Odpri galerijo
Na vdih se z vzravnanim hrbtom dvignite na prste, kot da se želite dotaknit stropa ter pri tem stisnite trebušne in medenične mišice. Na izdih se spustite na celi stopali in pustite, da se zazibate.
1 / 6Očiščenje strupov s skoki na trampolinu
Revitalizacijo celic in razstrupljanje organizma dosežemo s t.i. antigravitacijskim treningom za katerega potrebujete le 15 minut na dan. Najhitrejše rezultate dosežete z vajami na trampolinu. Če nimate trampolina, obstajajo vaje z istim ciljem na debeli blazini, v vodi ali leže na hrbtu (lahko ob zidu), le da potrebujete več časa za isti učinek.
Aktivirajte limfno cirkulacijo
15 minut skakanja na trampolinu na dan aktivira limfno cirkulacijo, ki je odgovorna za odvajanje strupov iz organizma. Z gibanjem se pospeši cirkulacija in na ta način v celice prihaja več hranljivih snovi in kisika, škodljive snovi pa se izločijo iz telesa. Ko se telesne celice očistijo, bolje funkcionirajo in so pripravljene za obrambo pred mikroorganizmi in toksini.
Gibanje pospeši cirkulacijo
Organizem neaktivnih je bolj toksičen, kot organizem aktivnih. Osebe, ki se premalo gibljejo in pijejo premalo tekočine, imajo gosto limfo polno strupov, ki se zadržujejo v organizmu in prenašajo viruse, bakterije, celice karcinoma ipd.
Za odvajanje toksinov iz organizma se morate intervalno razgibavati. Potrebno je menjati intenzivne in zmerne aktivnosti s fazami počitka. Na ta način lahko zmanjšamo zastrupljenost celic in celega organizma. Aktivnim ljudem se snovi po organizmu 10krat hitreje izmenjavajo.
Z rednimi vajami lahkih do intenzivnih skokov na trampolinu boste očistili organizem strupov, dvignili imunski sistem, zmanjšali zatečenost nog in celo povečali kostno gostoto.
Mišica požene limfo
Za razliko od krvožilnega sistema, limfni nima svoje črpalke, ki požene limfo po telesu. Za gibanje limfe po telesu je nujno aktivirati mišice.
Za pravilno gibanje limfnega sistema, je najpomembneje aktivirati mišice nog, ki potiskajo limfo proti srcu. Vertikalne sile pri skokih izmenično odpirajo in zapirajo limfna vratca, menjajo pritisk celic in tako še veliko ur po treningu čistijo organizem. Občutek, da meča pečejo, je znak da ste aktivirali limfo.
Pomembno je poudariti da z redno vadbo na trampolinu, povečamo število belih krvnih celic, ki skupaj z limfo 15krat hitreje cirkuliranju po telesu in ščitijo organizem. Zato skačite na trampolinu in izboljšajte svoje zdravje in počutje.
Vaje lahko izvajate bosi ali v športnih copatih. Prikazane vaje so prikazane od manj do bolj intenzivnih. Pomembno je, da iz trampolina vedno stopite. Ne skočite iz trampolina na trdo podlago, ker na ta način organizmu škodite.
Mojca Štrukelj je inštruktorica pilates body tehnike. Z njo lahko vadite v njenem Pilates Body Studiu v Portorožu.
