Med hujšanjem se nikar ne odreci vsem dobrotam. (PhotoXpress)
1. Kombiniraj različne tipe vadbe
Za povečanje učinka svoje priljubljene vadbe, ji dodaj še drugi tip vadbe. Če sicer delaš na moči, ji dodaj kardio trening in obratno. Pri hujšanju vedi, da je več v učinkoviti kombinaciji kot v času, ki ga preživiš v telovadnici.
2. Poskrbi za imunski sistem
Prehlad ali celo kaj resnejšega je najbolj zoprna stvar, ki prekriža tvoje vadbene in shujševalne načrte. Zato se oskrbi z vitaminom C in drugimi snovmi, ki jačajo imunski sistem. Vsak dan torej spij velik kozarec soka agrumov (pomaranče, limone in grenivke). Vitamin C pa naj bi že sam po sebi pomagal pri hujšanju.
3. Ne odreci se vsem dobrotam
90% prehrane naj sestavlja zdrava hrana, ki daje tudi občutek sitosti: žitarice, beljakovine brez maščob, mlečni izdelki iz posnetega mleka, zelenjava in sadje. Čeprav hujšaš, si tu in tam privošči kaj, kar bo nagradilo samo tvoje brbončice, a zmerno: košček črne čokolade, kos pice ali kepico sadnega sladoleda.
4. Pomagaj si s prijatelji
Vadba bo veliko bolj zabavna, a tudi veliko bolj obvezujoča, če k vadbi povabiš prijateljico ali prijatelja. Vpišita se na tečaj pilatesa, odkolesarita na izlet, pripravita se na maraton… Prijatelji bodo veseli kvalitetno preživetega časa (in po možnosti tudi hujšanja)!
5. Telovadi navsezgodaj zjutraj!
Ne veš, kam vtakniti telovadbo na natrpanem urniku? Telovadi zgodaj zjutraj! Ljudje, ki telovadijo že zjutraj, imajo čez dan več energije, hitrejši metabolizem in tudi spijo bolje.
6. Pij dovolj tekočine
Možgani pogosto pošljejo sporočilo, da smo lačni, ko smo v resnici žejni. Ko si zaželiš kaj prigrizniti, poskusi najprej spiti kozarec vode – čisto mogoče te bo lakota minila, saj je v resnici šlo za žejo, ne za lakoto. Če lakota ne mine, jo poteši s pestjo oreškov, najraje surovih, predvsem pa neslanih. Oreški so odličen vir beljakovin in kvalitetnih maščob.
Naj te ne zavede “zdrava hrana” – preveri, katerih 
5 zdravih jedi v resnici redi!
Pridruži se najboljši družbi žensk tudi na Facebooku. Več nas bo, lepše bo!
