Foto: Thinkstock
Ker danes v službi večino časa presedimo, je izjemno pomembno, da tudi med službo naredimo nekaj za svoje telo in boljše počutje. Poglejmo nekaj učinkovitih vaj, kako se lahko razgibamo.
1. Sklece na mizi
No, ta vaja mogoče ni najbolj neopazna, vsekakor pa boste imeli po njej močne roke. Stojite pol metra stran od mize, dlani položite na mizo. Pokrčite roke in brado približajte mizi; roke iztegnite in se vrnite v začetni položaj. Hrbet naj bo raven in ne pozabite dihati! Ponovite 10-krat.
2. Vaja za hrbet
Sedite z ravnim hrbtom in s stopali na tleh. Trebuh povlecite k hrbtenici ob izdihu. Telo naj bo sproščeno. Križ potisnite navzgor in naprej, zadnjico pa proti tlom (stolu). Zadržite za 5 sekund, nato sprostite vse mišice. Ponovite 10-krat.
3. Trebušnjaki za pisalno mizo
Ko izdihnete, povlecite trebuh noter in iztisnite ves zrak. Trebuh potegnite noter močno in hitro, pri vdihu pa mišice spet sprostite. Ponovite 10-krat.
4. Za lepe noge
Sedite z vzravnanim hrbtom, iztegnite in dvignite nogo; zadržite za 20-30 sekund. Ponovite z drugo nogo, z vsako 10-krat. Če vam je to premalo, dodajte uteži za gležnje.
5. Za sproščen vrat
Sedite, gledate naravnost, usločite hrbet, zasukajte glavo in poglejte na levo, nato še na desno in se vrnite v izhodiščni položaj. Celotno vajo ponovite 10-krat.
