Francozinje znajo uživati življenje! (Foto: Profimedia)
1. Ne razmišljajo o telovadbi
“Francozinje ne razmišljajo o telovadbi, ampak je ta preprosto del njihovega življenja,” pravi Valerie Orsoni, pariška avtorica knjige o hujšanju po imenu Le Boot Camp. Namesto, da bi prisiljeno hodile v fitnes, izbirajo male vaje, ki jih delajo tekom celega dneva, medtem ko zraven delajo nekaj drugega. Recimo med kuhanjem jutranje kave desetkrat poskočijo, ali pa recimo v službi, namesto, da bi nekaj preko elektronske pošte sporočili sodelavcu, se raje osebno sprehodijo do njegove pisarne. Delajo torej cel kup stvari, ki povečujejo količino telesne aktivnosti tekom celega dneva.
2. Pozorne so na velikost porcij
Francozinje se ne odrekajo nobeni prehrambeni skupini, so pa toliko bolj pozorne na to, koliko hrane si naložijo na krožnik. Pri tem se držijo standardnih mer za porcije: kos mesa ali ribe v velikosti igralne karte, pol te velikosti je rezervirane za ogljikove hidrate kot je krompir, preostanek krožnika pa obilno prekrijejo z zelenjavo.
3. Jejo več hrane z nizkim glikemijskim indeksom
Francozinje imajo raje hrano z nizkim glikemijskim indeksom, to so živila, ki počasi dvignejo raven sladkorja v krvi, z visokim deležem vlaknin in vode. Dan tako začnejo z ajdovimi palačinkami z dodatkom domače marmelade, za kosilo pojejo zeleno solato in popečeno belo meso, za večerjo pa pojejo manjšo omleto z zelenjavo in hruško za sladico.
4. Ne verjamejo v tablete in prehrambene dodatke
Francoske tržnice, ki se jih spomnimo iz filmov, niso samo filmska kulisa, ampak so resnične in lahko na njih Francozinje kupujejo svežo zelenjavo in sadje. In seveda to pridno izkoriščajo ter si, če je le možno, privoščijo organsko pridelano hrano. “Francozinje ne verjamejo v prehranske dodatke ali tablete za hujšanje, saj ne verjamejo v hitre rešitve,” trdi Valeri Orsoni.
5. Spanje brez motečih faktorjev okrog sebe
V današnjih časih je postalo skoraj nemogoče izogniti se elektronskim napravam kot so pametni telefon, televizija in računalnik. Francozinje pa se zavestno odločajo za neprekinjen spanec brez motečih faktorjev okrog sebe, zato ob postelji nimajo nobene od teh naprav. Svoj telefon polnijo v drugem prostoru kot v svoji spalnici. Tako poskrbijo za kvalitetnejši spanec, boljši počitek telesa, ter tako posredno zmanjšujejo potrebo po kalorični hrani, ki bi naslednji dan nadomestila pomanjkanje energije zaradi neprespanosti.
Dodatni nasvet:
Francozinje se držijo načela, da ko so v službi, delajo, ko pridejo domov, pa vse službene stvari izklopijo in se tako izognejo nepotrebnemu stresu skozi cel dan. Stresne situacije spodbujajo izločanje hormona kortizola v telesu, in shranjevanje maščob v področju pasu.
