(Thinkstock)
Čeprav se sliši kot otroška igra, boste s hula hoop obročem oblikovale trebušne in stegenske mišice ter mišice zadnjice in rok. Pri vsem skupaj je najbolje to, da je vadba tako zabavna, da se sploh ne boste počutile, kot da trenirate. Poleg tega, jo lahko izvajate kar pred televizijo.
Ne obupajte takoj na začetku
Tiste, ki ste vrtenje hula hoop obroča obvladale že v otroštvu, se boste brez problema ponovno naučile. Z vrtenjem obroča je podobno kot z vožnjo na kolesu – ko enkrat znaš, ne pozabiš. Začetnice pa boste z malo truda in volje hitro usvojile potrebno znanje. Pomembno je, da ne obupate, saj bo verjetno v prvih poskusih obroč padel na tla že po nekaj sekundah.
Praktični nasveti
Najprej potrebujete pravo opremo – kupite večji in težji obroč, saj ga je lažje kontrolirati. Oblačila naj bodo tesna, da se bo obroč oprijemal vašega telesa in se ne bo zapletal v oblačila. Desničarjem je lažje vrteti obroč v smeri proti urinemu kazalcu in obratno. Ko obroč že obvladate, ga morate vrteti v obe smeri, da se bodo mišice enakomerno razvijale. Na začetku boste hitro zadihane, vendar boste kmalu pridobile na kondiciji. Modrice so sestavni del učenja – ne skrbite, kmalu se bo vaše telo navadilo in utrdilo.
Višja stopnja
Ko boste obvladale vrtenje obroča v obe smeri, še zdaleč ni konec izzivov. V nadaljevanju vrtite obroč, medtem ko se same zavrtite za 360°, med hojo, med telefonskimi klici, med prepogibanjem telesa…, spreminjajte tempo vrtenja – počasi, nato hitreje in spet počasi. Ne pozabite vrteti obroča tudi na nogah in rokah.
Veselo na delo
Vsak dan posvetite 10 minut tej kratkočasni vadbi in hitro boste opazile razliko na svojem telesu. Če pred vadbo zaužijete kvaliteten fatburner, boste imele še več energije za veselo vrtenje obroča.
