(Photoxpress)
Posledice vpliva nenehnih stresnih situacij, ki so v vsakdanjem življenju vse pogostejše, lahko močno vplivajo na zdravje posameznika.
Stres poruši hormonsko ravnovesje
Stres lahko vpliva na prehranjevalne vzorce pri ljudeh. Intenzivnost stresa ima vpliv tudi na skupni vnos hrane in sicer na dva načina: prenajedanje in nezadostno uživanje hrane. In ravno prehranjevanje, ki lahko nastane kot posledica stresa, je zelo problematično z vidika hormonskega neravnovesja in zdravja posameznika.
Stres nam zviša sladkor v krvi
Izbira hrane in presnova hrane sta dva največja problema, ki sta povezana s uživanjem hrane, ko smo pod stresom. Kadar smo pod vplivom stresa, se nam zviša sladkor v krvi. Temu bolj strokovno rečemo tudi hiper-glikemično stanje. To stanje v telesu sproži mnogo nezavednih vzorcev obnašanja. Za tako obnašanje velja, da ni nujno, da je tudi razumsko. Pogosto pa je takšno obnašanje povezano tudi s preživetjem.
Vedenjske spremembe kot posledica stresa
Hiper-glikemično stanje v telesu povzroča različne vedenjske spremembe. Pa si poglejmo, katere od teh so najpogostejše:
– nasilno obnašanje
– agresivno obnašanje
– čudaško obnašanje
– zaskrbljenost
– emocijski izbruhi
– strah
Zaradi stresa posegamo po nezdravi hrani
Prevelika količina stresa, zlasti kronični stres, lahko v telesu povzroči porušeno ravnovesje energije. To na ljudi deluje tako, da začnejo močno hrepeneti po hrani, spreminja se jim energijsko ravnovesje ali pa postanejo utrujeni. V takem stanju veliko ljudi poseže po hrani. Izbira hrane se v takem stanju nagiba v smer hrane, ki jo je enostavno dobiti, je lahko prebavljiva, slabo hranljiva, nudi trenutno oz. kratkotrajno zadovoljstvo (peciva, bonboni, sladice, čokolada …). Ravno tak nekontroliran vnos slabe hrane je zelo pogost vzrok za debelost ali pa povzroča precejšne probleme pri uspešni izgubi maščobe.
Kako se upreti?
Najbolje kar lahko storite v taki situaciji, je, da se potrudite in se z močno voljo uprete hrani ter tako storite nekaj zelo dobrega za vaš izgled in zdravje. Namesto, da zaužijete hrano, bodite fizično aktivni. Če imate možnost, pojdite na kolo, sprehod, rahel tek. S tem, ko boste postali aktivni, se bo sladkor v krvi začel porabljati in tako bo želja oz. hrepenenje po hrani popustilo.
AVTOR ČLANKA: Boštjan Šifrer – Strokovnjak za zdravo prehrano in izgubo telesne teže
