Zdrava prehrana, gibanje in veliko vode so pravi recept za vitko linijo. (photoXpress)
Ravno majhne in na videz nepomembne spremembe vam bodo omogočile, da boste vitkost zadržale in se tudi pozimi počutile dobro v svojem telesu. Če ste med poletnimi meseci uspele oblikovati svoje telo tako, kot ste hotele, ste si s tem pridobile veliko samozavesti in ponosa, ki ju ne smete izgubiti. Hladni dnevi so namreč vitki liniji precej nenaklonjeni, saj pri človeku povzročajo večjo lakoto, s tem pa tudi odvečne kilograme. Zato je pomembno, da delujete preventivno. Osvojite nove navade, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju vaše vitkosti. Že z majhnimi spremembami, lahko dosežete veliko.
Zajtrkujte
Kar bi vsakdo moral vedeti, je to, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Pod nobenim pogojem ga ne smete preskočiti. Prav tako se potrudite, da imate poleg zajtrka, kosila in večerje še dodatne vmesne malice. Tako ohranite konstantno raven sladkorja, na napade volčje lakote pa lahko kar pozabite.
Pijte več vode kot ponavadi
Da je voda eden ključnih elementov, s katerimi lahko zadržite vitkost, ste najbrž slišali že neštetokrat. Pa vendar se morate tega držati. Voda pospešuje delovanje metabolizma. Metabolizem namreč pospešuje in tako preprečuje, da bi se snovi kopičile v vašem telesu. Če vode ne morete toliko spiti, si pomagajte z nesladkanim čajem ali razredčenim sokom. Kozarec tekočine pol ure pred kosilom ali večerjo pa ukroti še tako veliko lakoto.
Zaužijte več vlaknin
Vsekakor je zelo pomembno povečati vnos hrane, ki je bogata z vlakninami. Namesto mesnih izdelkov in ogljikovih hidratov se odločite za žitarice in ostalo hrano bogato z vlakninami. Zakaj? To je hrana, ki vsebuje zelo malo kalorij, hkrati pa izboljšuje prebavo. Poleg tega, da je odlična za vašo linijo, pripomore tudi k zdravju. Vsak dan naj bo en odmerek sadja in zelenjave velik kot vaša dlan. K vsakemu obedu jejte solato ali drugo zelenjavo, namesto po sladici na koncu obroka pa posezite po sadni solati.
Nadomestite sol z zelišči
Sol veže vodo v telesu, medtem ko vam aromatične zeli celo pomagajo pri izgubljanju tega ali onega kilograma. Bazilika namreč odstranjuje vodo iz telesa, drobnjak stopnjuje porabo kalorij, žajbelj v hrani pa preprečuje poznejše napade lakote.
Dragocene beljakovine
Čeprav se jim nekateri z različnimi dietami skušajo izogibati, je dejstvo, da so beljakovine dobrodošle. Samo en obrok človeka zadrži veliko dlje sitega, daje pa mu tudi dovolj potrebne energije. Veliko manj ljudi pa ve, da zaloge beljakovin v telesu zmanjšujejo željo po sladkem. Beljakovine lahko najdete v ribah in mlečnih izdelkih. Ker spodbujajo izločanje maščobnih molekul, naj bi takšna živila uživali vsak dan in z njihovo pomočjo veliko lažje vitkost tudi zadržali.
Pomembno je gibanje
Če hočete zadržati vitkost, ne pomaga prav nobena sprememba v prehrani, če v življenje ne vključite gibanje. Če časa za obisk telovadnice ali drugih športnih aktivnosti nimate, vključite gibanje v vsakodnevne dejavnosti. Izogibajte se dvigal in raje uporabite stopnica, namesto avtomobila uporabite kolo ali pojdite peš. Gibanje zagotavlja vitkost in kar je še bolj pomembneje, zdravje. Predvsem pa je pomembno, da si ne prepoveste ničesar. Manjše grehe naslednjič popravite z manj kalorično hrano in telovadbo in vaše telo bo skozi vso zimo v najboljši formi.
Kljub vsemu pa zdravo ne pomeni nujno tudi neredilno. Poglejte si, katerih je 
5 zdravih jedi, ki v resnici redijo.
Ženske se družimo tudi na Facebooku!
