Pomislite, kolikokrat se s prijateljicami dobite na pici ali tortici, greste po večerni zabavi na kebab ali pa si v kinu naročite veliko merico kokic. Kilogrami pa se nabirajo in nabirajo. V nadaljevanju vam bomo predstavili nekaj vsakdanjih situacij in rešitev pred nepotrebnim prenajedanjem.
Foto: Profimedia
ŽURERKA
V svoji družbi je dobro imeti zabavno in žurersko prijateljico, ki je vedno pripravljena na večerni kozarček ali dva. Ko pa vas prijateljica večkrat tedensko povabi na koktelje, ki se zaključijo z večernim kebabom, se obilica alkohola, sladkorja in maščobe začne odražati na vašem zdravju, počutju in postavi.
Rešitev: omejite svoje nočne izhode le na petkov večer. Tako ne boste hodili z mačkom v službo. En večer nezdrave prehrane in konzumiranja alkoholnih pijač se vam ne bo poznal ne na počutju ne na postavi.
SOSEDA
Dobra soseda je zlata vredna. Situacija postane neprijetna, ko vas stalno vabi na obilna kosila, večerje in celo v soboto zjutraj pozvoni z vrečko sveže pečenih rogljičkov v roki. Tako se počasi spremenijo naše prehranjevalne navade in kilogrami se pričnejo kopičiti.
Rešitev: s sosedo načrtujte zmenke med obroki. Popoldan jo povabite na kavo, sprehod ali podobno aktivnost v naravi, po kateri ji ponudite okusen beljakovinski napitek, ki je zdrav, ne redi, hkrati pa ne bosta imeli želje po obilni večerji.
PRIJATELJICA ZA TOLAŽBO
Kadar se vam v življenju pripeti karkoli slabega – vas pusti fant, izgubite službo…, je prijetno imeti prijateljico, ki vas potolaži in vam stoji ob strani. Pogosto je tolaženje povezano s hrano, saj vas prijateljica vabi na sladoled, čokolado in pecivo. Kmalu pride do tega, da namesto čustvene podpore pridobite kilograme odvečne maščobe.
Rešitev: namesto, da se tolažite s hrano, se pojdite rekreirat. Telesna vadba je močno orožje proti žalosti in depresiji. Prijateljico povabite v telovadnico ali naravo, kjer vam bo veliko bolj v oporo kot ob velikem pakiranju čokoladnega sladoleda.
