Bolečine si najpogosteje nakopljemo z neaktivnostjo (Photoxpress)
60-letnik je lahko gibčnejši od 20-letnika
Joseph Hubertus Pilates je dejal: »Mlad je tisti, ki je gibčen.« Dandanes pa smo priča
marsikateremu dvajsetletniku, ki s težavo naredi pravilen globok počep, predklon le do kolen in že ga peče zadnji del nog … Na drugi strani pa imamo šestdesetletnika, ki te gibe naredi brez večjih težav. Kronološko gledano je šestdesetletnik seveda starejši, ampak biološko gledano je mlajši, kajti njegovo telo je bolj funkcionalno, prožno in močno.
Spremenite način življenja
Sedeči način življenja, hiter življenjski stil, pomanjkanje prostega časa in stres nas starajo. Če želite (p)ostati mladi in vitalni odvržite vse izgovore, da nimate časa za gibanje in sprostitev, zavestno se odločite, da vključite vadbo v svoje vsakdanje življenje, ustanite iz kavča in se začnite ukvarjati s telesno aktivnostjo.
Storite to že danes, predno vas začnejo pestiti bolečine, saj boste takrat še toliko manj pri
volji, da bi bili telesno dejavni. Telesna neaktivnost navadno težave le še poglobi. Mišice in
sklepi posledično postanejo togi, krvni obtok se upočasni, bolj smo občutljivi za poškodbe in vsakodnevne aktivnosti nas prehitro utrudijo. Telo imamo zato, da ga uporabljamo. Če že imate težave, se posvetujte s strokovnjakom in izberite ustrezen vadbeni program zase.
Telo aktivne 60-letnice je lahko gibčnejše od neaktivne 20-letnice. (Photoxpress)
Kaj o vas izdaja vaša hoja?
Ste se kdaj vprašali, kako hodite? Ali pri hoji mahate z rokami kot da niso vaše, ali z eno
roko držite torbo, z drugo pa veselo mahate, ali mahate samo iz komolca, ali hodite s
telesom nagnjenim naprej in po vrhu tega še gledate v tla, ali eno nogo vlečete za sabo …? Se zavedate, kako hodite? Verjetno si teh vprašanj še nikoli niste postavili. So pa zelo
pomembna, kajti napačna hoja je odraz ali vzrok težave, ki jo morda že imate ali pa jo
boste občutili kasneje. Ko mahamo z rokami iz komolca, je rama , ki bi morala sodelovata
pri hoji neaktivna, in posledično trpi vratno prsni del hrbtenice. Ramena moraja biti pri
hoji »svobodna«, da razbremenijo vratno prsni del hrbtenice.
Kakšna je pravilna hoja?
Pri pravilnem zamahu z roko iz rame, roka razbremeni vratno prsni del hrbtenici, ki je pri ljudeh, ki dolgo časa nepravilno sedijo že tako ali tako preobremenjen. Udarec noge v tla mora biti peta-prsti, da amortizira težo telesa in razbremeni hrbtenico. Če niste prepričani ali hodite pravilno, se posvetujte s strokovnjakom, ki bo analiziral vašo hojo in vas naučil pravilne hoje.
Mojca Štrukelj je inštruktorica pilates body tehnike. Obiščite njen studio v Portorožu.
Koliko so stare vaše noge?
Kako vstanete? Ali se primete za kolena ali naslona za roke, da lahko ustanete? Pri starejših ljudeh je to normalno, medtem ko bi mlad človek moral ustati ne da bi se moral nečesa oprijeti. Mišice nog morajo biti funkcionalne, dovolj močne, da ustanete samostojno.
Načrt za mlado telo
Vsakodnevo se pravilno in dozirano razgibavajte. Izvajajte vaje za moč, gibljivost, pravilno telesno držo in vzdržljivost ter jih kombinirajte z vajami za ravnotežje in koordinacijo. Z vajami, ki celostno delujejo na vaše telo se sklepi učinkoviteje stimulirajo, krepijo in ohranjajo fleksibilnost in stabilnost, srce pa moč.
Začnite že danes
Vaše telo je dar in to je resnično edina stvar katero imate celo življenje. Zato si vzamite čas, da ga spoznate s pomočjo pravilnih in terapevtskih vaj, ki delujejo na vaše telo celovito. Samo če se ukvarjate s telesno aktivostjo, ki ima takšen vpliv na vaše telo, potem ste na pravi poti do vitalnosti.Ko bo postala telesna aktivnost stalnica v vašem življenju, boste presenečeni nad vsemipozitivnimi posledicami, ki jih ima za vas. Ne boste si mogli predstavljati, da ne bi bili aktivni, počutili in izgledali boste mlajši.
AVTORICA ČLANKA: Mojca Štrukelj – Inštruktorica body pilatesa
Sem inštruktorica pilates body tehnike. Vsak gib predstavlja nov izziv in iz dneva v dan dvigam mejo svojih sposobnosti. Body tehnika je najboljša investicija v moje zdravje in zdravje mojih vadečih. Obiščite našo spletno stran: 
www.pbs.com.hr
