Izbiraš lahko med različnimi poletnimi športnimi aktivnostmi, ki bodo poskrbele tako za tvojo postavo kot tudi za boljše počutje.
1. Tenis
Je družabna igra, pri kateri je potrebno zgolj predznanje nekaj osnovnih pravil ter seveda primerna mreža. Pri tenisu gre za trojno obremenitev telesa, saj igra zahteva maksimalno koncentracijo, koordinacijo ter predvsem mišično aktivnost. Osebam, ki imajo težave s hrbtenico, koleni ali rameni se igranje tenisa ne priporoča, saj je obremenitev teh delov telesa zanje prevelika.
Število porabljenih kalorij v eni uri: od 420 do 660 (1757,28 kj do 2761,44 kJ).
2. Badminton
Če nad tenisom niste najbolj navdušeni, lahko poskusite z badmintonom. Je idealna rešitev za ženske, ki skušajo učvrstiti svoje mišice na zadnjici in nogah, poleg tega pa s hitrimi in nenadnimi gibi ter nenehnim gibanjem po terenu vplivati tudi na pravilno držo. Dobra stran tega športa je predvsem ta, da za igro ni potrebno iskati pravega igrišča, saj lahko badminton igrate skoraj povsod.
Število porabljenih kalorij v eni uri: od 430 do 490 (1799,12 do 2050,16 kJ).
3. Metanje frizbija
Je idealen dejansko za vsakogar, saj ne potrebuje nikakršnega predznanja ali posebnih priprav ter opreme. Gre za družabno igro, pri kateri je prisotno pogosto sklanjanje, tek ter natančni meti, zato se pri tem poletnem športu izboljšajo predvsem refleksi ter koordinacija rok in nog.
Število porabljenih kalorij v eni uri: od 250 do 310 (1046 do 1297,04 kJ).
4. Odbojka na mivki
Govora je o najbolj tipičnem poletnem športu, ki ga lahko prakticirate na odprtem, in je na mnogih plažah eden izmed najbolj priljubljenih športnih aktivnosti. Odbojka pomaga pri krepitvi vseh večjih mišičnih skupin, poleg tega pa to, da se športa lotimo bosi, vpliva tudi na razvoj moči v skočnem sklepu, s čimer vplivamo na eksplozivnost in koordinacijo v prostoru.
Število porabljenih kalorij v eni uri: od 490 do 570 (2050,16 do 2384,88 kJ).
5. Vožnja s kolesom
Je idealna za vse tiste, ki se hočejo na dopustu znebiti nekaj odvečnih kilogramov. S poganjanjem pedalov učvrstimo mišice na nogah in zadnjici, poleg tega pa vplivamo na kardiovaskularni sistem ter povečujemo telesno pripravljenost. Vonja s kolesom je idealna športna telesna aktivnost, s katero kurimo maščobe in utrjujemo mišice, za razliko od teka pa tu sklepi niso pod pritiskom, ko stopalo udari ob tla.
Število porabljenih kalorij v eni uri: od 600 do 900 (2510,4 do 3765,6 kJ).
6. Rolanje
Največja prednost te športne aktivnosti je vsekakor krepitev mišic celotnega telesa, še posebej pa mišic na zadnjici, nogah, stegnih in hrbtu ter trebuhu – najbolj kritičnih ženskih področjih. Rezultat je dobra kondicija, večja vzdržljivost in bolj utrjene mišice, pa tudi boljša okretnost ter ravnotežje. Če ste pri tem športu novi, svoja kolena, komolce in dlani obvezno zaščitite s ščitniki.
Število porabljenih kalorij v eni uri: od 500 do 600 (2092 do 2510,4 kJ)
7. Tek
Tek je eden izmed najučinkovitejših načinov porabljanja kalorij. Je preprosta in v resnici zelo lahka dejavnost, ki ima ogromno blagodejnih učinkov na naše fizično in duševno počutje. Učinkovito odpravlja napetosti v vratu, hrbtu in ramenih, hkrati pa poskrbi tudi za stres in boljše duševno počutje. Vse kar potrebujete za to dejavnost so dobri tekaški copati in predvsem dober športni nedrček.
Število porabljenih kalorij v eni uri: od 500 do 900 (2092 do 3765,6 kJ).
