še dodatno kuri, da bi se ogrelo in ohranilo svojo optimalno temperaturo. Če pa povečate ritem odmetavanja, boste prav tako še pospešili kurjenje kalorij.
Skladno s tem bo prekinitev med čiščenjem ali zelo počasna hitrost zmanjšala omenjene kalorije. Skladno s tem pa bodo premori med odmetavanjem in počasna hitrost kurjenje kalorij zmanjšalo.
Torej, oblecite se toplo in odmetavanje snega izkoristite kot svojo dnevno dozo telesne aktivnosti oziroma treninga. Telo vambo hvaležno!
