Najbolj primeren čas za vadbo je jutro in zgodnje dopoldne. (Thinkstock)
V visoki formi smo dvakrat dnevno
V dobri formi smo dvakrat dnevno. Prvi vrhunec je ob pol devetih zjutraj, ko notranja ura zviša krvni pritisk in potisne v kri več hormonov. Tudi sicer je za vadbo najbolj primerno dopoldne, ko pa smo žal večinoma v službi. Naša forma začne po 11.00 uri strmo padati in doseže prvo dno ob pol treh popoldne, torej po kosilu. K sreči začne po pol tretji znova naraščati in je najvišje nekje okrog 17.00, sicer pa je za vadbo zelo primeren čas vse od 16.00 do 20.00. Drugo dno naša forma doseže ob pol treh zjutraj.
In če takrat nimamo časa?
Ker vedno nimamo časa ravno med 8.00 in 12.00, pa tudi med 16.00 in 20.00 zna marsikaj priti na naš urnik, to ne pomeni, da ob drugih urah ne smemo vaditi. Če se vadbe lotevamo izven teh dveh terminov, pazimo le, da si ne naložimo preveč in vadbo raje zamenjajmo za sprehod, če ugotovimo, da smo za intenzivnejši trening preveč izčrpani. Tudi sprehod bo namreč pognal kri po žilah, že pol ure hitrejšega sprehoda dnevno poskrbi za sprostitev telesa in duha, pa tudi za bolj zdrav srčno-žilni sistem in uravnoteženo prebavo.
