Telovadba naj postane rutina tako kot kosilo. (Photoxpress)
Kot vedno se vse začne v vaših možganih, zato je dobro, da se pred samo telovadbo najprej pozabavate s tem delom telesa. Telovadba je stvar rutine. Če to ni, se je začnete izogibati za vsako ceno. To, kar vas prepričuje v nasprotno, so možgani, ki morajo dnevno telovadbo spremeniti v navado in tako svoje telo spraviti v zavidljivo formo. Kaj torej storiti?
Postavite si cilj
Točno se opredelite, s katero vrste telovadbe se boste ukvarjali in si postavite cilj. Pri tem je zelo pomembno, da ni ta prezahteven, in ga napišite na papir. Nujno je, da je uresničljiv in da je kos vašim sposobnostim, saj ob možnem neuspehu prinaša krivdo. Prav tako si določite časovno obdobje telovadbe. Bodite natančni in napišite, kaj točno boste počeli – plavali, tekli,… Če pri zapisu niste natančni, se zelo lahko zgodi, da boste pozabili, kako morate telovaditi in rodil se bo nov izgovor. Prek cilja boste lahko sami videli napredek, kar je najboljša motivacija na svetu.
Dolgoročna aktivnost
Vsaka aktivnost zahteva čas, da se spremeni v navado. Enako je tudi s telovadbo, ki mora postati dolgoročna in vsakodnevna. Ni dovolj, da ste aktivni zgolj en mesec in potem aktivnost poneha. Več časa kot jo izvajate, vse bolj se nanjo navajate in s časom bo dnevna telovadba postala rutina, o kateri ne boste niti razmišljali, ampak jo enostavno izvedli.
Pridobite si publiko
Želja po pohvali je vkoreninjena v človekovi naravi. Če ste se odločili, da v svoje življenje vnesete telovadbo, je povsem razumljivo, da želite imeti okoli sebe ljudi, ki jim lahko poveste, kako vam pri tem gre in kaj se vam dogaja. Svoje dogajanje in navdušenje lahko poveste družini in prijateljem ali pa izkoristite virtualni svet in svoje izkušnje podelite z drugimi na blogu ali drugih spletnih straneh. Izmenjava mnenj je vedno dobrodošla.
Dodatna motivacija
Če vas vse, kar je bilo do sedaj navedeno še vedno ne motivira, si morate poiskati svoje lastne načine motivacije, ki ustrezajo samo vam. Razmislite, zakaj želite v svojem življenju telovadbo, kaj vam je pri tem pomembno in kakšni so vaši cilji. Pred samim začetkom se morate na nek način dogovoriti sami s seboj. To je prvi in najbolj pomemben korak, šele drugi je začetek telovadbe. Bodite pogumni in strpni, le tako boste dosegli svoj uspeh, hkrati pa dnevno telovadbo spremenili v navado.
Telovadba je za zdravo življenje zelo pomembna, pri tem pa se pojavlja tudi veliko zmotnih prepričanj. Preberite si 
5 največjih zmot o učinkovitosti telesne vadbe.
