Foto: Profimedia
Izleti v hribe so čudoviti – intenzivno se gibamo, družimo se s prijatelji, uživamo na svežem zraku in občudujemo naravo okrog nas. Še bolj pa ti bo hoja v hribe pri srcu, ko boš izvedela, kako učinkovita je pri kurjenju maščob in kalorij.
1700 kalorij (7112 kJ) pri triurnem pohodu
Na prvi pogled se zdi nemogoče, da bi lahko s hojo pokurili več kalorij kot z intenzivnejšo vadbo kot je tek. Vendar pa z aktivno in športno hojo dosežemo ravno to. Pri triurnem pohodu v hribe tako pokurimo kar 1700 kalorij (7112 kJ), kar s tekom pri vsakodnevni vadbi ne dosežemo. Povprečna poraba kalorij pri hoji v hribe je tako 560 kalorij (2343,04 kJ) na uro, kar ustreza teku s hitrostjo 8 km/h. Ker pa praktično nikoli ne tečemo 3 ure skupaj, je hoja v hribe, kar se tiče porabe kalorij, na koncu v prednosti. Poleg tega pri vzpenjajočem in spuščajočem se terenu intenzivno vključimo v vadbo več mišic v telesu. Pri težjem terenu se tudi utrip zviša na nivo vzrdžljivostnih športov, kar pomeni tudi večjo porabo maščob.
Uživaj v razgledu, medtem ko tvoje telo počiva (Thinkstock)
In če hriba nimamo v bližini?
Torej, čim večkrat v hribe, v kolikor pa kakšnega hriba nimaš v bližini, si v nahrbtnik naloži polno plastenko vode in veselo na pot po kakšni gozdni poti. Pomlad je vsekakor čas za to, da se spravimo v formo in v pogon!
