Foto: Thinkstock
OSNOVNA OPREMA
Najbolj osnovna oprema je seveda vaše telo, zato se morate pred vsako vadbo dobro ogreti, da preprečite možnost poškodb. Oblačila naj bodo čim bolj udobna – kratke hlače ali trenirka, za zgornji del pa vam priporočamo dry fit majico, ki je izdelana prav za telesno vadbo in odvaja vodo, tako da ostanete suhe kljub potenju. K osnovni opremi sodi tudi podloga za vadbo, ki bo preprečila bolečine pri vajah, pri katerih sedite, ležite ali klečite.
UTEŽI
Uteži so najbolj univerzalen pripomoček, saj jih lahko uporabljate pri vseh vajah za celotno telo. Začetnice boste na začetku delale vaje z lastno težo, vendar vam bodo slej kot prej vaje postale prelahke, zato boste potrebovale dodatno obremenitev. Na začetku kupite lažje uteži in nato postopoma povečujte svojo zbirko ali pa se odločite za sestavljive uteži.
DROG ZA ZGIBE
Drog je odličen pripomoček tako za vaje za hrbet kot trebuh. Priporočamo drog za med vrata, saj omogoča najenostavnejšo montažo, je najcenejši, poleg tega ga lahko nastavite na poljubno višino.
ŽOGA ZA VADBO
Vaje na žogi za vadbo so odlične za utrditev trupa in lepšo držo, saj pri vajah ne sodelujejo le ciljne mišice, temveč tudi mišice za stabilizacijo trupa. Za pravilno velikost žoge si izmerite dolžino med ramo in konicami iztegnjenih prstov. Izmerjena razdalja ustreza pravilnemu premeru žoge. Ker verjetno dolžina vaše roke ni enaka premerom žog na trgu, si izberite prvo večjo žogo in ne manjše.
