Foto: Thinkstock
KAKO TELOVADBA PRIPOMORE?
Slaba cirkulacija krvi je lahko razlog za nizek libido tako pri ženskah kot moških. Vemo, da je erekcija pri moškem posledica povečanja količine krvi v penisu. Manj znano pa je, da se tudi ženske vzburijo, ko se njihovi zunanji spolni organi napolnijo s krvjo. Zato je pretok krvi, ki ga povečamo s telesno vadbo, ključen za posteljne radosti.
Ne pozabimo tudi na dejstvo, da smo z redno telesno vadbo bolj fit in posledično bolj samozavestni tako v vsakdanjem življenju kot v postelji.
KATERA VADBA PRIPOMORE DO VIŠJEGA LIBIDA?
Čeprav je vsaka vadba koristna, je anaerobna vadba bolj priporočljiva. Ne le, da poviša metabolizem v našem telesu, tudi pretok krvi se bistveno izboljša. Vsaj 3 x na teden v svoj vsakdan vključite treninge z lastno težo ali utežmi, šprinte oziroma poljubno visokointenzivno vadbo.
VPLIV PREHRANE NA LIBIDO
Poleg že znanih afrodiziakov, kot so ostrige, beluši, tartufi, fige in podobno, je zelo pomembno, da zaužijete dovolj vitaminov in mineralov. Še posebej pomembni so vitamin A, vitamini B skupine ter cink, saj so pomembni za tvorjenje in uravnavanje delovanja spolnih hormonov.
