Foto: Profimedia
Raven trebušček brez maščobnih oblog je želja skoraj vsake ženske. Poleg kardio vadbe in ustrezne prehrane je za raven trebuh potrebno v fitnes rutino vpeljati tudi učinkovite trebušnjake.
Hrana, ki topi maščobe okoli trebuha:
1. Zdrave maščobe
Iz prehrane črtajte nasičene maščobe in jih nadomestite z zdravimi, ki jih vsebujejo naslednja živila: avokado, oreščki in losos.
2. Poskrbite za pravo mero beljakovin
V kolikor ne jeste pustega mesa in jajc, naj bo na vašem jedilniku veliko čičerike in ostalih stročnic. Če telesu ne nudimo dovolj zdravih maščob in beljakovin, si jih vzame samo, ponavadi ravno iz trdo prigaranih mišic.
3. Kislo zelje
Kislo zelje je naravni probiotik, ki vpliva na hitrejšo prebavo.
4. Ekstra deviško oljčno olje
Z mononasičenimi maščobnimi kislinami, ki pospešujejo izgorevanje maščob, naj esktra deviško olje nadomesti ostala rastlinska olja v vaši kuhinji.
5. Jajca
Jajca so odličen vir beljakovin in vitamina B12, ki ga naše telo ne more samo pridelati. Omleta iz jajc je odlična alternativa rogljiču za zajtrk, odlično pa se odreže tudi kot lahka večerja.
Pa še vaje za trebušne mišice in močno jedro:
V.J.
