Posvojite najbolj hvaležnega motivatorja-privatnega trenerja! (PhotoXpress)
V knjigi Vsak dan fatalka smo spoznale novo obliko motivacije za vadbo: dva v enem je bolje kot nič.
1. Tek v dobrodelne namene
Tek je v Sloveniji zelo razširjen in maratoni niso nobena redkost. Če vas ne motivira samo druženje, premagovanje same sebe in gibanje v naravi, vas bo morda v tek pognala dobrodelnost. Ponujajo se številne priložnosti za dobrodelni tek. Tak tek zahteva mesece priprav, v katerih si mimogrede okrepite srce, mišice in izklešete postavo. In srce vam ne bo dalo biti lene.
2. Izkoristite opravke
Po opravkih pojdite peš; če vam služba to dopušča, opravite te sprehajalne opravke v času kosila in po službi boste imele čas za kar vas pač veseli. Že pol ure telesne aktivnosti je dovolj za ohranjanje telesne pripravljenosti. Če se po nakupih odpravite v trgovino, ki je oddaljena 15 minut hoje, že nekaj naredite zase.
3. Športni zmenek
Samske bo gotovo motiviralo dejstvo, da lahko na športnih aktivnostih spoznate celo idealnega partnerja. Tiste lene, ki ste se zabubile z dragim, pa združite prijetno s koristnim: s partnerjem najdita skupni šport – in postalo bo samo še bolj prijetno. Sprehod, drsanje ali tenis pa so idealne ideje za prvi zmenek, saj odlično prebijajo led.
4. Pomagajte prijateljici, babici, sosedu
Pri prenašanju starega papirja, selitvi, pleskanju ali urejanju vrta! Takšna vadba ni le zastonj, ampak tudi krepi vezi med ljudmi. Po delu (in pred njim) naredite nekaj razteznih vaj, pri dvigovanju težkih stvari pa pazite na hrbtenico. In po opravljenem delu ne pojejte celega pladnja peciva, ki ga dobite v zahvalo…
5. Posvojite privatnega trenerja
Takega kosmatega in z velikimi toplimi očmi. Iz zavetišča za živali, seveda. Psi so idealni motivatorji za gibanje, saji jih je treba sprehajati vsak dan in prosečim očem se ne boste mogli upreti. Skrb za hišnega ljubljenčka zmanjša stres in zniža tlak; pri sprehajanju psa pa vam pot lahko prekriža kak postaven sprehajalec, in tema pogovora je zagotovljena.
